Rompi il problema della perdita di peso! Mangia proteine ​​per aumentare il metabolismo

Durante il periodo di perdita di peso, incontrerai sicuramente molti imprevisti e momenti che metteranno alla prova la tua volontà. Ad esempio, non puoi più mangiare i tuoi cibi preferiti e ora devi costringerti ad andare in palestra anche se prima odiavi l'esercizio fisico. Inoltre, la cosa più terrificante è che quando tutto sembra andare bene, il tuo peso smette di diminuire come se fossi posseduto. Questo è il leggendario "periodo di stagnazione", un ostacolo importante nella perdita di peso. Per superare l'ostacolo della perdita di peso, segui i seguenti principi dietetici e potrai far sì che il tuo programma di perdita di peso vada oltre e raggiunga senza problemi i tuoi obiettivi.

Tenere un diario alimentare è una parte importante di un programma di perdita di peso e può aiutare a individuare soluzioni quando si verificano periodi di stallo.

1. Tieni traccia dettagliata della tua dieta e assicurati che l'apporto calorico superi il tuo metabolismo basale.

Solo una dieta equilibrata e l'assunzione dei nutrienti necessari all'organismo possono aiutare l'organismo a bruciare calorie e a metabolizzare i rifiuti inutili. Se usi misure drastiche come il digiuno o il non mangiare dopo mezzogiorno, il tuo cervello riceverà il messaggio di malnutrizione e inizierà a ridurre il consumo calorico del corpo. Inoltre, convertirà rapidamente il cibo che mangi in grasso e lo immagazzinerà nel corpo, il che ostacolerà i tuoi progressi nella perdita di peso.

In breve, non importa quanto poco mangi, il tuo apporto giornaliero non deve essere inferiore al tuo metabolismo basale. Se il tuo apporto calorico è inferiore al tuo metabolismo basale per un lungo periodo, il tuo metabolismo basale scenderà sempre di più. A questo punto, scoprirai che aumenterai di peso immediatamente dopo aver mangiato un po' di cibo. Se riprendi la tua normale dieta da tre pasti al giorno, il tuo peso aumenterà in modo significativo e potresti persino essere più grasso di prima di perdere peso.

2. Effetto termico: bere acqua calda o tè caldo

Quando hai la febbre, la tua temperatura corporea è relativamente alta e il tuo metabolismo aumenta di circa il 13%. Il tuo corpo genera calore e sudore, quindi devi sempre reintegrare i liquidi quando hai la febbre. Fare un bagno può aumentare il tasso metabolico del corpo, proprio come avere la febbre. Fare un bagno caldo a circa 38-40 gradi Celsius può aiutare il corpo ad aumentare il suo metabolismo basale. Inoltre, bere più acqua calda o tè caldo ed evitare bevande ghiacciate o fredde è un buon modo per mantenere il corpo caldo e allontanare il freddo e il cattivo metabolismo.

Bevi più latte e mangia alghe, poiché sono alimenti ricchi di proteine ​​che possono aiutare a riparare il tessuto muscolare.

3. Mangia più proteine ​​e alghe

Il nutriente di cui il corpo ha più bisogno durante la perdita di peso sono le proteine, perché l'obiettivo più importante della perdita di peso è ridurre il grasso, aumentare la massa muscolare e quindi aumentare il metabolismo basale del corpo, in modo che il corpo possa aiutarti a bruciare calorie anche quando non stai facendo esercizio fisico. Le proteine ​​aiutano a riparare il tessuto muscolare e ad aumentare la velocità di combustione dei grassi.

Anche le alghe come le alghe ciliate, il nori e il kelp contengono proteine ​​facilmente digeribili e sono povere di grassi, il che le rende adatte a chi sta cercando di perdere peso. Inoltre, i minerali ricchi come calcio, ferro e magnesio in esse contenuti possono anche integrare i nutrienti di cui il corpo ha bisogno.

La cosa più spaventosa della perdita di peso è il concetto dietetico sbagliato. Affidarsi a farmaci, sostituti dei pasti o semplicemente digiunare non sono modi sani e naturali per perdere peso. Quando il corpo non riesce ad assumere le calorie di base di cui ha bisogno e non ha l'energia per muoversi e bruciare i grassi, non farà altro che indebolirsi e peggiorare l'aspetto della pelle; inoltre, anche se si perde peso, non si avrà un bell'aspetto. Pertanto, cambiare dieta è la chiave per superare il problema della perdita di peso.

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