Puoi esercitarti sempre e ovunque! Consigli di dimagrimento delle celebrità

Questo venerdì (25) si terrà a Taiwan la 48a cerimonia dei Golden Bell Awards. È inevitabile che ci sarà un altro giro di valutazione delle figure e degli abiti delle celebrità sulla Hollywood Walk of Fame. Quando si tratta di come le star femminili mantengono le loro figure, come avere gambe lunghe è sicuramente un segreto che molte persone vogliono sapere. Anche le attrici straniere hanno i loro trucchi per snellire le gambe. Il sito web "real beauty" ha condiviso i consigli di 5 attrici sexy per prendersi cura delle proprie gambe.

La top model Heidi Klum si affida a diversi esercizi per mantenere le gambe snelle. (Foto/presa da Twitter di Heidi Klum)

1. Cameron Diaz

Trova una porta a casa, tieni la maniglia con entrambe le mani, apri le gambe in modo naturale e metti una sedia dietro di te. Contando fino a 10 secondi, accovacciati lentamente finché i tuoi glutei non toccano quasi l'altezza della sedia, quindi rialzati lentamente. Ripetere 10 volte per un totale di 100 secondi.

Aree di allenamento: glutei, quadricipiti, muscoli della coscia.

2. Beyoncé

Accovacciatevi con le gambe più larghe delle spalle, i piedi rivolti verso l'esterno, la schiena dritta e il petto in fuori, un po' come nella posizione preparatoria di un lottatore di sumo. Quindi fai più passi avanti che puoi, circa 20 passi avanti e indietro, o finché non senti dolore nella parte interna delle cosce.

Area di allenamento: muscoli della parte interna della coscia e dei glutei.

3. Jennifer Aniston

Prepara una sedia, mettiti in piedi con le mani sullo schienale della sedia, solleva lentamente la gamba destra fino a 45 gradi, quindi abbassala lentamente senza toccare terra. Ripetere 25 volte per lato, alternando il lato destro e quello sinistro. Per una versione più avanzata, prova a legare un peso da 10 libbre al piede sollevato per maggiore resistenza, oppure rimuovi la sedia per un supporto.

Area di allenamento: interno e parte posteriore delle cosce.

Anche se Mariah Carey non è magra, le sue gambe ben proporzionate sono comunque invidiabili. (Foto/tratta dalla pagina ufficiale dei fan di Mariah Carey)

4. Clone di Heidi

Vai in palestra e fai 20 minuti di allenamento sulla cyclette o sulla macchina ellittica senza troppa resistenza, poi fai 20 squat (allunga le braccia in avanti e accovacciati finché le cosce non sono parallele al pavimento), 20 affondi, 40 sit-up e 40 curl inversi.

Aree di allenamento: glutei, polpacci, addome.

5. Mariah Carey

Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, guarda il muro, metti un asciugamano sotto i piedi, tieni il muro con entrambe le mani e mettiti in punta di piedi per allenare i muscoli dei polpacci. Un ciclo dura 10 secondi e ripeti 10 volte.

Area di allenamento: polpaccio.

Oltre a fare affidamento su questi piccoli esercizi per rafforzare l'allenamento delle gambe, dovresti anche ricordarti di evitare di mangiare troppi dolci. Un consumo eccessivo di dolci può facilmente causare obesità nella parte inferiore del corpo ed edema. Bere più acqua può anche promuovere la circolazione metabolica del corpo, ma evita di bere acqua prima di andare a letto, poiché ti farà sembrare gonfio il giorno dopo.

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