Dopo i 60 anni, dovresti prestare attenzione alle anomalie fisiche e prevenire le malattie per poter godere della vecchiaia.

Mentre chiacchierava con i suoi amici, Huazi scoprì che le persone intorno ai 60 anni hanno sempre la sensazione di essere "al tramonto dell'eroe". Molte persone pensano di essere invecchiate e che abbiano iniziato a manifestarsi problemi in vari organi del corpo. Sono pieni di confusione riguardo alla loro vita futura.

Huazi dirà a questi amici anziani che 60 anni non sono una vita lunga. Secondo la classificazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, le persone di età compresa tra 60 e 74 anni sono giovani anziani, ovvero il "periodo d'oro" della vita. In questo periodo l'esperienza di vita raggiunge il suo apice e, dopo la pensione, le persone hanno più tempo e denaro, il che è una fase caratterizzata da un forte senso di felicità.

Ma in questa fase è necessario prestare attenzione a eventuali anomalie nel corpo e fare un buon lavoro per prevenire le malattie, in modo da poter godere di una vita felice.

1. Non lasciarti ingrassare

Con l'avanzare dell'età, il metabolismo basale del corpo diminuisce gradualmente e molte persone iniziano ad aumentare di peso. L'obesità è il "terreno fertile" per molte malattie, tra cui quelle cardiovascolari e il cancro. Per questo motivo, le persone con più di 60 anni devono controllare attivamente il proprio peso.

Per tenere sotto controllo il peso, è necessario innanzitutto controllare l'alimentazione. Per quanto riguarda la dieta, cerca di scegliere verdure e cereali integrali ricchi di fibre alimentari, che possono farti sentire sazio pur assumendo relativamente poche calorie.

È importante sottolineare che l'esercizio fisico è la ciliegina sulla torta per perdere peso. Può modellare il corpo e migliorare la funzionalità cardiopolmonare, ma perdere peso dipende principalmente dal controllo della dieta.

2. Prevenire il cancro attraverso lo screening proattivo

Gli anziani rappresentano una categoria ad alto rischio di cancro e devono prestare attenzione. Ma è importante sottolineare che il cancro non può essere trattato passivamente, aspettando che si manifestino i sintomi. Perché la maggior parte dei tumori si trova già in fase intermedia o avanzata quando compaiono i sintomi evidenti. A questo punto, l'opportunità di sottoporsi all'intervento chirurgico potrebbe essere persa e, nonostante i costi elevati, sarà difficile guarire. Alcune famiglie potrebbero addirittura perdere sia la vita che i soldi a causa delle cure contro il cancro.

Per questo motivo, la prevenzione del cancro richiede uno screening proattivo. In genere, l'ispezione è obbligatoria una volta all'anno.

Il cancro ai polmoni è il tumore con il tasso di incidenza più elevato. Si raccomanda lo screening mediante TC spirale a bassa dose. La TC e l'esame dei marcatori tumorali possono individuare il cancro al fegato. La gastroscopia e la colonscopia possono individuare i tumori dell'apparato digerente. L'ecografia color Doppler può individuare il cancro alla tiroide. Gli uomini dovrebbero sottoporsi al test dell'antigene prostatico specifico per lo screening del cancro alla prostata. Le donne dovrebbero sottoporsi alla mammografia per lo screening del tumore al seno e allo striscio cervicale per lo screening del tumore alla cervice.

3. Prestare attenzione al rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sono la principale causa di morte tra i residenti cinesi e le cause della malattia sono legate a fattori quali ipertensione, iperlipidemia, diabete, fumo e obesità. Pertanto, è opportuno controllare regolarmente e prestare attenzione alle variazioni dei vari valori. Se si riscontra qualche anomalia, è necessario intervenire tempestivamente.

Tutti dovrebbero capire che le anomalie nella pressione sanguigna, nei lipidi e nella glicemia non sono terribili. Sono le complicazioni causate da questi indicatori non controllati a lungo termine che minacciano la salute. Finché si riescono a tenere sotto controllo gli indicatori rilevanti con i farmaci, si può essere considerati una persona sana.

Una dieta povera di sale (da 3 a 5 grammi al giorno), di grassi (non più di 25 grammi al giorno) e di zuccheri (non più di 50 grammi di zucchero aggiunto al giorno), smettere di fumare e limitare il consumo di alcol, fare regolarmente esercizio fisico e mantenere un atteggiamento ottimista sono tutti accorgimenti che aiutano a proteggere la salute cardiovascolare e cerebrovascolare.

4. Diverse situazioni comuni di dolore alle gambe

Le persone anziane hanno maggiori probabilità di soffrire di dolori alle gambe. Se il dolore si manifesta nelle articolazioni che sopportano un peso maggiore, come ginocchia e fianchi, potrebbe trattarsi di osteoartrite degenerativa e il paziente deve riposare di più e ridurre l'attività per recuperare.

Se avverti dolori crampiformi alle ossa e ai muscoli, potrebbe trattarsi di osteoporosi causata da carenza di calcio e in tal caso devi assumere integratori di calcio e vitamina D.

Se si avvertono dolori muscolari e affaticamento durante l'assunzione di statine o sartani, potrebbe trattarsi di una reazione avversa al farmaco. Si consiglia di controllare il valore della creatinchinasi (CK). Se il valore risulta eccessivamente elevato, è necessario sospendere la somministrazione del farmaco.

5. Prestare attenzione ai cambiamenti nei modelli di sonno

Le abitudini del sonno degli anziani cambieranno. Molte persone si addormentano molto presto, ma si svegliano la mattina presto e non riescono più a riaddormentarsi. Altri hanno difficoltà ad addormentarsi e soffrono di insonnia, il che influisce sul loro stato mentale.

Si raccomanda agli anziani di adottare buone abitudini del sonno e di non fare riposini troppo lunghi durante il giorno, preferibilmente di durata compresa tra 30 e 60 minuti. Non giocare con il telefono o il computer prima di andare a letto e non fare esercizi faticosi nelle due ore prima di andare a letto.

Se soffri di disturbi del sonno causati da ansia o depressione, devi cercare assistenza medica e ricevere cure regolari e tempestive.

Per riassumere, le persone sulla sessantina non sono veramente anziane. Questa è la fase della vita in cui è più facile sentirsi felici. Finché presterai maggiore attenzione alle anomalie fisiche, ti sottoporrai a regolari visite mediche e preverrai l'insorgenza di malattie, potrai godere di una vita felice. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.