Ricetta porridge di avena e riso per abbassare il colesterolo e perdere grasso

Anne Hathaway aveva perso peso attivamente per il film e si affidava al consumo di pasta di avena ogni giorno per integrare la sua alimentazione. Sebbene questo metodo sia troppo drastico e non consigliato per le persone comuni, la farina d'avena in sé è davvero un alimento eccellente che aiuta ad abbassare i lipidi e il colesterolo nel sangue. Se si consuma troppo sale e grassi nella dieta, non solo si ingrassa, ma si hanno anche problemi di malattie croniche. Il porridge di avena e riso bianco è facile da cucinare e può aiutare a pulire l'intestino e lo stomaco e ad abbassare i lipidi nel sangue. Mangiarne una ciotola al giorno produrrà risultati.

L'avena contiene vitamina B6 ed è ricca di fibre alimentari, che possono aiutare ad abbassare il colesterolo e i lipidi nel sangue. (immagine/)

Tre benefici dell'avena: abbassa il colesterolo, i lipidi nel sangue e la glicemia

In effetti, ci sono testimonianze scritte della coltivazione dell'avena in Cina migliaia di anni fa, e mangiare avena è un antico rimedio popolare che esiste da molto tempo. Solo in seguito è stato consumato come alimento base all'estero, diventando più ampiamente noto. L'avena è ricca di acido linoleico, che è riconosciuto in tutto il mondo come uno degli ingredienti ipolipemizzanti più efficaci, che può aiutare ad ammorbidire i vasi sanguigni e prevenire la sclerosi vascolare.

Inoltre, l'esclusivo componente "β-glucano" dell'avena può promuovere la conversione del colesterolo nel fegato in acido biliare ed espellerlo dal corpo con le feci; il β-glucano può migliorare il sistema immunitario del corpo, promuovere la risposta del sistema alle infezioni batteriche e anche ridurre il colesterolo e i rischi di malattie cardiovascolari. Un rapporto di test clinico del St. Luke's Hospital Treatment Center negli Stati Uniti mostra che consumare circa 50 grammi di avena al giorno può ridurre il colesterolo del 7~10%.

Una ciotola di porridge di avena al giorno può stimolare il metabolismo corporeo e aiutare a perdere peso.

Favorisce il metabolismo della defecazione e riduce l'acne

L'avena è ricca di vitamina B6 ed è un alimento di fibre grezze. Dopo essere entrata nell'intestino e aver assorbito acqua, può aumentare il senso di sazietà, ridurre l'assunzione di cibo, favorire la defecazione e metabolizzare le impurità di scarto nel corpo. Quando l'intestino si svuota, la pelle migliorerà naturalmente e il peso si ridurrà.

Il medico di medicina di famiglia Zhu Xiaoping ha condiviso nel suo libro una ricetta sana per perdere peso: assumere 50 grammi di avena e 50 grammi di riso bianco, aggiungere la giusta quantità di condimento e mangiare dopo la cottura. Se non vuoi mangiare riso bianco, puoi semplicemente cucinare l'avena. Mangiarne una ciotola ogni giorno può proteggere il tuo sistema cardiovascolare e abbassare i lipidi e il colesterolo nel sangue.

★"Perdere peso facilmente" L'avena non solo può aiutarti a perdere peso, ma anche ad alleviare lo stress!