L'aspettativa di vita degli uomini e delle donne è molto diversa e anche le loro esigenze nutrizionali sono diverse! Nutrizionista Zhao Hanying: 5 cibi d'oro che gli uomini devono mangiare

L'aspettativa di vita degli uomini e delle donne è molto diversa! Secondo la "Tavola di vita semplice di 111 anni" pubblicata dal Ministero degli Interni, l'aspettativa di vita media dei taiwanesi è di 79,84 anni, di cui 76,63 anni per gli uomini e 83,28 anni per le donne. Le donne vivono più a lungo degli uomini. Alcune persone credono che questo sia correlato a fattori quali gli uomini, in quanto capifamiglia, lavorano troppo, non hanno tempo per gestire la propria salute e hanno una relativa mancanza di consapevolezza della salute.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che gli uomini di diverse fasce d'età affrontano rischi di malattie diversi, quindi anche gli alimenti nutrizionali di cui hanno bisogno sono diversi da quelli delle donne. Per godere di una vita sana e "senza interruzioni" per gli uomini, inizia con i seguenti 5 alimenti d'oro!

Gli uomini devono mangiare 5 tipi di cibi dorati per godere della salute

* Zinco *

Cibi rappresentativi: semi di zucca, fagioli

Lo zinco è la "fonte della felicità sessuale" per gli uomini. Questo oligoelemento è diventato estremamente popolare negli ultimi anni. Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che lo zinco è un componente importante degli enzimi antiossidanti presenti nell'organismo, in grado di migliorare l'attività delle cellule del sangue e di avere effetti antiossidanti, antitumorali e che favoriscono la fertilità.

Quali alimenti sono ricchi di zinco? Gli alimenti ricchi di zinco includono semi di zucca, latte, fagioli, germe di grano, maiale, fegato, uova e frutti di mare come ostriche e gamberetti.

Licopene

Cibi rappresentativi: pomodori, carote

Il licopene presente nei pomodori è un tipo di carotenoide e la sua capacità antiossidante è 3,2 volte quella del carotene e 100 volte quella della vitamina E. Studi hanno dimostrato che aiuta a proteggere la prostata e a migliorare la qualità dello sperma.

Quali alimenti contengono alti livelli di licopene? Studi recenti hanno confermato che il licopene non si trova solo nei pomodori, ma anche nelle radici di anguria, cachi, pesca, papaya, mango, uva, agrumi, tè, ravanello, carota, ecc.

Il licopene presente nei pomodori è un tipo di carotenoide e la sua capacità antiossidante è 3,2 volte quella del carotene e 100 volte quella della vitamina E. Studi hanno dimostrato che aiuta a proteggere la prostata e a migliorare la qualità dello sperma.

Omega-3

Cibi rappresentativi: pesce di profondità, noci, semi di lino

L'Omega-3 è un acido grasso insaturo comunemente presente nei pesci di acque profonde e in alcune piante. Gli scienziati hanno scoperto che gli acidi grassi Omega-3 hanno molti benefici, tra cui la prevenzione della perdita della vista, l'alleviamento del disagio della menopausa, la prevenzione del cancro, della demenza, della depressione e la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.

Quali alimenti sono ricchi di Omega-3? Gli alimenti ricchi di Omega-3 includono semi di lino, noci, olio di canola e olio di pesce di acque profonde, tutti in grado di mantenere il normale funzionamento dell'organismo.

Gruppo B.

Cibi rappresentativi: riso integrale, germe di riso

Quando gli uomini sono stanchi, possono integrare con nutrienti ricaricanti come le vitamine del gruppo B. Inoltre, le vitamine del gruppo B possono anche combattere lo stress. Le vitamine del gruppo B includono: B1, B2, B6, B12 e acido folico, che possono mantenere la stabilità del sistema nervoso e aumentare il metabolismo energetico. Sono nutrienti indispensabili per gli uomini, soprattutto dopo che gli uomini sono entrati in menopausa. Spesso si sentono deboli, il loro desiderio sessuale diminuisce gradualmente o hanno erezioni incomplete. Queste condizioni sono anche adatte per integrare le vitamine del gruppo B.

Quali alimenti sono ricchi di complesso B? Gli alimenti integrali come il pane integrale, il riso integrale, il germe di riso, ecc. sono ricchi di vitamine del gruppo B. Inoltre, il pane integrale è un carboidrato complesso che rilascia lentamente energia, ha un effetto calmante e allevia la tensione e lo stress.

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Domanda 10

Cibi rappresentativi: arachidi, tonno

Il Q10 può stimolare l'energia degli uomini! Il coenzima Q10 è una sostanza vitaminica naturale liposolubile presente in molti organismi. Può aiutare le cellule umane a ottenere energia, stimolare il rilascio di energia maschile e quindi essere piene di vitalità. Il Q10 è anche un antiossidante naturale prodotto dalle cellule stesse. Studi hanno dimostrato che il coenzima Q10 può migliorare la funzione immunitaria dell'organismo e combattere il cancro e il morbo di Parkinson, oltre a fluidificare il sangue e prevenire le malattie cardiache.

Quali alimenti sono ricchi di Q10? Alimenti come carne, noci o semi di verdure contengono Q10, ad esempio: noci come arachidi, noci, anacardi e semi di soia, ma anche frutti di mare come sgombro, sardine, tonno e persino animali come manzo e pollo.

Il coenzima Q10 è una sostanza vitaminica naturale liposolubile presente in molti organismi. Può aiutare le cellule umane a ottenere energia, stimolare il rilascio di energia maschile e quindi essere piene di vitalità.

[Consigli del nutrizionista]:

La nutrizionista Zhao Hanying ci ricorda che gli uomini sono spesso i capifamiglia e anche quelli che hanno più forza lavoro. Se le loro routine quotidiane e le loro abitudini alimentari sono influenzate dal lavoro, ciò può portare a superlavoro e squilibrio nutrizionale. Devono prima reintegrare l'energia dall'alimentazione quotidiana e rendere la loro dieta più varia ed equilibrata. Per diventare un "uomo fortunato" e godere di una salute costante, è necessario reintegrare regolarmente i cinque nutrienti d'oro sopra menzionati.

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