Fan Bingbing ha più paura di ingrassare! La dieta dimagrante può aiutarti a perdere 3 kg in un mese

Le persone hanno paura di diventare famose, proprio come i maiali hanno paura di ingrassare. Per la popolarissima artista cinese Fan Bingbing, voci e pettegolezzi non rappresentano una minaccia. Tuttavia, Fan Bingbing ha ammesso pubblicamente che ciò che teme di più nella sua vita è ingrassare, poiché teme che la sua figura possa perdere la forma e influenzare la sua carriera di attrice. Pertanto, oltre a correre per un'ora tre giorni alla settimana, mangia anche "pasti dimagranti a base di frutta e verdura" come panacea per mantenersi energica e sana.

Fan Bingbing, l'artista donna diventata famosa da un giorno all'altro per aver interpretato il ruolo di "My Fair Princess", è originaria di Qingdao, nella provincia dello Shandong. Era già un'artista donna molto nota su entrambi i lati dello Stretto di Taiwan e a Hong Kong e Macao quando aveva poco più di 30 anni. Poiché Fan Bingbing è dedita alla sua carriera di attrice e ha un atteggiamento serio nei confronti del lavoro, è disposta a fare del suo meglio per qualsiasi ruolo e non si tira mai indietro. Pertanto, spesso le vengono attribuiti titoli come "attrice nazionale" e "workaholic" dal mondo esterno per esprimere il loro rispetto nei suoi confronti.

Fan Bingbing ha perso 3 kg in un mese con la dieta dimagrante

Di recente, Fan Bingbing ha condiviso i suoi segreti personali per perdere peso sul suo blog personale Weibo. Ha detto che mangiare frutta e verdura ha molti benefici, in particolare frutta e verdura ricca di fibre e povera di grassi, che sono i migliori alimenti naturali per la prevenzione del cancro. Mangiare più cibi ricchi di fibre renderà più facile perdere peso ed essere sani, facili e senza pesi.

In particolare, frutta e verdura contengono più acqua e, in confronto, meno calorie. Ciò è particolarmente vero per le verdure a foglia e i meloni come cetrioli e meloni amari. Pertanto, frutta e verdura sono spesso considerati prodotti a basso contenuto di grassi, zero colesterolo ed eccellenti per perdere peso. Secondo la mia esperienza personale, se si mangiano "pasti dimagranti a base di frutta e verdura" per tre giorni consecutivi alla settimana, si possono perdere circa 3 chili in un mese.

【Ricetta per un pasto dimagrante di 3 giorni a base di frutta e verdura】:

Giorno 1: Colazione: 1 arancia, mezza tazza di fiocchi d'avena con latte scremato e 5 uvette. Pranzo: 1 tazza di zuppa di pollo, 4 cracker e 1 tazza di macedonia di frutta. Cena: 1 patata al forno con burro, 1 tazza di cavolo nero bollito, 1 mela, 5 mandorle.

Giorno 2: Colazione: 1/2 tazza di fagioli stufati, 1 uovo sodo e 1 muffin. Il pranzo consiste in un piatto di frutta composto da kiwi, fragole, banane, 1 fetta di formaggio e 1 tazza di spinaci. Per cena, mangiate 1 tazza di riso, 1 piatto di verdure saltate in padella e 1 tazza di carote a fette.

Giorno 3: Colazione: 1 tazza di fiocchi d'avena con latte scremato. Pranzo: insalata di spinaci, 1 uovo sodo e 1 fetta di bacon. Cena: 1 porzione di pasta, insalata, 30 g di cracker salati e 1 pera.

[Promemoria del nutrizionista: ci sono dei tabù nel mangiare frutta e verdura]

Wang Zinan, nutrizionista presso l'ospedale Dalin Tzu Chi, ci ricorda che quando si vuole perdere peso, oltre a mangiare meno e fare più esercizio fisico, molte persone credono che frutta e verdura siano ricche di fibre, povere di grassi e proteine ​​e possano essere consumate senza restrizioni. Tuttavia, alcuni tipi di frutta e verdura, come il mais, contengono molto amido o zucchero.

[Promemoria del nutrizionista: il mais è un alimento base, non una verdura]

Molte persone credono erroneamente che il mais sia una verdura, ma il componente principale del mais è l'amido. Le calorie di un mais sono circa le stesse di una ciotola di riso piena all'80%. Le calorie sono anche più alte di quelle delle normali verdure. Viene facilmente convertito in grasso e immagazzinato nel corpo. Le persone che vogliono perdere peso non dovrebbero mangiarne troppo. Allo stesso tempo, dovrebbero ridurre l'assunzione di alimenti di base.

[Promemoria del nutrizionista: non mangiare patate dolci la sera perché sono ricche di amido]

La maggior parte delle persone pensa spesso che le patate dolci facciano bene alla salute, e alcune persone mangiano pasti a base di patate dolci per perdere peso. Tuttavia, il componente principale di alimenti a base di radici come patate dolci, patate e taro è l'amido, in particolare le patate dolci, che hanno un alto contenuto di zucchero. Inoltre, il tasso metabolico del corpo umano diminuisce dopo la mattina, quindi è meglio evitare di mangiarle dopo la sera. Quando si mangiano, dovrebbero essere sostituite con riso o tagliatelle che si mangiano di solito, e non si dovrebbe mangiare troppo.

[Consiglio del nutrizionista: saltare meno in padella e sbollentare di più per perdere peso facilmente]

Le persone che stanno perdendo peso dovrebbero evitare di saltare in padella le verdure. È meglio sbollentarle per evitare di consumare troppi grassi. Se è estate, potete prima sbollentarlo, lasciarlo raffreddare e poi aggiungere un po' di salsa giapponese prima di mangiarlo.

★(http://yahoo.top1health.com/Article/80/14932)