Quali nutrienti sono presenti nelle arance navel? Come mangiare le arance navel

Lo sapevate? Gli spicchi d'arancia contengono quasi tutti i nutrienti che la frutta può fornire. Possono rafforzare il sistema immunitario umano, favorire la guarigione dalle malattie, accelerare la guarigione delle ferite e integrare le fibre alimentari per facilitare la defecazione. Quindi iniziamo innanzitutto a capire e imparare i componenti nutrizionali delle arance navel! Spero che ti sia utile.

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i componenti nutrizionali delle arance navel?

2. Come mangiare le arance navel

3. Chi non può mangiare le arance navel?

Quali nutrienti contiene l'arancia navel?

Le arance Navel sono ricche di sostanze nutritive e contengono tutti i tipi di nutrienti necessari all'organismo umano. Parte edibile 74%. Ogni 100 g contengono 197 kJ di calorie, 87,4 g di acqua, 0,8 g di proteine, 0,2 g di grassi, 0,6 g di fibre alimentari, 10,5 g di carboidrati, 160 μg di carotene, 27 μg di retinolo equivalente, 0,05 mg di tiamina, 0,04 mg di riboflavina, 0,3 mg di niacina; 33 mg di vitamina C, 0,56 mg di vitamina E; 159 mg di potassio, 1,2 mg di sodio, 20 mg di calcio, 14 mg di magnesio, 0,4 mg di ferro, 0,05 mg di manganese, 0,14 mg di zinco, 0,03 mg di rame, 22 mg di fosforo, 0,31 μg di selenio e contiene anche acidi organici come acido citrico, acido malico e acido succinico. Inoltre, è ricco di vitamina B1, vitamina B2, vitamina P, carotene, calcio, fosforo, ferro, magnesio, potassio, sodio, nonché olio di (R)-limone, cumarina, flavonoidi, analoghi della limonina, carotenoidi, glicolipidi del glicerolo, Y-piperidone, pectina e altre sostanze.

Come mangiare le arance navel

1. Succo di arancia navel: bere succo di arancia navel dopo l'attività fisica. Il suo ricco contenuto di fruttosio può ripristinare rapidamente le forze fisiche, mentre fino all'85% di acqua può placare la sete e rinfrescare la mente. È importante sottolineare che il succo d'arancia deve essere consumato subito dopo essere stato spremuto, altrimenti l'ossigeno presente nell'aria ne ridurrà rapidamente il contenuto di vitamina C.

2. Polvere di semi d'arancia: mettere i semi d'arancia navel essiccati all'aria in una padella e tostarli. Fate attenzione a non bruciarli durante la tostatura, ma cercate di far asciugare l'olio. Tritare i semi d'arancia fritti fino a ridurli in polvere e assumerne da 3 a 5 grammi ogni volta con acqua bollente, dopo i pasti. La persistenza a lungo termine può curare i reumatismi fino a un certo punto.

3. Insalata di spicchi d'arancia: gli spicchi d'arancia contengono quasi tutti i nutrienti che la frutta può fornire. Possono rafforzare il sistema immunitario umano, favorire la guarigione dalle malattie, accelerare la guarigione delle ferite e anche integrare le fibre alimentari per facilitare la defecazione. È particolarmente adatta ai fumatori, ma i pazienti affetti da gastrite e malattie della cistifellea devono consumare le arance navel con cautela.

4. Bevanda alla scorza d'arancia: metti 30 grammi di scorza d'arancia fresca e pulita in 1 litro d'acqua e fai bollire per 15 minuti per preparare la bevanda alla scorza d'arancia. La bevanda alla scorza d'arancia ha un sapore leggermente amaro. L'esperidina in esso contenuta può ammorbidire i vasi sanguigni e abbassare i lipidi nel sangue. Berlo quotidianamente può prevenire le malattie cardiovascolari.

A chi non sono adatte le arance navel?

Le arance Navel sono dolci e fresche per natura. Le persone con milza e stomaco deboli non dovrebbero mangiare troppe arance navel, altrimenti potrebbero danneggiare lo yang della milza e dello stomaco e aumentare la freddezza nello stomaco e nell'intestino, il che potrebbe aggravare i sintomi originali della carenza di milza, come un leggero dolore allo stomaco e mani e piedi freddi.

Le arance navel sono ricche di zuccheri e acidi organici, che possono stimolare la secrezione di succhi gastrici. Alle persone con un'eccessiva produzione di acido gastrico si sconsiglia di mangiare troppo, altrimenti l'irritazione gastrointestinale si aggraverà e i sintomi del disagio gastrointestinale peggioreranno.

Le arance Navel hanno un sapore dolce e sono ricche di zucchero. Se i pazienti diabetici mangiano troppo, possono verificarsi fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue, il che non favorisce il controllo della glicemia.