È un equivoco pensare che mangiare ghiaccio possa aiutare a perdere peso! 5 principi per bere ghiaccio in modo sano

L'estate calda sta finendo, ma la voce che circola su Internet secondo cui mangiare ghiaccio può aiutare a perdere peso è ancora un argomento di grande attualità. I nutrizionisti professionisti affermano che in realtà è proprio il contrario. Mangiare bevande ghiacciate in estate può aiutare le persone a rinfrescarsi e ad alleviare il calore, ma se il modo di mangiare le bevande ghiacciate è sbagliato, ridurrà il metabolismo, porterà all'accumulo di grasso e causerà obesità. I pazienti con cattiva funzionalità gastrointestinale dovrebbero evitare di mangiare troppi cibi freddi per prevenire diarrea e dolori addominali.

Un panetto di gelato disponibile in commercio contiene circa 100 calorie e per bruciarle completamente è necessario fare jogging per 30 minuti.

Il nutrizionista Hong Ruopu della filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital ha sottolineato che la causa dell'obesità nella popolazione generale è spesso l'esercizio insufficiente e una dieta scorretta. Pertanto, la chiave per perdere peso è "mangiare in modo intelligente e muoversi felicemente". Tuttavia, nella mente di molte persone, "perdere peso" è sempre equiparato a "non mangiare abbastanza". Infatti, finché si comprendono i principi di una dieta sana ed equilibrata, non si deve soffrire la fame. Si può gustare cibo delizioso e perdere peso in modo sano.

Consigli per ridurre il grasso

1. Ridurre l'assunzione di carne di maiale, manzo e montone e aumentare quella di pesce, fagioli e pollame.

2. Mangia più verdura e frutta fresca di stagione.

3. Scegliere il metodo di cottura più appropriato: cuocere a vapore, friggere moderatamente e friggere di meno. Utilizzare al meglio utensili come fornelli elettrici, padelle antiaderenti e forni.

4. Sostituisci gli alimenti ad alto contenuto di grassi con alimenti simili ma a basso contenuto di grassi. Ad esempio: sostituire le costolette con la coscia di manzo.

5. Non mangiare grassi visibili, non aggiungere oli extra, dolci, arachidi, semi di melone, ecc. e consumare spuntini con moderazione.

6. Seguire una dieta moderata ed equilibrata, consumare meno carne macinata semilavorata e ridurre la quantità di impanatura.

Fai attenzione quando scegli bevande ghiacciate zuccherate

Un bastoncino di gelato disponibile in commercio contiene circa 100 calorie. Se aggiungi cioccolato e arachidi, le calorie aumenteranno a 250 calorie. Dopo aver mangiato un bastoncino di gelato, devi fare jogging per 30 minuti per bruciare completamente le calorie. Rispetto ai prodotti ghiacciati ad alto contenuto calorico, come il gelato o i ghiaccioli, il ghiaccio tritato può essere una buona scelta, ma è molto importante scegliere gli ingredienti.

Si consiglia di scegliere alcuni frutti o ingredienti ipocalorici come aiyu, gelatina d'erba, palline di taro, ecc. Per quanto riguarda il latte condensato, 1 cucchiaio di calorie equivale a 50 calorie, quindi è meglio mangiarne di meno. Se ti prepari il tuo frullato a casa, puoi usare anguria di stagione, melone, papaya e mela, e usare il latte al posto del latte condensato. Non solo avrà un buon sapore, ma avrà anche molte meno calorie. Ma tra tutte le bevande che possono davvero dissetarti e sono completamente prive di calorie, l'acqua naturale è la più sana.

5 principi per mangiare il gelato in modo sano

1. Non mangiare ghiaccio a stomaco vuoto: non assumere mai ghiaccio come pasto principale. Mangiare ghiaccio direttamente a stomaco vuoto non solo non ti aiuterà a perdere peso, ma potrebbe anche causare molte malattie.

2. Mangia gli ingredienti prima del ghiaccio: se vuoi mangiare del ghiaccio tritato, è meglio mangiare prima gli ingredienti e aspettare che il ghiaccio si sciolga leggermente prima di mangiarlo, il che può anche ridurre i danni.

3. Mangia ghiaccio nel pomeriggio: non mangiare ghiaccio dopo esserti alzato alle 8:00-9:00. Dopo aver digiunato tutta la notte, se bevi bevande ghiacciate subito dopo esserti alzato, danneggerai la funzione dello stomaco e ridurrai il metabolismo. Si raccomanda di non mangiare ghiaccio durante il pranzo alle 11:00-12:00 ed evitare di mangiare ghiaccio 1 ora prima e dopo i pasti per evitare di influenzare la motilità dello stomaco e causare indigestione. Il momento migliore per mangiare il gelato è dalle 13:00 alle 15:00 del pomeriggio.

4. Non mangiare ghiaccio durante le mestruazioni: mangiare ghiaccio provoca la contrazione dell'utero, rendendo difficile l'espulsione del sangue mestruale, provocando dolori mestruali e quindi mestruazioni irregolari.

5. Non mangiare ghiaccio durante l'attività fisica: quando il corpo suda copiosamente o la temperatura corporea è alta e la circolazione sanguigna è veloce dopo l'attività fisica, mangiare ghiaccio causerà una contrazione improvvisa dei vasi sanguigni, provocando mal di testa e potrebbe anche causare sintomi come mal di gola, dolore addominale e diarrea.