Anche le celebrità straniere lo adorano! Dieta alcalina per perdere peso

Poiché le celebrità di Hollywood sono entusiaste di metterli in pratica, metodi di perdita di peso come la dieta a 5 fattori, la Master Cleanse, la dieta a zona, ecc. sono diventati in un attimo una tendenza. L'ultima e più discussa è la "dieta alimentare alcalina", un metodo per perdere peso praticato dalle attrici di Hollywood Paltrow, Jennifer Aniston e altre celebrità attente alla salute e al benessere.

Victoria Beckham, celebrità e stilista, ha dichiarato pubblicamente su Twitter di "amare" la dieta alimentare alcalina. Oggi vi svelerò molti segreti del metodo di dimagrimento basato sull'alimentazione alcalina.

Perché la dieta alimentare alcalina?

Innanzitutto, cominciamo a parlare delle due categorie principali di alimenti: acidi e alcalini. Ad esempio, la frutta e la verdura sono classificate come alimenti alcalini perché contengono minerali come sodio, potassio e calcio. Al contrario, i minerali contenuti nella carne, nel pesce e nel riso vengono convertiti in acido fosforico una volta entrati nell'organismo, quindi sono alimenti acidi.

Il principio di base della dieta alimentare alcalina sottolinea che gli alimenti alcalini dovrebbero costituire il 70% del cibo consumato in un giorno. Perché gli alimenti acidi mettono a dura prova il fegato e i reni. Aumentando la percentuale di alimenti alcalini nella tua dieta, puoi ridurre il carico sul fegato e sui reni e trasformarti in un corpo in cui è più facile perdere peso.

Inoltre, consumare più cibi alcalini può mantenere il pH del corpo a un equilibrio ideale tra 7,35 e 7,45. Oltre a fornire all'organismo molta energia, può anche prevenire sintomi quali mal di testa, malattie cardiache, dolori muscolari e ossei e insonnia, e può ottenere molti effetti benefici per la salute fisica.

Natasha Corrett, una delle autrici del libro "Honestly Healthy" e sorella dell'attrice Sienna Miller, ha perso 12,7 chilogrammi dopo aver seguito questa dieta.

Esempi di pasti dietetici con dieta alcalina

Bisogna prestare attenzione all'assunzione di cereali amidacei, verdure e frutta. Ad esempio: vengono conteggiati riso bianco, pasta, patate, latticini (latte, panna, formaggio, yogurt, gelato), carne (manzo, maiale, agnello, pollo), pesce, uova, crostacei, ecc. Inoltre, sono tutte bevande NG, tra cui tè nero, caffè, bevande zuccherate, bevande gassate e bevande alcoliche.

Al contrario, gli alimenti classificati come alcalini sono i seguenti. Tra cui frutta come mele, avocado, pompelmi, limoni, arance e verdure non amidacee come asparagi, cipolle, zucche, carote, broccoli, cavoli, lattuga, nonché mandorle, cocco, olio d'oliva, ecc. Le bevande includono acqua, acqua di cocco, tisane, ecc.

Dopo aver esaminato l'elenco sopra, molte persone potrebbero pensare: "Ci sono troppe restrizioni. Temo di non potercela fare". Vale la pena notare che alcuni nutrienti possono essere ottenuti solo da alimenti acidi, quindi non è necessario evitarli completamente. Nella migliore delle ipotesi, speriamo che consideriate il rapporto bilanciato di cibi acidi e alcalini quando mangiate, e che puntiate a consumare cibi alcalini al 70%. Questa è la cosa più importante.

Ricette dietetiche con cibi alcalini

Il libro "Honestly Healthy" presenta una semplice ricetta di dieta alimentare alcalina come segue.

(1) Toast all'avocado (2 fette)

Tagliare un avocado (1) nella misura giusta, aggiungere 1 cucchiaio di olio d'oliva e il succo di 1/2 limone, mescolare, cospargere con pepe nero (la giusta quantità) e distribuire uniformemente sulle fette di pane integrale.

(2) Insalata di avocado e mango (1 porzione)

Versare l'olio d'oliva (1 cucchiaio) e il succo di lime (1) negli spinaci baby (30 g), quindi aggiungere l'avocado a cubetti (1/4), il mango (100 g) e l'aglio (1 pezzetto piccolo) e mescolare bene. Cospargere con il peperoncino (1) tagliato a pezzetti di circa 2,5 cm e germogli di soia (un po') per finire.

Si consiglia di abbinare questo metodo di perdita di peso a verdure verdi e succhi di verdura per raddoppiarne l'effetto. Sviluppa un fisico con cui è facile perdere peso, seguendo una dieta composta principalmente da frutta e verdura, e avvicinati alla figura di una celebrità!

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