Queste cattive abitudini di vita danneggiano i nostri occhi!

"Guardare il telefono mentre si cammina", "Leggere in penombra", "Strofinarsi spesso gli occhi con le mani"... Queste cattive abitudini sono spesso presenti nella nostra vita quotidiana. Danneggiano invisibilmente i nostri occhi e causano danni irreversibili. Dobbiamo comprendere l'impatto che le cattive abitudini di vita hanno sugli occhi e aumentare la nostra consapevolezza sulla protezione dei nostri occhi.

Mi piace strofinarmi gli occhi.

Quando avvertiamo la sensazione di avere un corpo estraneo negli occhi, la prima reazione della maggior parte delle persone è quella di strofinarsi gli occhi per alleviare il fastidio, ma le nostre mani sono piene di batteri. I batteri penetrano negli occhi attraverso lo sfregamento e possono causare infiammazione oculare, dolore, edema corneale e persino calcoli oculari.

Misure preventive: quando avvertiamo la sensazione di avere un corpo estraneo negli occhi, dovremmo prima osservare se ci sono corpi estranei come ciglia, amenti volanti, ecc. Se ci sono corpi estranei, possiamo sbattere le palpebre ripetutamente per usare le lacrime per rimuovere i corpi estranei. Se la sensazione di corpo estraneo non è causata da oggetti estranei, è necessario consultare tempestivamente un medico, scoprire la causa della sensazione di corpo estraneo e utilizzare colliri specifici per il trattamento sotto la supervisione di un medico.

Trascorrere troppo tempo utilizzando dispositivi elettronici o leggendo

L'illuminazione era sbagliata, la postura era scorretta. Con lo sviluppo della tecnologia moderna e la popolarità dei telefoni cellulari e dei tablet, le persone portano sempre con sé il cellulare e lo usano ogni volta che hanno tempo... Queste azioni comuni sembrano essere diventate una parte indispensabile della vita quotidiana delle persone. Tuttavia, l'uso prolungato di prodotti elettronici può facilmente causare secchezza oculare, con conseguente comparsa di patologie oculari come secchezza oculare e cheratite. Allo stesso tempo, guardare prodotti elettronici a distanza ravvicinata può danneggiare facilmente la retina, causando deviazioni del colore, deformazioni, sfocature e persino danni permanenti alla vista. Inoltre, l'uso di prodotti elettronici in ambienti bui può facilmente affaticare i muscoli ciliari, provocando secchezza oculare. Ad alcune persone piace sdraiarsi o stare a pancia in giù per giocare con il cellulare o leggere. Queste posture non solo danneggiano la colonna vertebrale e le vertebre cervicali, ma possono anche causare facilmente miopia, strabismo e astigmatismo. Il momento, l'ambiente e la postura durante l'uso di prodotti elettronici possono avere effetti negativi sulla nostra vista.

Misure preventive: ridurre il tempo di utilizzo dei prodotti elettronici. Si consiglia di fare una pausa di 10 minuti dopo aver utilizzato prodotti elettronici per 1 ora. Per alleviare l'affaticamento degli occhi, eseguire esercizi per gli occhi due volte al giorno. Scegli la luce giusta quando guardi il cellulare o quando leggi. La luce non deve essere né troppo scura né troppo intensa. Correggere le cattive posture di lettura e scrittura e le cattive abitudini legate all'uso di dispositivi elettronici. Si consiglia di mantenere una distanza di 30 cm dall'oggetto che si sta osservando.

Cattive abitudini alimentari, parzialità e schizzinosità alimentare.

Per mantenere la forma fisica, molte persone consumano solo un pasto al giorno o non mangiano affatto, il che può portare a un cattivo assorbimento dei nutrienti. Gli studi hanno dimostrato che l'alimentazione è correlata alla cattiva vista. Zuccheri, proteine, grassi, vitamina B1, vitamina C, vitamina D, ferro, fosforo e colesterolo nell'alimentazione sono correlati alla cattiva vista. Un consumo eccessivo di dolci provoca l'ossidazione aerobica dello zucchero nell'organismo e la neutralizzazione dei sali di calcio presenti nell'organismo. Allo stesso tempo, un'assunzione eccessiva di zucchero influirà sull'assorbimento della vitamina D, poiché la vitamina D ha un effetto antiproliferativo sulla crescita della sclera e può influenzare la regolazione della lunghezza dell'occhio e gli errori refrattivi. [1]

Misure preventive: mangiare sano, non seguire diete, non mangiare troppo, seguire una dieta equilibrata, mangiare meno dolci o cibi ricchi di zucchero e integrare adeguatamente la propria alimentazione con cibi ricchi di varie vitamine, come latte, uova, carote, arance, datteri rossi, ecc.

rimanere sveglio

Sembra ormai che restare alzati fino a tardi sia diventata un'abitudine per tutti. Gli impiegati sono sottoposti a troppa pressione lavorativa. Se non riescono a finire il lavoro durante il giorno, possono solo portarlo a casa e continuare a farlo la sera, all'una, alle due, alle tre... il momento di restare alzati fino a tardi si sta facendo sempre più tardi; Anche gli studenti si sono uniti al gruppo che resta sveglio fino a tardi per ottenere ottimi voti ed essere ammessi nelle scuole ideali. Oggi i giovani sono diventati la forza trainante dello stare alzati fino a tardi. Rimanere alzati fino a tardi può facilmente causare affaticamento degli occhi, con conseguenti molti sintomi come secchezza oculare, sensazione di corpo estraneo, occhi rossi iniettati di sangue, occhiaie, ecc. Allo stesso tempo, anche l'uso eccessivo degli occhi a lungo termine è un importante fattore di rischio per la miopia.

Misure preventive: garantire un sonno adeguato di 6-7 ore al giorno. Per alleviare l'insonnia causata dal lavoro o dallo studio, puoi ascoltare della musica rilassante prima di andare a letto.

Uso improprio degli occhiali

Oggigiorno, molte persone scelgono di indossare lenti a contatto o lenti cosmetiche per motivi di bellezza, ma non le indossano nel modo corretto. Non tolgono le lenti quando dormono, le indossano per più di 8 ore o non puliscono correttamente le lenti a contatto... Queste cattive abitudini possono causare secchezza oculare, occhi rossi e iniettati di sangue, congiuntivite, ecc. Alcune persone non amano pulire le lenti quando indossano occhiali con montatura, il che causa lenti sfocate, oppure indossano lenti della gradazione sbagliata, tutte cose che aggravano l'insorgenza della miopia.

Misure preventive: indossare gli occhiali non più di 8 ore al giorno, pulire correttamente le lenti a contatto, sostituirle quando sono scadute, pulirle frequentemente per mantenerle pulite, controllare regolarmente la vista e indossare gli occhiali con la giusta gradazione.

Fumare, bere

Fumare e bere sembrano essere diventati parte della vita sociale moderna, ma gli studi hanno dimostrato che il fumo aumenta il rischio di degenerazione maculare legata all'età e l'incidenza della miopia; Bere alcol può anche causare la dilatazione dei capillari intorno agli occhi e la comparsa di macchie di sangue.

Misure preventive: smettere di fumare e bere, mangiare più verdura e frutta ricche di vitamine e praticare in modo appropriato sport con la palla come badminton, ping-pong, tennis, ecc. [2]

Secondo un sondaggio, il mio Paese è quello con il problema della disabilità visiva più grave al mondo. Credo che ciò sia dovuto alle nostre cattive abitudini nella vita quotidiana.

Dobbiamo prendere provvedimenti per correggere le cattive abitudini e proteggere i nostri occhi.

Riferimenti:

[1] Il principe Hu Yueyang. Analisi dello stato attuale e dei fattori che influenzano la scarsa vista tra 4881 adolescenti nella provincia di Jilin [D]. Università di Jilin, 2020. DOI: 10.27162/d.cnki.gjlin.2020.003583.

[2] Il principe Wu Jing Anche le cattive abitudini di vita possono danneggiare gli occhi[J]. Medicina di famiglia. Salute felice, 2017(01):59