Il "grasso addominale" è più comune tra gli uomini di mezza età con corpi a forma di mela

L'obesità è una malattia! Questa non è discriminazione nei confronti delle persone grasse. Infatti, seguendo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, la Food and Drug Administration statunitense e l'Internal Revenue Service statunitense, l'American Medical Association (AMA) ha votato per includere ufficialmente l'obesità nell'elenco delle malattie e ha invitato le unità competenti a combattere attivamente il crescente problema dell'obesità.

Gli uomini di mezza età sono quelli più inclini a soffrire di obesità addominale e rappresentano il gruppo rappresentativo del corpo a forma di mela.

La capacità metabolica di ognuno è diversa e anche la velocità con cui il grasso si accumula è diversa. A seconda della distribuzione del grasso nelle diverse parti del corpo, l'obesità può essere suddivisa in quattro tipi: a mela, a pera, a melone invernale e a goccia d'acqua. Segui il quiz per verificare il tuo stile di vita, le tue preferenze alimentari e i segnali d'allarme del tuo corpo, scopri il tipo di corpo obeso corrispondente e trova il metodo di perdita di peso più adatto a te. Se non sei grasso, congratulazioni. Cambiando il tuo stile di vita e le abitudini alimentari che ti fanno ingrassare, e facendo esercizio fisico appropriato, puoi evitare che il tuo corpo vada fuori controllo.

Persone a forma di mela - comuni negli uomini di mezza età

Dov'è il grasso?

Il grasso si accumula principalmente nell'addome, comunemente noto come ventre di tonno. Il tipo di corporatura di mezza età e dalle spalle larghe di solito ha braccia spesse e una schiena larga. In generale, gli uomini di mezza età più obesi hanno la forma di una mela. Xiao Dunren, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Medicine Association, ha sottolineato che questo è un tipico caso di "obesità viscerale", il che significa che la maggior parte del grasso corporeo si accumula attorno agli organi interni, influenzando la resistenza all'insulina e secernendo fattori infiammatori, causando l'indurimento dei vasi sanguigni, il che a sua volta aumenta il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari. È il colpevole della sindrome metabolica e rappresenta una grande minaccia per la salute.

Inoltre, poiché il corpo è spesso infiammato, le persone con obesità a forma di mela soffrono spesso di dolori articolari, soprattutto alle ginocchia, alla schiena e al collo. L'obesità a forma di mela può essere individuata misurando la circonferenza della vita. Per i taiwanesi, la circonferenza vita standard è di 90 cm per gli uomini e 80 cm per le donne. Per vedere più accuratamente la distribuzione del grasso corporeo, Xiao Dunren esegue spesso ecografie addominali per i pazienti. Una volta che il grasso viscerale supera i 5 cm, si può stabilire che si tratta di obesità viscerale. "Diversi tipi di obesità hanno diverse sensibilità ai vari metodi di perdita di peso.

La buona notizia è che il grasso viscerale si smaltisce molto rapidamente e, una volta che si inizia a prendere sul serio la perdita di peso, di solito si ottengono risultati piuttosto buoni", afferma.

Quali abitudini sbagliate ti fanno ingrassare?

Liao Qianhui, medico di medicina cinese presso la clinica di medicina cinese Yufeng, ha affermato che le persone obese a forma di mela hanno caratteristiche comuni: la tendenza a bere, a socializzare frequentemente, a mangiare troppo e ad apprezzare cibi piccanti, grigliati, fritti e altri cibi dal sapore pesante e unto. Secondo la medicina cinese, le persone con questo tipo di corpo hanno un "fuoco di stomaco eccessivo" e una cattiva funzione digestiva gastrointestinale. Inoltre, consumano una grande quantità di cibo grasso che stimola ulteriormente la secrezione di acido gastrico. Di conseguenza, sono inclini a sintomi come ulcere gastriche, ulcere duodenali, reflusso gastroesofageo e alito cattivo.

L'accumulo di grasso addominale è anche correlato allo stress eccessivo. Wu Yingrong, direttore esecutivo della Taiwan Nutrition Foundation, ha sottolineato che quando una persona è incline alla tensione ed è sotto stress per un lungo periodo, il corpo umano secerne l'ormone dello stress cortisolo (noto anche come cortisolo). Affinché il corpo umano abbia abbastanza energia per combattere lo stress, gli ormoni dello stress inviano segnali per incoraggiare l'organismo a convertire le calorie in grasso e ad immagazzinarlo, in particolare grasso viscerale, e tendono a scegliere nella dieta cibi ad alto contenuto calorico per rendere più efficiente l'accumulo di grasso. Chen Jianhui, direttore capo della clinica di medicina tradizionale cinese di Zhenguan, ha ribadito che questo tipo di obesità indotta dallo stress appartiene all'obesità di tipo fegato-cistifellea-calore causata dalla stagnazione del qi del fegato. I sintomi più evidenti sono spalle e collo rigidi, dolore alle costole, irritabilità ed è facile avere stitichezza, emorroidi, affaticamento degli arti, sogni frequenti e vertigini. Può anche causare mestruazioni instabili nelle donne.

Come perdere peso attraverso il metabolismo

Come regolare il metabolismo dell'obesità a forma di mela? Liao Qianhui ha affermato senza mezzi termini che il lavoro o gli stili di vita ad alta pressione devono essere cambiati. "Almeno bisogna sapere come alleviare lo stress, anziché affidarsi all'eccesso di cibo", ha detto. Per quanto riguarda la dieta, oltre a consumare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari, ha anche suggerito di iniziare con una grande quantità di verdure fresche e di cominciare a consumare carne e amidi solo quando si è sazi almeno al 60%, per evitare di assumere troppi grassi e calorie.

Chen Jianhui ha sottolineato l'importanza di "non mangiare tardi". Ha sottolineato che il sistema digerente del fegato e della cistifellea, come il programma fisiologico, funziona in modo più efficiente al mattino. Pertanto, se fai colazione alle 8 o alle 9 del mattino, avrai fame a mezzogiorno. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, più tardi è, più gli organi del corpo hanno bisogno di riposo. Pertanto, anche se mangiamo la stessa quantità di cibo di notte rispetto al giorno, il sistema digerente impiegherà più tempo per metabolizzarlo. Pertanto, ha suggerito di cenare presto e di cercare di non mangiare cibi troppo grassi. Quando il famoso chef Ke Junnian ha perso peso due anni fa, ha mangiato tutto a colazione, ha ridotto la quantità di cena e ha mangiato meno amido, combinato con l'esercizio fisico, e ha perso 20 chilogrammi in un anno.

Prescrizione di esercizi

L'esperto di nutrizione americano, il dott. Jeffrey Morrison, ha sottolineato che il tradizionale metodo di perdita di peso basato su un'alimentazione ipocalorica e un'intensa attività fisica può essere controproducente, perché questo approccio mette il corpo in un ambiente di fame e stress, che a sua volta lo spinge a secernere grandi quantità di cortisolo, inducendolo erroneamente a credere di dover riservare energia, riducendo così il metabolismo. Liao Qianhui suggerisce di iniziare con esercizi di stretching rilassanti, come lo yoga, per ridurre lo stress fisico e mentale.

Tuttavia, per migliorare davvero il metabolismo e ritardare la formazione di grasso viscerale, è comunque necessario abbinarlo all'esercizio aerobico cardiopolmonare, ha affermato Zheng Yiqi, nutrizionista presso il Weight Management Center del Taipei Medical University Hospital. Se il peso è superiore a 100 kg, si consiglia di nuotare o di usare la cyclette per evitare lesioni al ginocchio. Per chi sta cercando di perdere peso a causa dell'obesità a forma di mela, fare jogging o andare in bicicletta per 15-30 minuti di sudorazione continua può davvero aiutare a bruciare i grassi.

■ Dietoterapia della medicina cinese, massaggio dei punti di agopuntura

● Cibi consigliati: ravanello bianco, melone invernale, melone amaro, vongole, spinaci, spinaci d'acqua, asparagi, guava

● Punti di agopuntura: Neiguan (meridiano del pericardio), Taichong (meridiano del fegato)

● Tè lenitivo al fegato di rosa: 2 centesimi di fiori di rosa e 2 centesimi di foglie di menta. Metti tutti gli ingredienti in un sacchetto filtro, aggiungi 500 cc di acqua bollente e lascia in infusione per 5 minuti prima di bere.