L'incubo delle donne di mezza età! Ho paura della figura della pera

Dov'è il grasso?

Il grasso si accumula sotto la vita, compresi i glutei, le cosce interne ed esterne e altre parti inferiori del corpo, causando glutei cadenti, cosce spesse (comunemente note come zampe di elefante) e un addome inferiore sporgente, che distorce completamente la forma del corpo. Questa è l'obesità a forma di pera. A causa dell'influenza degli estrogeni, le donne tendono a convertire il calore corporeo in eccesso in grasso e ad attaccarlo al tessuto sottocutaneo. Poiché il metabolismo rallenta prima e dopo la menopausa, si accumula più grasso. Pertanto, le donne di mezza età sono il gruppo principale dell'obesità a forma di pera.

Molte donne avranno problemi di obesità nelle cosce e nei glutei quando raggiungono la mezza età, e il corpo a forma di pera diventa un incubo.

Xiao Dunren ha sottolineato che questo tipo di grasso corporeo è attaccato al tessuto sottocutaneo ed è duro e difficile da decomporre. Una volta che lo spessore supera i 2 cm, è difficile da metabolizzare. Pertanto, se si utilizza il metodo sbagliato o la forza di volontà è insufficiente quando si perde peso, è facile fallire. Ma il lato positivo è che l'obesità dovuta al grasso sottocutaneo rappresenta una minaccia minore per la salute. Le ultime ricerche dimostrano che le persone con un corpo a forma di pera vivono più a lungo di quelle con un corpo a forma di mela. Ex consigliere del governo britannico Ashley

Will ha collaborato con i matematici della City University di Londra per analizzare 20 anni di dati provenienti da circa 3.000 uomini e donne britannici e ha pubblicato uno studio alla European Obesity Conference, stimando che le donne trentenni con vita sottile e glutei prosperosi vivono 9,5 anni in più rispetto alle donne con vita e addome grassi, mentre gli uomini trentenni con pancia a tonno vivono quasi 17 anni in meno rispetto agli uomini con addome piatto. Inoltre, anche gli uomini di mezza età che spesso restano alzati fino a tardi o lavorano di notte corrono un rischio elevato di obesità.

Zhang Jianhui ha sottolineato che dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, il fegato e i reni del corpo umano iniziano a indebolirsi all'età di 40 anni. Sebbene questo gruppo di persone non mangi molti spuntini di mezzanotte, a causa dei loro orologi biologici irregolari, della secrezione ormonale disordinata e del metabolismo scarso, aumentano di peso anche se non mangiano. Questo è un tipo di obesità chiamato "carenza di yin di fegato e reni".

Quali abitudini sbagliate ti fanno ingrassare?

Restare alzati fino a tardi per molto tempo o avere un programma invertito tra giorno e notte interromperà la regolare secrezione di ormoni, rendendo difficile non ingrassare. Liao Qianhui ha aggiunto che una volta che l'orologio biologico è interrotto, anche se sei molto stanco, il tuo corpo sarà in uno stato eccitato, e più sei stanco, più sarà difficile dormire. Di conseguenza, dovrai cercare spuntini di mezzanotte ovunque, formando un circolo vizioso. Stare seduti per molto tempo fa accumulare grasso e può facilmente portare ad avere un "fondoschiena grosso".

Chen Jianhui ha detto che la parte esterna del corpo è quella che ha più probabilità di aumentare di peso, compresi i lati della vita, la parte esterna dei glutei, la parte esterna delle cosce e persino la parte esterna delle braccia. L'intero corpo si espanderà verso l'esterno e diventerà più grande. Nel tempo, il corpo cambierà da una forma a pera a una forma a peperone verde, una forma del corpo con parte superiore e inferiore del corpo particolarmente grasse.

Come perdere peso attraverso il metabolismo

Se vuoi liberarti dell'incubo dell'obesità nella parte inferiore del corpo, il dott. Morrison consiglia di mangiare più cibi ricchi di fibre per assorbire l'eccesso di estrogeni ed espellerli dal corpo attraverso il metabolismo intestinale. Questo può non solo migliorare l'efficienza della perdita di peso, ma anche aiutare a modellare le curve del corpo. Può anche alleviare il disagio mestruale delle donne. Consiglia di mangiare edamame per regolare i livelli di estrogeni e di sostituire riso e pasta raffinati con cereali integrali. Cheng Hanyu, direttore della clinica nutrizionista di Muguang, consiglia ingredienti di stagione ricchi di fibre alimentari solubili, come bardana, melone amaro, fungo nero e funghi shiitake.

La medicina tradizionale cinese inizia con la regolazione dei sistemi epatico e renale. Chen Jianhui ha sottolineato che la medicina tradizionale cinese enfatizza l'armonia degli organi interni. Aumentare di peso significa che c'è uno squilibrio nel corpo. Pertanto, utilizzando la medicina cinese, la dieta, l'esercizio fisico e altri metodi, gli organi del corpo possono riprendere il normale funzionamento e il peso può essere naturalmente ridotto. Poiché la maggior parte delle persone con obesità a forma di pera soffre di carenza di yin e iperattività del fuoco, possono usare alcune medicine cinesi nutrienti di yin, come il goji, la radice di rehmannia, i semi di ginkgo, l'Eclipta prostrata, il Polygonatum multiflorum, il Polygonatum sibiricum, il Cornus officinalis, l'Alisma orientalis e l'igname. Per regolare fegato e reni, cioè il sistema endocrino, possono essere usate le pillole Zuogui e le pillole Liuwei Dihuang, ha detto Chen Jianhui.

Prescrizione di esercizi

Xiao Dunren ha sottolineato che se si vuole combattere il grasso sottocutaneo, l'unico modo è "fare esercizio, fare esercizio e continuare a fare esercizio". Nella fase iniziale, inizia con l'esercizio aerobico, che si tratti di camminata veloce, jogging o bicicletta, in modo che il tuo respiro diventi più veloce e affannoso e tu possa prendere grandi boccate di ossigeno per bruciare i grassi nel tuo corpo. Dopo 4-6 settimane, quando hai padroneggiato le tecniche di esercizio aerobico e hai perso un po' di peso, aggiungi l'esercizio anaerobico al tuo programma, perché la massa muscolare è proporzionale al tasso metabolico. Con i muscoli, il tasso metabolico basale aumenterà. Alla fine, l'esercizio anaerobico diventa la chiave per mantenere i risultati della perdita di peso.

"In realtà, questo concetto si applica alla perdita di peso per tutte le tipologie di corpo", ha sottolineato. Per quanto riguarda il rafforzamento locale dell'obesità degli arti inferiori, il nutrizionista Zheng Yiqi raccomanda alle persone con obesità a pera di provare a "camminare a grandi passi", perché i gruppi muscolari utilizzati per fare grandi passi sono diversi da quelli utilizzati nei normali piccoli passi, il che può interessare cosce, glutei e persino la vita. Anche se si cammina alla stessa velocità, i passi lunghi e quelli corti bruciano la stessa quantità di calorie, ma allenano gruppi muscolari diversi, il che aiuta a migliorare le curve della vita e dei fianchi.

■ Dietoterapia della medicina cinese, massaggio dei punti di agopuntura

● Cibi consigliati: pomodori, radici di loto, meloni amari, cetrioli, spinaci d'acqua, fagioli mungo (eliminano il calore e riducono il calore interno); igname, funghi, gombo, alghe (nutrono lo yin)

● Punti di agopuntura: Shenmen (meridiano del cuore), Fengshi (meridiano della cistifellea)

● Tisana idratante al Polygonatum odoratum: 3 grammi di Polygonatum odoratum e 2 grammi di foglie di stevia. Metti tutti gli ingredienti nel sacchetto filtrante, aggiungi 500 cc di acqua bollente, lascia in infusione per 10-15 minuti e poi puoi bere.

Questo articolo è tratto da: "Un buon metabolismo, un doppio dimagrimento" Attivare il metabolismo è il primo passo per perdere peso