Qual è l'intervallo normale per la pressione alta?

Negli adulti normali, la pressione sanguigna sistolica è compresa tra 90 e 140 mmHg, mentre quella diastolica è compresa tra 60 e 90 mmHg. Pertanto, una pressione alta pari a 110 e una pressione bassa pari a 70 sono normali e non richiedono alcuna terapia farmacologica speciale. Se è maggiore o uguale a 140/90 mmHg, si deve prendere in considerazione l'ipertensione. In generale, per la prevenzione e il trattamento si possono utilizzare i seguenti metodi: 1. Ridurre l'assunzione di sale sodico. È ormai riconosciuto che esiste una correlazione tra l'assunzione di sale sodico e l'ipertensione. Pertanto, l'assunzione di sale dovrebbe essere limitata a non più di 6 g al giorno. Inoltre, dovresti fare attenzione a non mangiare cibi ad alto contenuto di sale, come sottaceti, carne in salamoia, ecc. Questo può prevenire in una certa misura l'ipertensione. 2. Integrare adeguatamente il sale di potassio. Il sale di potassio e il sale di sodio hanno un certo effetto antagonista e possono essere integrati con alimenti ricchi di sale di potassio, tra cui proteine ​​di alta qualità come latte e uova, nonché frutta e verdura fresca. 3. Esercizio fisico. In assenza di controindicazioni, come gravi patologie cardiovascolari, è opportuno svolgere esercizi di intensità moderata 5-7 giorni alla settimana, per più di 30 minuti al giorno, abbinandoli anche ad alcuni esercizi di resistenza. 4. Controlla il tuo peso ed evita di essere sovrappeso o addirittura obeso. 5. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol. 6. Se necessario, il medico prescriverà farmaci antipertensivi.