Non riesci sempre a perdere peso? Potrebbe essere psicologico

Quando vuoi perdere peso, ti capita spesso di iniziare con grandi ambizioni ma poi rinunciare a metà strada? Qualcuno ti ha mai detto: "Sei già molto magra, perché vuoi perdere peso?" All'inizio del nuovo anno, CCTV.com e il Science and Technology Communication Center dell'Associazione cinese per la scienza e la tecnologia hanno iniziato a parlare della psicologia del Capodanno. Wang Kui, ricercatore associato presso l'Istituto di psicologia dell'Accademia cinese delle scienze, è stato invitato dai giornalisti di CCTV.com a parlare di perdita di peso.

1. Perché è così difficile per le persone mantenere la perdita di peso a lungo termine?

Wang Kui: Quando una persona adotta comportamenti estremi di controllo del peso per controllarlo, spesso si crea un "effetto yo-yo": il peso di base aumenta rapidamente in un ciclo di aumento e diminuzione di peso.

In psicologia si parte dal presupposto che le risorse cognitive di una persona siano limitate. Quando mobilitiamo più risorse cognitive per affrontare altri eventi che si presentano nella vita, le risorse cognitive utilizzate per controllare il comportamento alimentare potrebbero ridursi, il che significa che potremmo perdere il controllo del mangiare. La perdita di controllo spesso significa l'inizio di un ciclo di cibo e bevande.

Se un individuo rimane in uno stato di semi-fame per un lungo periodo e poi improvvisamente inizia a mangiare e bere molto, si aprirà la strada a un rapido aumento di peso. Quando le persone sperimentano le conseguenze di un'alimentazione incontrollata, spesso si sentono in colpa e si autoaccusano, e ritengono di avere scarso autocontrollo. Infatti, si è spinto in una situazione in cui il suo autocontrollo è debole e ha nuovamente deciso di perdere peso. Le azioni che può intraprendere sono spesso più estreme rispetto alla volta precedente. Dopotutto, ha assaggiato il frutto amaro della perdita del controllo. Durante il ciclo, il peso base di un individuo può aumentare gradualmente. Ciò non solo è dannoso per il controllo del peso, ma anche per la salute fisica e mentale.

2. Perché alcune persone vogliono perdere peso anche se sono molto magre?

Wang Kui: Nella vita potremmo scoprire che molte persone che hanno bisogno di controllare il loro peso spesso non sono grasse. Molte persone vogliono tenere sotto controllo il proprio peso perché pensano di apparire migliori quando sono più magre. Io e i miei studenti abbiamo svolto numerose ricerche tra i giovani su questo tema. I risultati di questi studi mi portano a credere che le persone non possano rifiutarsi perché non sono attraenti. Al contrario, è più probabile che le persone non si accettino e quindi pensino di non essere belle e cerchino qualche problema nel loro aspetto.

Penso che molte persone dovranno accettare questa realtà. Forse il processo della vita consiste nell'accettare lentamente che non sei una persona perfetta e che ti trovi in ​​uno stato di apprendimento graduale. Quando una persona rinuncia all'idea di essere perfetta e ad alcune aspettative irrealistiche, e si rende conto di essere sempre una persona normale, può essere più facile accettarsi.

Le persone ossessionate dal controllo del peso spesso pensano di essere troppo grasse. La nostra ricerca dimostra che alcune donne, soprattutto adolescenti, vogliono essere pericolosamente magre. Si raccomanda comunque a tutti di abbandonare alcuni dei comportamenti più estremi per il controllo del peso. Una volta che una persona abbandona alcuni dei comportamenti più estremi per il controllo del peso, è meno probabile che abbia il desiderio di mangiare e bere troppo.

Direttore responsabile: Ding Chaoyi