Se i tuoi occhi sono "stanchi", in realtà è un promemoria...

Occhi secchi, occhi doloranti, occhi gonfi,

Man mano che leggevo il libro, è diventato una serie.

Riuscivo a malapena a leggerlo e scoprii che le parole erano disposte a coppie.

Il medico ha detto che non avevo problemi agli occhi.

Ma non riesco davvero a esprimere quanto sono infelice…

Per le persone moderne che si sentono abbandonate dal mondo quando non hanno con sé il cellulare, ciò che fa più male non è il portafoglio, ma gli occhi. Quando abbiamo problemi agli occhi, come dolore, gonfiore o addirittura vista offuscata, vogliamo usare tutti i tipi di trucchi per alleviarli: colliri, maschere per gli occhi, lampade di protezione per gli occhi, ma non possiamo ancora staccarci da tutti i tipi di schermi grandi e piccoli che abbiamo tra le mani e nel cuore...

L'affaticamento visivo è un sintomo, non una malattia oculare a sé stante. Si tratta di un gruppo di sindromi causate dall'uso eccessivo degli occhi, come deficit visivo, fastidio oculare o sintomi sistemici, che portano all'incapacità di usare gli occhi normalmente. Quando i tuoi occhi sono "stanchi", in realtà è un promemoria del fatto che sono stati usati troppo. Trova le ragioni della tua vita e ricordati di prendertene cura!

Gli occhi sono stanchi

Per dirla senza mezzi termini, l'affaticamento visivo è in realtà uno stato "sub-sano" della vista, ed è anche chiamato sindrome del videoterminale. La sua comparsa è strettamente correlata all'ambiente esterno, alla costituzione fisica e allo stile di vita personale. Per la maggior parte delle persone che non soffrono di malattie agli occhi o anomalie psicologiche, l'affaticamento visivo è causato da fattori ambientali, tra cui:

Lavorare a distanza ravvicinata e in condizioni di scarsa illuminazione.

L'oggetto dell'opera è troppo dettagliato e il contrasto dello sfondo non è sufficiente.

I caratteri stampati sono troppo piccoli o sfocati e la carta del libro è grigia.

L'ambiente circostante è troppo buio e l'oggetto messo a fuoco è troppo luminoso e abbagliante.

Naturalmente, ipermetropia, astigmatismo, presbiopia, strabismo latente, squilibrio dei muscoli oculari, ecc. possono causare un eccessivo adattamento degli occhi per vedere le cose in modo chiaro, causando un uso improprio o una tensione eccessiva dei muscoli oculari interni ed esterni. Queste potrebbero anche essere le cause interne dell'affaticamento visivo.

Se utilizzi in media dispositivi elettronici per più di 3 ore al giorno, c'è una probabilità del 10% che tu possa manifestare vari sintomi di affaticamento degli occhi. Giovani studenti, impiegati, autisti, ricercatori scientifici, persone di mezza età e anziane e persone il cui lavoro richiede un uso attento della vista sono tutti "gruppi ad alto rischio" di affaticamento visivo.

Gli occhi sono "malati"

Molte persone tendono a confondere l'affaticamento visivo con la secchezza oculare. La sindrome dell'occhio secco è un termine generico che indica un fastidio agli occhi causato dalla ridotta stabilità del film lacrimale. I sintomi più comuni sono affaticamento visivo, sensazione di corpo estraneo e secchezza. Alcuni pazienti possono anche avvertire una sensazione di bruciore, gonfiore agli occhi, dolore agli occhi, fotofobia e occhi rossi.

L'uso prolungato di computer e telefoni cellulari, la guida prolungata, la lettura, ecc., causeranno un'elevata concentrazione degli occhi, il numero di ammiccamenti diminuirà e il film lacrimale non si formerà in tempo, il che causerà secchezza oculare.

Il clima secco e le lunghe permanenze in stanze con aria condizionata o riscaldamento possono far evaporare troppo rapidamente le lacrime, provocando facilmente secchezza oculare.

Come dice il proverbio, "Nove anziani su dieci hanno gli occhi secchi", l'invecchiamento è un fattore importante nella sindrome dell'occhio secco. Anche alcune malattie sistemiche o oculari possono essere la causa della sindrome dell'occhio secco.

La secchezza oculare non è causata solo da una stanchezza passeggera, ma deve essere presa sul serio e affrontata il prima possibile. Altrimenti, ritardare il trattamento della malattia può portare a cheratite filamentosa e cheratinizzazione dell'epitelio corneale. Nei casi gravi, può anche causare infiammazione della superficie oculare, ulcere corneali e persino cecità.

Suggerimenti per la protezione degli occhi

Si consiglia di ridurre il carico sui propri occhi dovuto a fattori quali vita quotidiana, lavoro, dieta, esercizio fisico, sonno, ecc. e di prestare particolare attenzione a non farsi "rapire" da schermi grandi o piccoli! Prestare attenzione all'igiene degli occhi nella vita quotidiana e prendersi cura quotidianamente degli occhi e di sé stessi. Non utilizzare eccessivamente computer o telefoni cellulari, soprattutto se si preferisce usare il telefono a tarda notte sotto le coperte. I loro occhi avrebbero già dato l'allarme. Si consiglia di rilassarsi e fare una pausa dopo aver guardato il telefono o il computer per circa 30 minuti.

Gli occhi dei "maniaci del lavoro" sono caratterizzati quotidianamente da occhiaie, occhi iniettati di sangue e dolore agli occhi. Il modo più semplice e diretto per alleviarli è smettere di usare gli occhi e riposare bene. Durante il lavoro quotidiano, mantenere un buon livello di umidità nell'ambiente di lavoro. È possibile utilizzare un umidificatore e utilizzare meno l'aria condizionata. Posizionare nella stanza un bicchiere d'acqua o un vaso di piante acquatiche. Per alleviare l'affaticamento visivo, puoi fare degli esercizi per gli occhi 1 o 2 volte al giorno.

Una dieta equilibrata può aiutare a proteggere gli occhi in una certa misura. Il processo della visione richiede la partecipazione della vitamina A, mentre la conduzione del nervo ottico richiede l'aiuto delle vitamine del gruppo B. Puoi mangiare più verdure a foglia verde, latte, tuorli d'uovo, funghi, carote, patate dolci, fegato animale, gamberetti e granchi, ecc. e cercare di mangiare meno zucchero.

Gli studi hanno dimostrato che l'attività fisica all'aria aperta può prevenire efficacemente l'affaticamento degli occhi. Puoi usare l'esercizio fisico come un'opportunità per far riposare i tuoi occhi e rilassare la tua mente. Se i bambini trascorrono più di 2 ore al giorno in attività all'aria aperta in luoghi soleggiati, o più di 10 ore in totale a settimana, possono prevenire efficacemente la miopia. Se uscire non vi sembra comodo, potete affacciarvi al balcone e rilassare gli occhi. È possibile eseguire una serie di esercizi per gli occhi, ruotando lentamente i bulbi oculari in quattro direzioni: su, giù, sinistra e destra, oppure effettuare regolarmente dei massaggi oculari.

Se per te è normale restare alzato fino a tardi, e lo fai ripetutamente durante le vacanze, allora i tuoi occhi crolleranno prima del tuo corpo. Se gli occhi rimangono secchi e fastidiosi per lungo tempo, l'affaticamento oculare si aggraverà e si arriverà persino alla sindrome dell'occhio secco. Se gli adulti riescono a dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno, saranno più concentrati, più efficienti, avranno una memoria migliore e perfino bruceranno i grassi più velocemente. Quindi, non restare sveglio fino a tardi se non è necessario.

Autore: Wang Yixin e Lin Yuzhi, Dipartimento di oftalmologia, Ospedale Yueyang di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata, Università di medicina tradizionale cinese di Shanghai

Recensione | Esperti del National Health Science Expert Database

Zhang Hong, primario dello Shanxi Eye Hospital

Pianificazione｜Tan Jia Yu Yunxi Montaggio｜Yu Yunxi

Fonte: Cina sana