Bisogna solo scatenarsi! Aerobica latina per bruciare il grasso delle braccia

L'esercizio di fitness è divertente. Chen Ling, uno "scrittore di fitness olistico" con oltre 30 anni di esperienza nell'insegnamento, ha scoperto che l'aerobica latina non è solo semplice e facile da imparare, ma ha anche un fascino infinito di ondeggiamenti ritmici. I movimenti di fitness riguardano principalmente il rilassamento del corpo e l'immersione completa nell'esercizio sexy e sfrenato. Non solo raggiunge la funzione aerobica del corpo, ma può anche ottenere effetti dimagranti locali, specialmente bruciando il grasso delle braccia. L'effetto è inaspettatamente buono. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'allenatore Chen Ling ha sottolineato che la temperatura è salita a 30 gradi di recente. Il fascino dell'estate soleggiata può essere vagamente percepito dalle ragazze che indossano abiti freschi e sexy. Non sono solo calde e fresche, ma anche piene di giovinezza. Oltre a mostrare le loro figure snelle e belle, le donne alla moda hanno anche un paio di braccia impeccabili, che sono diventate il centro dell'attenzione.

Per le donne di casa non è difficile perdere peso nelle braccia. La cosa più importante è allungare di più la parte superiore del corpo. Nella vita quotidiana, le braccia sono la parte più attiva del corpo, ma vengono solitamente allungate in avanti o di lato. Poiché il movimento è minore rispetto alla parte posteriore, è più probabile che la parte interna del braccio si rilassi. Inoltre, è più probabile che il grasso si accumuli nelle zone in cui i muscoli vengono meno utilizzati, soprattutto dopo i 25 anni. In ogni caso, se si vogliono avere muscoli forti, bisogna prendere in considerazione tutti gli aspetti.

Le maniche a farfalla pendono come un pendolo

La causa delle braccia grasse è dovuta principalmente all'aumento del grasso corporeo. Il corpo consuma troppe calorie per un lungo periodo e non riesce a consumarle completamente. Le calorie in eccesso vengono convertite in grasso e accumulate nel corpo, portando all'obesità. Un altro motivo è la mancanza di un corretto movimento del braccio.

Se vuoi snellire completamente le tue braccia, hai bisogno della collaborazione di tutto il tuo corpo, altrimenti l'effetto non sarà molto buono. Perché il grasso della parte superiore del corpo non può mai accumularsi solo nelle braccia. Le persone con braccia grasse solitamente hanno muscoli lassi nelle spalle, nella parte superiore della schiena e nel torace, quindi se vuoi avere un paio di braccia forti, l'aerobica latina è una buona scelta.

Aerobica latina per dimagrire le braccia

azione:

1. Rilassa tutto il corpo, alza la mano destra, posiziona la mano sinistra davanti al petto e piegati in avanti. Allunga delicatamente il corpo, riporta le mani al petto, concentra la mente sulle braccia, concentra la forza sui muscoli del core e ruota i polsi all'indietro.

2. Unisci i piedi e prepara le mani davanti al petto. Quando ti allunghi e tiri fuori, con la mano destra in alto e la mano sinistra davanti, punta il piede sinistro di lato e fai un respiro, proprio come quando balli da sala o dondoli a ritmo di valzer.

3. Allunga tutto il corpo e, quando torni in posizione frontale, alza ripetutamente la mano sinistra, metti la mano destra davanti al petto, piegati in avanti, ruota le mani davanti al petto e poi gira i polsi. Ripetere per 8 battiti, quindi fare una pausa.

Suggerimenti: assicuratevi di fare esercizi di riscaldamento prima e dopo l'attività fisica, evitate l'allenamento con i pesi e gli esercizi di stretching sono i migliori.