Quali sono i benefici dell'assunzione di proteine ​​in polvere? Le proteine ​​in polvere possono sostituire la cena?

Gli ingredienti principali delle proteine ​​in polvere sono proteine ​​e carboidrati. Queste sostanze possono rifornire di energia l'organismo e soddisfare le sue esigenze nutrizionali. Non solo possono aumentare il senso di sazietà, ma anche ridurre l'assunzione di grassi! Sebbene l'assunzione di proteine ​​in polvere possa apportare molti benefici all'organismo umano, non è adatta agli adolescenti? Perché succede questo? Se siete interessati, venite a scoprirlo!

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i benefici dell'assunzione di proteine ​​in polvere?

2. Le proteine ​​in polvere possono sostituire la cena?

3. Idee sbagliate sull'assunzione di proteine ​​in polvere

Quali sono i benefici del bere proteine ​​in polvere?

Le proteine ​​in polvere possono fornire direttamente l'apporto proteico al corpo umano, migliorandone efficacemente l'efficienza metabolica e fornendogli energia. Poiché le proteine ​​in polvere vengono facilmente digerite e assorbite dal corpo umano, riducono il carico di lavoro di organi come fegato e reni, possono facilmente ripristinare l'energia del corpo umano, promuovere la crescita e lo sviluppo e migliorare l'immunità umana.

Sebbene l'assunzione di proteine ​​in polvere possa apportare numerosi benefici all'organismo umano, non è adatta agli adolescenti. Questo perché gli adolescenti hanno forti capacità digestive e le proteine ​​che assumono quotidianamente attraverso gli alimenti possono già soddisfare le esigenze dell'organismo. Se si assumono proteine ​​in polvere in questo periodo, si avrà un'assunzione eccessiva di proteine, che a sua volta causerà l'immagazzinamento di una grande quantità di energia nel corpo umano, il che può facilmente causare sintomi di obesità. Inoltre, poiché nel corpo umano viene metabolizzata e decomposta una grande quantità di proteine, verrà prodotta più ammoniaca, che avrà un effetto negativo sul fegato.

L'adolescenza è un periodo critico di crescita e sviluppo. La dieta quotidiana avrà un impatto diretto sulla crescita e sullo sviluppo. Durante questo periodo, l'alimentazione quotidiana deve essere ragionevole per soddisfare le esigenze nutrizionali della crescita e dello sviluppo umano. Dovresti mangiare più verdura, frutta e altri alimenti ogni giorno per integrare l'apporto vitaminico al corpo umano. La tua dieta dovrebbe essere leggera. Dovresti evitare di mangiare cibi piccanti, grassi e dolci, troppo salati, ecc. Sviluppa buone abitudini alimentari.

Le proteine ​​in polvere possono sostituire la cena?

In realtà è possibile. Gli ingredienti principali delle proteine ​​in polvere sono proteine ​​e carboidrati. Queste sostanze possono rifornire di energia l'organismo e soddisfare le sue esigenze nutrizionali. Non solo possono aumentare il senso di sazietà, ma anche ridurre l'assunzione di grassi! Tuttavia, se si salta la cena e si bevono solo proteine ​​in polvere senza fare un adeguato esercizio fisico, non si otterrà l'effetto desiderato di perdere peso. Questo perché le proteine ​​in polvere contengono livelli relativamente elevati di proteine. Se non si abbina l'attività fisica, l'eccessivo apporto proteico non verrà assorbito e verrà trasformato in grasso. Pertanto, donne che vogliono perdere peso, non dimenticate di fare esercizio fisico mentre bevete proteine ​​in polvere!

Idee sbagliate sull'assunzione di proteine ​​in polvere

Mito 1: Mangiare carne ti farà ingrassare, quindi devi mangiare proteine ​​in polvere

Molte persone credono che solo la carne contenga proteine ​​e che mangiarne troppa faccia ingrassare. Per questo motivo, bisognerebbe mangiare meno carne e più proteine ​​in polvere.

Questa è una totale assurdità.

Innanzitutto, le calorie contenute nella carne magra non sono elevate e mangiare carne non influisce in alcun modo sull'aumento di peso. Oltre alla carne, anche molti alimenti di origine vegetale contengono molte proteine, come il tofu e il tofu essiccato. Anche una ciotola di riso che mangiamo di solito contiene 6 o 7 grammi di proteine.

Mito 2: Mangiare proteine ​​in polvere può aiutarti a perdere peso

Il "metodo dimagrante ad alto contenuto proteico" è molto popolare e molte persone ci credono.

Questo metodo per perdere peso incoraggia le persone a mangiare solo cibi proteici, come le proteine ​​in polvere, e a non mangiare grassi e zuccheri, per raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Infatti, l'aumento di peso è causato principalmente dal fatto che l'energia consumata è maggiore rispetto a quella consumata, con conseguente accumulo di energia nel corpo. Pertanto, se si vuole perdere peso, la cosa fondamentale è aumentare il consumo di energia e ridurre l'assunzione di energia.

Se si assumono troppe proteine ​​in polvere, le proteine ​​in eccesso verranno trasformate in grasso e diventeranno grasso corporeo. Inoltre, mangiare solo cibi ad alto contenuto proteico può facilmente portare a un'assunzione eccessiva di proteine, che a sua volta provoca una carenza di altri nutrienti come vitamine, minerali e fibre alimentari, e può anche causare malnutrizione. Un consumo eccessivo di proteine ​​aumenta anche il carico sui reni, il che può danneggiare l'organismo prima di perdere peso.