La bellezza dimagrante Ke Lan sviluppa 5 abitudini per evitare di riprendere peso

È facile perdere peso ma difficile mantenerlo. Più drastico è il metodo utilizzato per perdere peso nel breve termine, più è probabile che ingrasserai di nuovo nel breve termine. Questo ciclo si ripeterà e conviverai sempre con l'obesità. Kelan, una ragazza snella che è riuscita a perdere 30 kg da 85 kg, ha condiviso sul suo blog come sviluppare 5 buone abitudini per prevenire l'aumento di peso, in modo da poter perdere peso facilmente e rimanere in salute.

Ke Lan, che ha debuttato come modella, è diventata una nuova beniamina nei programmi TV con le sue proporzioni perfette, la figura sinuosa e il temperamento fresco e vivace. Lavora come assistente conduttrice in vari programmi. È difficile immaginare che lei, che è alta 163 cm e ha una figura snella, abbia effettivamente pesato 85 kg durante il suo periodo di crescita. Ha provato più di 50 rimedi popolari e ha perso 15 kg in un anno, ma il ciclo è arrivato solo una volta all'anno. Solo quando ha cercato aiuto da un medico che le ha instillato il corretto concetto di perdita di peso è riuscita a perdere 30 kg.

Dopo aver perso peso con successo, la prima cosa che devi affrontare è la crisi di riprendere peso. Hai paura che tutti i risultati di perdita di peso duramente guadagnati saranno sprecati. Ke Lan condivide come sviluppare 5 buone abitudini, tra cui bere più acqua, non sedersi per 15 minuti dopo un pasto, non mangiare 6 ore prima di andare a letto, il metodo di condivisione dei pasti e infine darti 5 canzoni al giorno per fare esercizio, così puoi essere sano e non riprendere peso!

1. Sviluppare l'abitudine di bere acqua

Il corpo umano è composto per il 70% da acqua e per mantenere un buon metabolismo è necessaria una quantità sufficiente di acqua. L'acqua può anche essere variata in molti modi, come aggiungere una quantità appropriata di succo di limone o aggiungere una quantità appropriata di miele all'acqua. Inoltre, puoi anche aggiungere foglie di menta per aggiungere un po' di fragranza e rendere l'acqua più saporita.

2. 15 minuti dopo un pasto

Non incollare il sedere a una sedia o a un letto per 15-30 minuti dopo ogni pasto, altrimenti potresti ritrovarti con un sedere e una pancia grandi. Sviluppa l'abitudine di alzarti e camminare circa 15 minuti dopo un pasto. 15 minuti passeranno velocemente. Puoi cogliere l'occasione per portare fuori la spazzatura, preparare il tè, comprare cose, lavare i piatti, organizzare documenti, ecc. Sono tutti buoni modi per farlo.

3. 6 ore prima di andare a dormire

Non mangiare 6 ore prima di andare a letto può non solo aiutare il corpo a digerire completamente il cibo mangiato di notte, ma anche ridurre il carico sul corpo. Dopotutto, riposare di notte consente agli organi del corpo di riposare. Se mangi troppo prima di andare a letto, non farai altro che aumentare il carico sul corpo.

4. Dieta dietetica

Il metodo di perdita di peso con cibo diviso, come suggerisce il nome, consiste nel separare gli alimenti amidacei come riso e noodles dalla carne e mangiarli separatamente. Quando si divide il cibo, si prega di consumare molte verdure, in proporzione di una porzione di carne per due porzioni di verdure, in particolare verdure verdi. Inoltre, si consiglia di mangiare riso a mezzogiorno e di evitare cibi amidacei dopo il tramonto, perché possono ridurre l'apporto calorico.

5. Tempo per 5 canzoni

Scegli 5 canzoni che ti piacciono, puoi aggiornarle regolarmente o cambiarle, puoi farlo lentamente o velocemente. Sviluppa l'abitudine di fare esercizio per 5 canzoni al giorno e scoprirai che il tuo corpo inizierà lentamente a cambiare. Non solo ti sentirai meglio, ma sarai anche in grado di mantenere il tuo peso in modo efficace.