Puoi perdere peso anche stando seduto e muovendoti! 4 consigli per dire addio alla pancia grassa

Con l'arrivo della primavera è il momento giusto per indossare abiti primaverili attillati, ma il piccolo pancino che in inverno si nasconde sotto il cappotto non ha più niente da nascondere. Soprattutto per gli impiegati che restano in ufficio per molto tempo, è facile che si verifichino gonfiori dovuti alla posizione seduta per molto tempo. Se non fai esercizio regolarmente, il grasso si accumulerà sulla pancia. Se vuoi sbarazzarti del grasso sulla pancia, oltre a controllare la tua dieta, puoi anche usare i 4 esercizi di dimagrimento addominale sulla sedia. Oltre ad aiutare ad allungare i muscoli durante le pause dal lavoro, può anche ridurre il carico di grasso sulla pancia.

Se vuoi avere una linea addominale perfetta, il controllo della dieta combinato con l'esercizio è l'unico modo. Per chi lavora in ufficio, puoi anche usare una sedia per fare esercizi di stretching.

Chen Bofang, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei United Hospital, ha affermato che per gli impiegati, per migliorare il gonfiore di stomaco causato dallo stare seduti per molto tempo, dovrebbero evitare cibi come soda, fagioli, cavolo, broccoli, cipolle, aglio e gomme da masticare. Per gestire la pancia grassa, devono prestare attenzione alla postura, sedersi dritti con la schiena contro la sedia e ricordarsi di restringere l'addome, il che può controllare meglio i muscoli addominali e accelerare il metabolismo dei grassi.

4 modi per snellire la pancia

Chen Shuli, volontario da sempre della Tung Foundation e attualmente insegnante di yoga, ha affermato che è possibile eseguire questi quattro esercizi di stretching durante la settimana lavorativa per aiutare a proteggere lo stomaco dal rischio di obesità!

Movimento 1: Siediti su una sedia, unisci le dita e gira i palmi, inspira e allungati verso l'alto, espira lentamente verso sinistra, inspira di nuovo verso il centro, quindi espira lentamente verso destra, inspira di nuovo verso il centro, espira, apri e abbassa le mani.

Fase 1: Sedetevi su una sedia, unite le dita, girate i palmi, inspirate e allungatevi verso l'alto. (Fotografia di Huang Zilun)

Movimento 2: Siediti su una sedia, tira il bracciolo sinistro della sedia con la mano destra, spingi lo schienale della sedia con la mano sinistra, inspira per allungare la colonna vertebrale verso l'alto, espira e ruota la parte superiore del corpo verso sinistra, inspira per tornare al centro; tira il bracciolo destro della sedia con la mano sinistra, spingi lo schienale della sedia con la mano destra, inspira per allungare la colonna vertebrale verso l'alto, espira e ruota la parte superiore del corpo verso destra, inspira per tornare al centro.

Suggerimento 2: siediti su una sedia, tira il bracciolo destro con la mano sinistra, spingi lo schienale della sedia con la mano destra e inspira per allungare la colonna vertebrale verso l'alto. (Fotografia di Huang Zilun)

Movimento 3: Siediti su una sedia, inspira e allunga le braccia verso l'alto, solleva la gamba sinistra parallelamente al terreno, spingi i talloni in avanti, espira e apri le mani e abbassale, abbassa la gamba sinistra, inspira e allunga le braccia verso l'alto, solleva la gamba destra parallelamente al terreno, spingi i talloni in avanti, espira e apri le mani e abbassale, abbassa la gamba destra.

Fase 3: Sedetevi su una sedia, inspirate e allungate le braccia verso l'alto, sollevate la gamba sinistra parallelamente al terreno e spingete i talloni in avanti. (Fotografia di Huang Zilun)

Suggerimento 4: Siediti su una sedia, unisci i piedi, dritti, con la schiena dritta, piega le mani e allungale in avanti. Sentirai il ritmo dei muscoli addominali quando fai un respiro profondo. Mantieni 4 respiri profondi, riposati per un po' e ripeti, 4 volte di seguito.

Fase 4: Spingere la sedia tenendo i braccioli con entrambe le mani e allungare la schiena in avanti. (Fotografia di Huang Zilun)