Il russare non è solo pericoloso, ma ti rende anche brutto

Esperto di revisione contabile: Wu Xinsheng

Vice primario, Dipartimento di gastroenterologia, Ospedale PLA 371

Circa un terzo della vita di una persona è trascorso dormendo. Il russare è un fenomeno molto comune durante il sonno e molte persone ormai vi hanno fatto l'abitudine.

Nella concezione tradizionale, il russare è considerato il simbolo di "mangiare bene e dormire bene". Tuttavia, il russare non solo fa sì che familiari e amici si lamentino, ma è anche più probabile che sia il segnale di una potenziale malattia.

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Come si manifesta il russare?

Per comprendere il russare, bisogna prima comprenderne il principio. Le conoscenze di base della fisica dimostrano che per produrre il suono è necessaria la vibrazione degli oggetti. Naturalmente, il russare non fa eccezione.

In circostanze normali, il nostro tratto respiratorio è un canale che comunica con il mondo esterno e consente all'aria di passare senza problemi. Quando per qualche motivo alcune parti delle vie respiratorie si restringono, il flusso d'aria viene ostruito e si generano vortici che fanno vibrare i tessuti molli circostanti, provocando il russare.

In generale, le vie respiratorie delle persone che russano frequentemente sono molto più strette rispetto a quelle delle persone normali. Durante il giorno, quando si è svegli, le vie aeree del russatore riescono a rimanere aperte senza restringersi o ostruirsi grazie alla contrazione compensatoria dei muscoli faringei.

Ma dopo essersi addormentati la sera, l'eccitabilità dei nervi simpatici diminuisce e aumenta quella dei nervi parasimpatici, provocando il rilassamento dei muscoli e il collasso dei tessuti molli della faringe. Ciò può causare l'ostruzione dei tessuti, il restringimento delle vie aeree e il russare durante la respirazione.

Fonte | Souhu

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Perché russiamo?

Quali sono quindi le cause del restringimento delle vie aeree?

In sintesi, comprende i seguenti aspetti:

Obesità: le persone obese tendono ad avere troppo grasso depositato tra i tessuti molli del collo, il che può facilmente causare un restringimento della gola, con conseguente scarso flusso d'aria;

Fonte | Ipnosi

Infiammazione: nella rinite allergica, si verifica una maggiore secrezione nel rinofaringe, che porta all'ostruzione delle vie aeree;

Anatomia anomala dei tessuti molli: il tratto respiratorio si restringe in caso di ipertrofia del cornetto nasale, deviazione del setto nasale, polipi nasali, ugola eccessivamente lunga e spessa, palato molle cadente, ipertrofia delle tonsille e delle adenoidi, ipertrofia della lingua e della radice posteriore della lingua.

Fonte | Ipnosi

Struttura ossea anomala: nei casi di retrusione mandibolare, disfunzione dell'articolazione temporo-mandibolare e micrognazia, c'è meno spazio per i tessuti molli, quindi le vie aeree saranno relativamente strette;

Malattie endocrine: quando si verificano disturbi metabolici come l'ipotiroidismo e l'acromegalia, possono verificarsi anomalie delle ossa e dei tessuti molli e un aumento delle secrezioni, con conseguente restringimento delle vie aeree.

Postura scorretta durante il sonno: le persone che dormono in posizione supina e sono abituate a usare cuscini alti hanno maggiori probabilità di vedere collassare i tessuti molli respiratori, ad esempio la radice della lingua ha maggiori probabilità di ricadere all'indietro;

Stanchezza eccessiva: quando si dorme stanchi, per assorbire più ossigeno e ridurre la stanchezza, le persone aprono inconsciamente la bocca per respirare e i tessuti molli in questo momento sono relativamente rilassati, quindi il palato molle, l'ugola e altre parti dei tessuti molli vibrano di più;

Cattive abitudini di vita: depressione o infiammazione respiratoria, congestione ed edema causati dal fumo, dall'alcol, ecc.;

Fattori genetici familiari.

Il russare è il segnale di molte malattie, come l'ipertensione, le malattie cardiovascolari, il diabete, l'artrite reumatoide, le malattie respiratorie, ecc.

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Attenzione al russare “maligno”

Sebbene il russare possa verificarsi per diverse ragioni, non tutti i tipi di russamento comportano conseguenze gravi. Alcune persone russano solo in situazioni specifiche, ad esempio quando sono stanche, quando bevono o quando assumono una postura scorretta durante il sonno. In questo caso i sintomi del russare sono "benigni".

È opportuno sottolineare che se il russare si aggrava ulteriormente e si manifesta con sintomi quali arresto respiratorio, soffocamento, perdita di memoria, sbalzi d'umore, sonnolenza e apatia, dobbiamo fare attenzione a non soffrire di russamento "maligno", ovvero di "apnea notturna".

Fonte | Sina

L'apnea notturna è definita come la cessazione del flusso d'aria dalla bocca o dal naso per 10 secondi o più durante il sonno.

Esistono tre tipi di apnea notturna: apnea notturna centrale (CSA), apnea notturna ostruttiva (OSA) e apnea notturna mista (MSA).

Le malattie corrispondenti a questo fenomeno sono chiamate sindrome delle apnee notturne centrali (CSAS), sindrome delle apnee notturne ostruttive (OSAS) e sindrome delle apnee notturne mista (MSAS).

In generale, la sindrome dell'apnea notturna ostruttiva (OSAS) è la forma clinicamente più comune e, poiché le persone che ne soffrono presentano spesso sintomi di ipoventilazione, viene spesso definita collettivamente sindrome dell'apnea notturna-ipopnea (SAHS).

La prevalenza della SAHS tra gli adulti è di circa il 3-4%, con più casi negli uomini che nelle donne; nelle donne la prevalenza aumenta significativamente dopo l'entrata in menopausa.

Oltre ai sintomi sopra menzionati che incidono sulla qualità della vita, i pazienti affetti da SAHS possono anche soffrire di processi patofisiologici quali ipossiemia, ipercapnia e disturbi della struttura del sonno causati da uno scambio di ossigeno insufficiente, che portano a una serie di lesioni successive nell'organismo. Può addirittura evolversi in complicazioni quali ipertensione, coronaropatia, aritmia, ictus, metabolismo anomalo del glucosio e dei lipidi e, nei casi più gravi, può verificarsi la morte improvvisa.

Fonte | Souhu

Inoltre, a causa del restringimento o dell'ostruzione delle vie respiratorie superiori, chi russa spesso respira attraverso la bocca, il che può facilmente portare a deformità facciali nel tempo.

Fonte | Souhu

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Come alleviare il russare?

Da questo punto di vista, il russare è un fenomeno che deve attirare l'attenzione e la preoccupazione dell'opinione pubblica. Non si tratta solo di ridurre il "rumore", ma anche della tua salute. Per prevenire il russare, possiamo fare quanto segue nella nostra vita quotidiana:

Rilassatevi prima di andare a letto, evitate di essere troppo occupati o troppo emotivi, evitate di fumare, bere o assumere farmaci che inibiscono il centro respiratorio;

Scegliere un cuscino adatto che si adatti alla curva della testa e del collo, in modo che le vie aeree rimangano nella corretta posizione fisiologica e anatomica; adottare una posizione adatta per dormire. Chi russa stando sdraiato sulla schiena può adottare una posizione laterale per migliorare la propria condizione;

Fonte | Souhu

Le persone obese devono fare più esercizio fisico e perdere peso attivamente;

Fonte | Notizie di Phoenix

Le persone affette da patologie preesistenti dovrebbero seguire i consigli del medico e cercare attivamente il trattamento;

Se si manifestano sintomi di SAHS, consultare immediatamente un medico, effettuare un monitoraggio dell'apnea notturna e valutare in modo completo la condizione, differenziandola da altre patologie. Se necessario, possono essere utilizzati metodi di trattamento clinico quali la terapia di ventilazione a pressione positiva non invasiva delle vie aeree, la terapia con apparecchio orale, l'intervento di espansione della cavità nasale, l'intervento di correzione faringea e l'intervento chirurgico Han-UPPP con l'ausilio di fibrolaringoscopio, endoscopio nasale e microscopio chirurgico.

Fonte | Souhu

Detto questo, credo che tutti abbiano una conoscenza approfondita del russare. Infine, auguro a tutti un corpo sano!

Fonte: Centro scientifico digitale di Pechino