Scegliere il cibo giusto da mangiare può aiutare le persone che mangiano fuori a perdere peso facilmente

Testo/Zhu Yihao

Solo combinando esercizio fisico e dieta puoi avere un corpo meraviglioso che non cambia mai! Ma pensi che la dieta sia necessaria per perdere peso? Non è necessariamente così. Finché scegli il cibo giusto, non avrai più fame!

Ridurre lo zucchero, il mio segreto per perdere peso velocemente!

Poiché sono magra fin dall'infanzia, non ho mai prestato molta attenzione al controllo della dieta. Ho sempre utilizzato il concetto tradizionale di mangiare meno e fare più esercizio per controllare il mio peso. Ma invecchiando, anche se non ho preso peso in modo significativo, la mia circonferenza della vita è stata gradualmente e silenziosamente occupata dal grasso!

Per caso, ho consigliato il libro "The Body Adjustment Bible" e sono entrato in contatto per la prima volta con la "dieta a basso contenuto di zuccheri". Questo metodo di controllo dietetico ha attirato la mia attenzione. Il metodo dietetico menzionato dall'autore nel libro ha cambiato notevolmente la mia visione dell'alimentazione. Dopo aver letto quel capitolo, spinto dalla curiosità e dallo spirito della ricerca scientifica, ho iniziato anche io a provare a mangiare nel modo menzionato nel libro, per vedere se è magico come diceva l'autore.

Nel primo mese di implementazione, il mio grasso corporeo è sceso dell'1%, il che mi ha sorpreso perché, a parte il cambiamento della dieta, non c'è stato un grande cambiamento nel mio esercizio fisico. Vedere i dati oggettivi scendere e sentire l'evidente cambiamento nel mio girovita quando mi vestivo e mi guardavo allo specchio, mi ha dato più motivazione per continuare l'esperimento.

Ho continuato così per quattro mesi e il mio grasso corporeo è sceso a quasi il 10%. Ho sempre pensato che il 10% di grasso corporeo fosse un livello che solo gli atleti professionisti, come il dio del basket nel mio cuore, Michael Jordan, possono raggiungere. Non avrei mai pensato di arrivare a questo giorno. Quando ho visto i dati, ero davvero felice e ancora più convinto che questo metodo fosse fattibile ed efficace.

Perché una dieta a basso contenuto di zucchero è così efficace per perdere peso?

Lo stile di vita delle persone moderne è molto diverso da quello del passato. Il cibo è molto più comodo e veloce da ottenere rispetto al passato. Nella società agricola del passato, ci voleva molto lavoro per ottenere un pasto. Inoltre, la fornitura di cibo non era molto stabile. Pertanto, la generazione più anziana amava mangiare riso perché aveva un tale fabbisogno energetico giornaliero e il corpo deve immagazzinare energia per le emergenze.

Ma oggi c'è un minimarket ogni tre passi, un negozio di bevande ogni cinque passi e una catena di fast food ogni sette passi. Mercati notturni di tutte le dimensioni sono proprio dietro casa tua, vendono deliziose costolette di pollo e pollo fritto, così non devi preoccuparti di non avere niente da mangiare se ti viene fame nel cuore della notte.

Con l'apporto di manodopera significativamente ridotto, se si continua a seguire una dieta tradizionale a base di riso, l'assunzione di amido supererà naturalmente le esigenze del corpo. Il corpo converte abilmente l'eccesso in grasso e lo immagazzina per utilizzarlo quando si verifica carestia.

Ma a Taiwan non sembra esserci carestia (a meno che non si partecipi all'evento "30 giorni di carestia") e si continua ad aumentare di peso lentamente.

Una dieta povera di zuccheri riduce l'assunzione eccessiva di zucchero e amido e consuma solo la quantità necessaria per le normali funzioni corporee, la produzione di calore e la produzione di ormoni, evitando che lo zucchero in eccesso venga convertito in accumulo di grasso, ottenendo così l'effetto di rimodellamento del corpo e riduzione del grasso.

L'estratto dell'articolo è tratto da: "Muoversi lentamente per perdere peso più velocemente: concavità addominale in 10 minuti. Corso di bruciagrassi, esercizi lenti, perdita di peso veloce