È possibile perdere peso stando in piedi al lavoro! Fai questo per perdere peso

Puoi perdere peso stando in piedi al lavoro

Lo stile di lavoro di molte persone richiede loro di stare in piedi tutto il giorno. Stare in piedi per lunghi periodi di tempo richiede una postura corretta per evitare distorsioni spinali o pelviche, che possono portare a deformazione del corpo e dolore.

Mantenere una postura corretta in piedi tutto il giorno può aiutare a bruciare i grassi in modo più efficace e a perdere peso più velocemente rispetto agli impiegati che restano seduti tutto il giorno! Quando sei in piedi, ricordati di tenere sempre il mento dentro, guardare dritto davanti a te, tenere la colonna vertebrale estesa, tenere i lobi delle orecchie direttamente sopra le spalle, non scrollare le spalle e rilassarti naturalmente; il basso addome dovrebbe essere leggermente retratto, le mani possono penzolare naturalmente, ricorda di rilassare le ginocchia, non raddrizzarle troppo e non girare i piedi verso l'interno o l'esterno!

Fate questo e perderete peso!

Dopo essere stato in piedi tutto il giorno, i miei polpacci sono così tesi. Ho paura che se continuo a stare in piedi così, le mie gambe diventeranno rosse. Non aver paura, fai i seguenti esercizi di stretching più spesso per mantenere le linee sottili dei polpacci!

[Le zampe di carota non servono per fare esercizio]

• Azione: appoggiare l'avampiede sul bordo del bancone e abbassare i talloni per allungare e contrarre i muscoli del polpaccio.

• Effetto dimagrante: può alleviare la tensione muscolare dei polpacci e impedire che questi diventino più grossi per chi deve stare in piedi per lunghi periodi di tempo al lavoro.

Anche guardare la TV può aiutarti a perdere peso

Dopo aver lavorato tutto il giorno e tornato a casa dopo cena, ti limiti a sdraiarti sul divano e a guardare la TV per ore? Infatti, se si corregge la postura, sedersi può anche aiutare a modificare le linee del corpo e impedire che la figura diventi sempre più sbilanciata.

Quando guardate la TV, guardatela direttamente, tenete il mento verso il basso, la colonna vertebrale distesa, i lobi delle orecchie devono essere esattamente sopra le spalle e rilassate le spalle in modo naturale, senza scrollarle; il basso addome deve essere leggermente retratto, le mani possono essere appoggiate naturalmente sulle cosce e i piedi devono essere a terra, ricordate di non accavallare le gambe!

Fate questo e perderete peso!

Se riesci a usare il tempo che trascorri guardando la TV per fare semplici esercizi lenti, puoi trasformarti in una figura diabolica senza accorgertene!

【Esercizio lento per bruciare i grassi e la pancia concava】

• Azione: piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, tenendo la colonna vertebrale estesa e la schiena sollevata dal divano per mantenere l'equilibrio. Mantenere la posizione per 5 respiri e ripetere 10 volte.

• Effetto dimagrante: può allenare e modificare i muscoli e le linee addominali.

• Nota: quando sei a riposo, assicurati di tenere la spina dorsale estesa e la pancia non sporgente in avanti. Questo ti consentirà di usare i muscoli addominali ed evitare infortuni alla schiena.

Puoi perdere peso anche se prendi la MRT

• Testa: tieni il mento abbassato e gli occhi rivolti dritti davanti a te

• Dorso: colonna vertebrale estesa, lobi delle orecchie direttamente sopra le spalle

• Spalle: tieni le spalle naturalmente cadenti, non scrollarti di dosso

• Addome: contrai leggermente l'addome

• Mano: tenere l'anello di presa con una mano e lasciare che l'altra mano cada naturalmente

• Ginocchio: l'articolazione del ginocchio è rilassata e non bloccata

• Piedi: entrambi i piedi non devono essere rivolti verso l'interno o verso l'esterno.

Fate questo e perderete peso!

Usa il pannello posteriore trasparente della MRT per fare di nascosto questo esercizio lento che può allenare la tua vita e i tuoi fianchi, così che il tempo del tuo tragitto casa-lavoro possa essere trasformato in tempo di allenamento senza doverti prendere del tempo extra. Sfrutta al meglio il tuo tempo e non dovrai nemmeno andare in palestra. Un corpo perfetto non è di certo un sogno!

【S-curva slow motion】

• Azione: con la schiena appoggiata alla tavola trasparente MRT, sposta leggermente i piedi in avanti, tieni la parte posteriore della testa vicina ai glutei, accovacciati leggermente e poi rialzati. Mantieni la posizione per 5 respiri mentre sei accovacciato, quindi rialzati lentamente. Ripetere 10 volte.

• Effetto dimagrante: allena i glutei, le gambe e i muscoli addominali, scolpisce un addome piatto e glutei sodi.

【Note】

• Quando ti accovacci, non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi, perché questo aumenterà la pressione sulle ginocchia e causerà dolore.

• Quando ti accovacci o ti alzi in piedi, tieni il corpo vicino alla tavola trasparente; assicurati di contrarre i muscoli addominali.

L'estratto dell'articolo è tratto da: "Muoversi lentamente per perdere peso più velocemente: concavità addominale in 10 minuti. Corso di bruciagrassi, esercizi lenti, perdita di peso veloce