Cai Shaofen mangia carne per perdere peso, Zheng Xiuwen mangia un pasto militare di 3 giorni

Le attrici di Hong Kong hanno tutte i loro trucchi per perdere peso. Sammi Cheng, diventata famosa per la sua musica dance elettronica "Guang Hai", ha rivelato di avere un fisico incline all'obesità e ha mangiato un "pasto militare di 3 giorni" per perdere 6 chilogrammi. Ada Choi, una popolare attrice che ha debuttato con l'aureola di Miss Hong Kong, ha adottato il "metodo della dieta a base di carne" e si è sbarazzata di 8 chilogrammi di grasso. I nutrizionisti sottolineano che non solo l'apporto nutrizionale di entrambi è sbilanciato, ma è anche difficile mantenerlo e il peso può tornare in meno di un mese, soprattutto se si mangia solo carne e niente amido, il che aumenta il rischio di chetoacidosi.

Ada Choi ha perso 8 kg con la "dieta a base di carne"; Sammi Cheng ne ha persi 6 con il "pasto militare di 3 giorni", ma i nutrizionisti hanno sottolineato che i due metodi portano a uno squilibrio nell'apporto nutrizionale, difficile da sostenere e incline all'aumento di peso. (Foto presa da Facebook di Ada Choi e Sammi Cheng)

Cai Shaofen: ha perso 8 kg con la dieta a base di carne

Un tempo la dieta a base di carne che aiutò Ada Choi a perdere 8 chili era molto popolare. Il punto chiave è che durante il periodo di dimagrimento bisogna evitare determinati alimenti, in particolare amidi e zuccheri; anche la frutta non è ammessa. È ovvio che quando si segue una dieta a base di carne per perdere peso, è necessario comprendere alcuni punti chiave.

1. È necessario consumare tre pasti al giorno e non ci sono restrizioni sulle dimensioni delle porzioni o sui metodi di cottura.

2. È meglio consumare la carne con molte verdure oppure con le uova.

3. Devi rinunciare completamente a zucchero e amido. Anche quando bevi caffè o tè al latte, non puoi aggiungere zucchero.

4. Bere molta acqua durante la perdita di peso.

★ Consigli del nutrizionista

Il nutrizionista Chen Bofang della filiale Zhongxiao del Taipei City United Hospital ha sottolineato che la dieta a base di sola carne è simile alla dieta senza amido e comporta anche il rischio di chetoacidosi. Inoltre, consumare grandi quantità di carne equivale a mangiare grandi quantità di grassi, quindi se perdi peso, il tuo corpo non sarà sano. I metodi di cottura della carne, come friggere e grigliare, aumenteranno le calorie e l'aggiunta di condimenti ti renderà più propenso ad aumentare di peso.

Si raccomanda comunque di consumare amido, la chiave è controllare la porzione. Mangiare moderatamente non solo non ti farà ingrassare, ma aumenterà anche il tuo senso di sazietà, evitando di mangiare di più al pasto successivo o di sentirti stordito dalla fame di notte e di mangiare molto. Questo non solo fa male alla salute, ma rende anche più facile ingrassare di nuovo.

Sammi Cheng: perdi 6 kg con un pasto militare di 3 giorni

Il "pasto militare di 3 giorni" di Sammi Cheng l'ha aiutata a perdere 6 chili. Sebbene l'effetto fosse buono, ha rivelato che le porzioni del pasto erano troppo piccole e aveva fame molto facilmente, e aveva bisogno di fare affidamento su una forte forza di volontà per mantenere la sua dieta.

Il cosiddetto "pasto militare di 3 giorni" significa che devi bere caffè nero, tè o acqua prima di colazione e pranzo ogni giorno, scegli 1 dei 3. La disposizione alimentare è la seguente:

Il primo giorno, a colazione, mangia mezzo pompelmo, 2 cucchiai di burro di arachidi e una fetta di pane tostato. A pranzo, mangia 4 once di calamaro bollito. A cena, scegli 4 once di pollo, maiale o manzo, più una mela e 2 cucchiai di gelato alla vaniglia.

Il secondo giorno, ho fatto colazione con mezza banana, una fetta di pane tostato e un uovo. A pranzo, ho mangiato 4 once di cibo base più 5 cracker. A cena, ho mangiato 2 salsicce di pollo, 4 once di cavolfiore, 2 once di carote, mezza banana e 2 cucchiai di gelato alla vaniglia.

Giorno 3: Colazione: 1 fetta di formaggio, 5 fette di cracker, 1 mela; pranzo: 1 uovo e 1 fetta di pane tostato; cena: 113 g di calamari bolliti, 113 g di carote, 113 g di cavolfiore, mezzo melone cantalupo e 2 cucchiai di gelato alla vaniglia.

★ Consigli del nutrizionista

Il nutrizionista Chen Bofang ha affermato che, sebbene i pasti con piccole porzioni siano ipocalorici, se sono inferiori al fabbisogno giornaliero minimo di 800 calorie, potrebbero abbassare il metabolismo basale. Man mano che il consumo energetico basale diminuisce, diventa più difficile perdere peso. La lipasi che controlla la quantità di riserve di grasso nelle cellule adipose diventa più attiva, rendendo più facile l'accumulo di grasso. Dopo aver ripreso a mangiare, riprenderai rapidamente peso o addirittura supererai il livello originale.

Si consiglia alle persone che vogliono perdere peso di tenere a mente il metodo di perdita di peso sano, ovvero seguire una dieta equilibrata di uova, fagioli, pesce, carne, verdura e frutta e cercare di mangiare fino a quando non si è sazi al 70-80%; non fare spuntini di mezzanotte. Se si ha facilmente fame di notte, si può scegliere frutta meno dolce (non più di 1 pezzo) o 3 o 4 cracker con latte caldo; camminare di più o prendersi del tempo per andare in bicicletta, correre e fare altri esercizi che possono essere fatti immediatamente, in modo che sia più facile persistere e non facile riprendere peso.