Fai esercizio di nascosto! Mantenere la postura corretta può anche aiutarti a perdere peso

Le persone moderne sono sempre impegnate con il lavoro e non riescono mai a ritagliarsi del tempo per fare esercizio fisico. In effetti, esiste una specie di "esercizio segreto" che non richiede affatto tempo extra. Finché mantieni la postura corretta nella tua vita quotidiana, puoi aumentare il tuo metabolismo e perdere peso in silenzio! Il segreto per allenarsi di nascosto e diventare una "persona naturalmente magra"!

Perché è possibile perdere peso mantenendo una postura corretta?

Perché per mantenere la postura corretta, hai bisogno dell'aiuto dei muscoli. Usare o esercitare di più i muscoli può aumentare il tasso metabolico. Finché il tasso metabolico aumenta, sarà più facile perdere peso.

Pertanto, finché impari a mantenere la postura corretta nella tua routine quotidiana (quando vai al lavoro, quando cammini, quando sei seduto e lavori al computer, quando stai in piedi e aspetti l'autobus, quando pulisci casa e così via), è come fare esercizio fisico durante le ore di veglia (almeno 16 ore) e l'effetto è persino migliore che passare un'ora a girovagare in palestra (toccando questa macchina, spingendo quella macchina).

Inoltre, mantenere una buona postura può non solo farti avere una bella figura e sviluppare un fisico su cui è facile perdere peso, ma dal punto di vista della salute può anche ridurre l'insorgenza di molti dolori e fastidi. Le persone moderne soffrono di molti problemi di dolore (dolore alle spalle e al collo, mal di schiena, dolore alle ginocchia, ecc.), tutti legati a una postura scorretta.

Eseguire vari esercizi nella postura sbagliata allo scopo di modellare il corpo o controllare il peso non solo non otterrà l'effetto di modellamento del corpo e perdita di peso, ma potrebbe anche causare lesioni. Bisogna fare attenzione a questo!

Pertanto, che il tuo obiettivo sia quello di modellare il tuo corpo e ridurre il grasso, o quello di ridurre i dolori e promuovere la salute, devi imparare a mantenere una postura corretta!

Aggiungi furtivamente questi movimenti quando cammini, prendi la MRT o aspetti l'autobus e trasforma la tua vita quotidiana in una palestra che ti segue sempre. Non costa soldi e gli effetti sono fantastici! Farà pensare alla gente che sei una "persona naturalmente magra" che non potrà mai aumentare di peso!

Anche salire le scale può aiutarti a perdere peso

Nella vita quotidiana, che si tratti di tornare a casa o di prendere la MRT, spesso dobbiamo salire le scale. Se prestiamo attenzione alla postura corretta quando saliamo le scale, può aiutarci efficacemente a perdere peso. Io uso spesso le scale anche per aumentare la quantità di esercizio.

Quando sali le scale, tieni il mento dentro, guarda dritto davanti a te, tieni la spina dorsale estesa e assicurati che i lobi delle orecchie siano direttamente sopra le spalle. Non scrollare le spalle, tieni le spalle naturalmente rilassate e ritrai leggermente l'addome. Quando sali e scendi le scale, ricorda di tenere le ginocchia verso le dita dei piedi e di muovere le mani naturalmente avanti e indietro.

SUGGERIMENTI: Quando sali le scale, puoi fare due o tre gradini alla volta. Questo può aumentare la forza dei glutei e dei muscoli delle gambe e scolpire le linee delle gambe.

【Note】

Se si avverte dolore al ginocchio, se il medico ha diagnosticato un'artrite degenerativa, se si è anziani con scarso equilibrio o si soffre di malattie cardiovascolari, è sconsigliato salire le scale poiché potrebbe aumentare il rischio di dolore al ginocchio, cadute o eccessiva stimolazione cardiovascolare.

Quando inizi a praticare, pratica un piano (ad esempio dal primo al secondo piano). Se non ci sono problemi di dolore o problemi respiratori, allora aumenta lentamente il numero di piani. Non lavorare mai troppi piani contemporaneamente.

Fate questo e perderete peso!

[Movimento laterale verso il basso]

• Azione: quando si scendono le scale, è possibile scendere lateralmente per allenare la forza muscolare sui lati del corpo.

• Effetto snellente: aumenta la modellatura delle curve laterali dell'addome e dei fianchi, migliora la stabilità laterale del corpo e protegge le articolazioni del ginocchio.

• Nota: si consiglia alle persone con problemi alle ginocchia e agli amici anziani di scendere le scale sulla schiena, il che può ridurre la pressione sulle articolazioni del ginocchio e ridurre il rischio di cadute.

L'estratto dell'articolo è tratto da: "Muoversi lentamente per perdere peso più velocemente: concavità addominale in 10 minuti. Corso di bruciagrassi, esercizi lenti, perdita di peso veloce