Scienza settimanale | Come garantire le "attività all'aperto" in estate

Rimanere all'aperto per 2 ore al giorno è essenziale per proteggere la vista. Ma l'estate è arrivata e il caldo è insopportabile. I genitori dicono: potremmo non essere in grado di garantire che i nostri figli trascorrano abbastanza tempo all'aria aperta... Non importa, abbiamo qualche consiglio per voi.

Consolidamento delle conoscenze chiave:

Quando si svolgono attività all'aria aperta, il campo visivo è ampio e guardare lontano può rilassare i muscoli ciliari e dare agli occhi un riposo sufficiente. Allo stesso tempo, la luce naturale varia in luminosità e oscurità. Per adattarsi ai cambiamenti di luminosità, le pupille modificano inconsciamente le loro dimensioni per controllare il flusso luminoso. Il movimento delle pupille determina anche il movimento dei muscoli ciliari e del cristallino, formando un sistema visivo a tre collegamenti, che riduce la tendenza del sistema visivo dell'occhio a solidificarsi e degenerare, raggiungendo così l'obiettivo di migliorare l'accomodazione e prevenire e controllare la miopia.

Se il meteo non è adatto per uscire, puoi scegliere di restare a casa.

balcone

Il tempo trascorso sul balcone può essere considerato anche all'aperto, soprattutto se si tratta di un balcone semi-chiuso. A parte il campo visivo limitato e la possibilità che l'adattamento degli occhi non sia completamente rilassato, l'intensità della luce, i raggi UVA e la luce a onde corte non vengono influenzati in alcun modo. La maggior parte dei fattori che svolgono un ruolo nelle attività all'aperto possono essere realizzati su un balcone semi-chiuso. In condizioni nuvolose, le 2 ore trascorse all'aperto possono essere estese a 3-4 ore.

8:00-9:00 Esercizi di yoga sul balcone. 15:30-16:30 Lezione di artigianato per bambini. Nota: ai bambini piccoli non è consentito giocare da soli sul balcone.

Camere da letto, studi, ecc. con buona illuminazione

Anche il soggiorno, la camera da letto, lo studio possono creare le condizioni

Dopo aver compreso il principio, è facile scoprire che, oltre al balcone, ci sono molti altri luoghi al chiuso che possono essere esposti alla luce naturale: soggiorni, camere da letto e studi con finestre a tutta altezza sono tutti ottimi posti.

Possiamo scegliere un orario in cui la luce solare è mite (la luce solare è più forte dalle 11:00 alle 14:30), aprire le finestre e svolgere attività fisica idonea guardando fuori dalla finestra; Naturalmente, se sei un po' pigro, puoi anche scegliere di sdraiarti come Ge You.

Se il tempo dedicato ai compiti durante il fine settimana è lungo, genitori e figli possono fare quanto segue: per prima cosa, spostare la scrivania del bambino vicino alla finestra o al balcone; dopo ogni 20-30 minuti di compiti, ricordare al bambino di andare sul balcone per svolgere attività libere per 3-5 minuti. In questo modo gli occhi dei bambini possono rilassarsi in modo tempestivo ed efficace, evitando l'affaticamento visivo.

Naturalmente, la cosa migliore per la vista è uscire all'aria aperta, ad esempio in zone residenziali, parchi, periferie e altri luoghi con ampie vedute.

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