Faccio un pisolino ogni giorno, ma più dormo, più mi sento stanco. Cosa sta succedendo?

Un internauta ha chiesto: Ogni giorno, durante le pause dal lavoro, faccio un pisolino di più di un'ora per ricaricare il mio corpo.

Tuttavia, ogni volta che mi svegliavo, non ero così energico come avevo immaginato, anzi, più dormivo, più mi sentivo stanco. Cosa sta succedendo?

Oddio, in quale cantiere stai lavorando? A mezzogiorno è possibile fare un pisolino anche per più di un'ora. Ti invidio così tanto~

Sto scherzando, mettiamoci al lavoro.

Un pisolino può essere descritto come un "agente riparatore" per l'organismo. Fate un pisolino dopo pranzo, così vi sentirete riposati nel pomeriggio.

Tuttavia, dobbiamo ricordare a tutti che ci sono molte cose a cui prestare attenzione quando si fa un pisolino e che non è possibile farlo in modo superficiale. In particolare, la durata dei riposini e la posizione in cui si dorme devono attirare l'attenzione di tutti.

Parliamo prima della durata del pisolino——

In genere, un riposino di mezz'ora è l'ideale, ma non troppo lungo.

Questo perché solitamente le persone entrano nella fase del sonno profondo mezz'ora dopo essersi addormentate.

In questo momento il sistema nervoso centrale è nella fase di inibizione. Il flusso sanguigno attraverso il tessuto cerebrale è relativamente ridotto. Allo stesso tempo, i muscoli del corpo umano si trovano in uno stato rilassato e anche il processo metabolico nel corpo è relativamente ridotto.

Se le persone si svegliano in questo momento, l'inibizione della loro corteccia cerebrale non è ancora stata eliminata e sono soggette a sintomi quali malessere generale, vertigini e stanchezza.

Per questo motivo, il pisolino non dovrebbe essere troppo lungo: sono sufficienti dai 20 ai 30 minuti, prima di entrare nella fase di sonno profondo.

Dopo aver letto questo articolo, dovresti sapere perché ti senti più stanco quanto più dormi!

Parliamo della postura del pisolino -

Innanzitutto, tutti dovrebbero evitare di dormire sul tavolo.

Dormire a pancia in giù, soprattutto con le braccia come cuscino, non solo compromette la circolazione sanguigna, provoca intorpidimento e formicolio a braccia e mani, rende i muscoli del collo e della vita tesi e doloranti, ma esercita anche pressione sullo stomaco e può facilmente causare gonfiore.

Inoltre, le persone che dormono a pancia in giù sono soggette a sintomi di ischemia cerebrale e ipossia, come vertigini, visione offuscata e stanchezza al risveglio.

Infatti, la posizione ideale per fare un pisolino è quella sdraiata.

Per chi lavora in ufficio e soffre di queste patologie, si consiglia di acquistare un letto pieghevole o una poltrona reclinabile pieghevole e di dormirci sopra, in modo che tutto il corpo possa rilassarsi in modo efficace.

Se le condizioni non lo consentono, è possibile dormire appoggiati allo schienale di una sedia.

Si consiglia di posizionare un cuscino dietro la vita, un cuscino a forma di U sul collo e di tenere lo schienale della sedia il più piatto possibile, in modo da ridurre la pressione sulle vertebre cervicali e lombari.