Hai mai provato questi 5 metodi semplici ed efficaci per rafforzare il tuo intestino?

L'intestino è fondamentale per la salute e il benessere generale di una persona. È sempre più evidente che i microrganismi intestinali che vivono al suo interno influenzano molteplici aspetti del corpo umano. Sempre più studi hanno dimostrato che i disturbi della flora batterica possono causare malattie, ma sono pochi gli studi che spiegano alle persone come prendersi cura della propria salute intestinale.

L'ultimo numero di The Lancet Gastroenterology & Hepatology ha pubblicato un articolo speciale che analizza l'importanza della salute intestinale e i fattori che la influenzano. Sulla base delle prove attualmente note, vengono indicati cinque principi benefici per la salute intestinale:

1. Seguire le linee guida di un'alimentazione sana e mangiare cibi diversi. Frutta, verdura, fagioli e cereali integrali sono tutti alimenti ricchi di fibre.

2. Evitare di bere eccessivamente;

3. Evitare l'abuso di droghe e farmaci non necessari;

4. Fare regolarmente esercizio fisico;

5. Partecipare a più attività benefiche per la salute mentale e per alleviare lo stress.

Non sembra difficile, vero? Mi chiedo quanti dei cinque punti sopra citati riesci a mettere in pratica?

Riferimenti

Amy Loughman, Heidi M Staudacher. (2021). Salute intestinale: definizioni e fattori determinanti. Lancet Gastroenterol Hepatol, DOI: doi.org/10.1016/S2468-1253(21)00071-6

Loughman A, Staudacher HM. (2020). Curare l'individuo con la dieta: il test del microbioma intestinale è la soluzione? Lancet Gastroenterol Hepatol, DOI: 10.1016/S2468-1253(20)30023-6.