Le persone grasse non fanno esercizio fisico, attenzione all'obesità invisibile

Molte persone monitorano se sono obese, principalmente misurando il loro peso e calcolando il loro indice di massa corporea (BMI). I medici sottolineano che, sebbene questo possa già individuare la stragrande maggioranza delle persone obese, se si tratta di persone che non fanno esercizio fisico, anche se il loro valore BMI rientra nella norma, la loro percentuale di grasso corporeo potrebbe essere superiore alla norma. Se queste persone "obese invisibili" non ne sono consapevoli, col tempo svilupperanno anche complicazioni dell'obesità simili a quelle causate da un BMI in sovrappeso.

Se sei una di quelle persone che non fa attività fisica, anche se il tuo BMI rientra nella norma, fai attenzione perché la tua percentuale di grasso corporeo potrebbe essere superata. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Il dott. Xiao Dunren, gastroenterologo epatobiliare specializzato in medicina dell'obesità, ha affermato che il problema più grande della "tribù dei puff" è che non si allenano. Sebbene il loro BMI sia nella norma, il loro peso è in realtà formato da grasso corporeo eccessivo e massa muscolare insufficiente. La carne si ammacca se premuta leggermente e manca di elasticità. Pertanto, per evitare l'obesità, anche la percentuale di grasso corporeo deve rispettare la norma.

La percentuale di grasso corporeo è espressa in percentuale, che si riferisce al rapporto tra grasso e peso corporeo. Gli uomini oltre il 25% e le donne oltre il 30% sono considerati obesi. La percentuale di grasso corporeo aumenta con l'invecchiamento, ma non dovrebbe superare questa soglia di attenzione. Si ritiene generalmente che la percentuale di grasso corporeo ideale per gli uomini sotto i 30 anni sia compresa tra il 14 e il 20%, e per le donne tra il 17 e il 24%; la percentuale di grasso corporeo per gli uomini sopra i 30 anni dovrebbe essere compresa tra il 17 e il 23%, e per le donne tra il 20 e il 27%.

Il dott. Xiao Dunren ha affermato che la percentuale di grasso corporeo può misurare con maggiore accuratezza se una persona è obesa o meno, ma ci sono alcuni problemi nella misurazione, come l'utilizzo di un misuratore di grasso corporeo dedicato o di un'assorbimetria a raggi X a doppia energia per la misurazione della densità ossea. Dal punto di vista clinico, è stato scoperto che la percentuale di grasso corporeo e l'IMC hanno la correlazione più forte, quindi l'IMC è spesso utilizzato come standard per prevenire e curare l'obesità.

Il dott. Xiao Dunren ha sottolineato che l'obesità può causare rischi per la salute del corpo. Oltre al problema del grasso corporeo eccessivo, anche la posizione dell'accumulo di grasso è molto importante. L'accumulo negli organi interni è più malsano dell'accumulo sotto la pelle. La prevenzione deve ancora iniziare con la dieta e la salute. In termini di dieta, l'apporto calorico totale giornaliero dovrebbe essere controllato e si dovrebbe evitare di mangiare cibi troppo grassi e ricchi di grassi. Inoltre, si dovrebbe fare esercizio fisico regolare e aumentare l'attività fisica per evitare il continuo accumulo di grasso sul corpo.

Numeri chiave per la prevenzione dell'obesità:

• Valore BMI: il valore normale per gli adulti è compreso tra 18,5 e 24.

• Percentuale di grasso corporeo: inferiore al 25% per gli uomini e inferiore al 30% per le donne.

• Circonferenza della vita: inferiore a 90 cm per gli uomini e inferiore a 80 cm per le donne.