Ci sono otto punti chiave per la conservazione della salute invernale da Xiaoxue a Yi

Il 22 novembre 2020 (l'ottavo giorno del decimo mese lunare) è Xiaoxue, il 20° termine solare dell'anno e il secondo termine solare dell'inverno. Ogni anno il 22 o il 23 novembre, quando il sole raggiunge i 240 gradi di colore dorato, arriva il termine solare Xiaoxue. All'inizio dell'inverno, al nord, inizieranno a cadere piccole quantità di neve. "Nel giorno della Minor Snow, l'arcobaleno scompare. Cinque giorni dopo, l'aria sale e il terreno scende. Cinque giorni dopo, tutto diventa chiuso e arriva l'inverno." Ecco come si presenta il clima durante i 15 giorni di nevicate leggere.

"Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo": "La primavera porta la vita, l'estate porta la crescita, l'autunno porta il raccolto e l'inverno porta lo stoccaggio", "Gli esseri umani nascono dall'energia del cielo e della terra e sono formati dalle leggi delle quattro stagioni". Dopo la prima neve, l'energia yang del cielo sale e l'energia yin della terra scende. Yin e yang non interagiscono più, cielo e terra sono chiusi, la terra non è più piena di vitalità e si assiste a una scena di occultamento. La temperatura scese improvvisamente e il terreno si ghiacciò. Come mantenere l'energia positiva durante l'inverno? (Energia positiva: mantiene le normali funzioni di tutti gli organi del corpo umano. Quando l'energia positiva esiste al suo interno, il male non può invadere).

"Nutrire l'energia positiva è inseparabile dal nutrire il sangue, e il sangue è la madre dell'energia. Nutrire l'energia e il sangue richiede di nutrire la milza e i reni." Durante il periodo solare Xiaoxue, si consiglia alle persone di fare quanto segue:

Dieta: (1) Zuppa tonificante per i reni: castagne, bacche di goji, noci, gigli, giuggiole e scorza di mandarino in quantità adeguate. A seconda della costituzione individuale, è possibile aggiungere carne di montone (per le persone dalla costituzione fredda), anatra vecchia (per nutrire lo yin), astragalo, Psoralea corylifolia e gallina vecchia (per un buon effetto nel rafforzare la milza e ripristinare il qi). (2) Mangiare più frutta e verdura di stagione: spesso mangiamo la pentola calda in inverno, ma i cibi piccanti e la carne di manzo e montone hanno maggiori probabilità di causare sintomi di secchezza durante l'inverno secco, come secchezza delle fauci e del naso, predisposizione al raffreddore e infezioni delle vie respiratorie superiori. Quindi mangiate più cavolo, tofu, ravanello, fette di radice di loto e funghi bianchi per nutrire lo yin e attenuare la secchezza. Mangia più mele, pere, banane e arance, che nutrono lo yin e attenuano la secchezza e sono anche ricche di vitamine. (3) I cibi neri nutrono i reni e ripristinano il qi e il sangue: cavolo cinese stufato con tofu (fagioli neri), funghi neri saltati in padella con spinaci, sedano saltato in padella con anacardi e funghi, astragalo, radice di loto, fagioli neri e zuppa di ossa di manzo, porridge nutriente per i reni (riso nero, fagioli neri, semi di sesamo nero, mais, arachidi viola).

Esercizio: praticare Tai Chi e Ba Duan Jin fino a sudare leggermente, soprattutto per le persone di costituzione debole e soggette a raffreddori. Evitare di sudare copiosamente e di prendere raffreddore. Si sconsiglia di fare attività fisica al mattino o alla sera quando le temperature sono basse. Dovresti fare esercizio dopo che è sorto il sole, quando l'energia yang si è alzata per assorbire l'essenza del cielo e della terra. Il Qi è il comandante del sangue. Quando il Qi positivo è abbondante, il sangue scorre insieme al Qi e raggiunge le estremità, manifestandosi come un colorito roseo e mani e piedi caldi.

Regola il tuo umore: quando la temperatura è bassa, è facile deprimersi. Ascolta più musica leggera, sii aperto di mente, sii gentile con gli altri e mantieni un umore allegro. Il fegato immagazzina il sangue ed è responsabile della regolazione del qi e del sangue. Uno stato d'animo positivo favorisce la regolazione del qi del fegato e favorisce l'immagazzinamento e il nutrimento del sangue.

Orario regolare di lavoro e riposo: "Non disturbare lo Yang, vai a letto presto e alzati tardi, e aspetta che esca il sole". L'energia Yang è relativamente debole durante il periodo solare delle Piccole Nevi e in questo periodo è nascosta, quindi le persone dovrebbero nascondersi insieme all'energia Yang e non disturbarla. In questo periodo le notti sono più lunghe che in autunno e le giornate sono più corte, quindi è opportuno adattarsi ai cambiamenti climatici e aspettare che esca il sole prima di alzarsi, in modo da evitare l'invasione dell'aria fredda e proteggere l'energia Yang del corpo. In breve, bisogna andare a letto presto e alzarsi tardi, assicurarsi di dormire a sufficienza, vestirsi al mattino e alla sera in base alla temperatura ed evitare vento e freddo per prevenire i raffreddori.

Moxibustione: Nutre i reni, ricostituisce il qi e il sangue: Shenshu, Spleenshu, Guanyuan, Yongquan, Taixi, Baqiao. Bere più acqua calda dopo la moxibustione.

Massaggio: Baihui, Dazhui, Fengchi per aumentare l'energia positiva e migliorare l'immunità.

Mantenete il flusso d'aria: aprite le finestre per ventilare la casa al mattino, a mezzogiorno e alla sera.

Pasta rinvigorente per il Qi di Xiaoxue e nutriente per il sangue: giglio, giuggiola, bacca di goji, astragalo, poria, atractylodes, scorza di mandarino, amomum, angelica, chuanxiong, radice di peonia bianca, rehmannia cruda, Ligustrum lucidum, Eclipta prostrata, gelso, Adenophora radix, Ophiopogon japonicus, ecc. vengono selezionati in quantità appropriate in base alla costituzione fisica e bolliti fino a ottenere una pasta. Assumere un cucchiaio per via sublinguale ogni giorno.

(Ding Xiaoqing, primario del Dipartimento di Ematologia, Ospedale Orientale, Università di Medicina Cinese di Pechino)