Anche la scelta è una forma di dolore: ansia selettiva

Questo è il 5081° articolo di Da Yi Xiao Hu

Operatore : Pronto! Questa è la hotline psicologica.

Chiamante : Ehm, ciao!

Operatore : Ha qualche confusione psicologica?

Chiamante : Beh, ho intenzione di cambiare lavoro presto e diverse aziende mi hanno offerto un impiego. Avrebbe dovuto essere una cosa piacevole, ma ha finito per provocarmi grande angoscia. Perché ciascuna di queste aziende ha i suoi vantaggi, ma nessuna è poi così buona.

Operatore : Per favore, mi dica di più.

Chiamante : La posizione offerta dalla prima azienda è pressoché identica alla precedente, quindi posso iniziare facilmente dopo essere entrato nella nuova azienda e anche le relazioni che ho accumulato in precedenza possono tornare utili. È facile catturare l'attenzione dei leader, quindi le prospettive di sviluppo sono migliori. La seconda azienda è molto vicina a dove abito adesso, a solo mezz'ora di cammino. Rispetto al mio precedente tragitto casa-lavoro, che spesso richiedeva un'ora o due, la posizione geografica di questa azienda presenta evidenti vantaggi. Lo stipendio della terza azienda era molto più alto di quello dell'azienda originale e il divario rispetto a molte altre aziende era di quasi il 10%, il che mi rendeva molto entusiasta. Tuttavia, la sede dell'azienda è lontana da casa mia e, se voglio recarmi in azienda, devo prendere la metropolitana per più di mezz'ora al giorno. La quarta azienda non mi obbliga ad andare al lavoro presto ogni giorno. Devo solo consegnare a casa, ogni giorno, i compiti che devo completare in tempo. Questo mi fa desiderare ardentemente, io che prima dovevo alzarmi alle 7 ogni mattina. Tuttavia, lo stipendio di questa azienda è il più basso tra le quattro. Ora mi sento confuso e non so quale scegliere tra queste quattro aziende.

Il protagonista della storia si trova di fronte a un dilemma di scelta. Talvolta una situazione del genere provoca ansia e dolore nelle persone, fenomeno che in psicologia viene definito ansia selettiva. Quando alcune persone si trovano di fronte a una scelta importante, si guardano intorno, diventano ansiose e preoccupate, sentendosi impotenti e in preda al panico. Per loro scegliere è davvero una seccatura.

Quando le persone si trovano di fronte a delle scelte, soprattutto quando devono scegliere qualcosa che può portare loro dei benefici o felicità, istintivamente vogliono avere tutto. Ma quando non è possibile ottenere più benefici contemporaneamente, le persone possono sceglierne solo uno, e fare una scelta significa dover rinunciare ad altre opzioni. Quando le persone si trovano di fronte a un gran numero di scelte libere, possono sentirsi sopraffatte e persino pensare che avere delle scelte sia più difficile che rinunciarvi.

Quando sentiamo di avere difficoltà a fare delle scelte, ecco alcune strategie da considerare:

Chiarisci il tuo scopo

Prima di affrontare una scelta, devi chiarire il tuo scopo principale, evitare di essere disturbato da fattori esterni e assicurarti che la tua scelta sia basata sui tuoi veri bisogni e valori interiori.

Raccolta di informazioni

Prima di prendere una decisione, raccogli quante più informazioni rilevanti possibili, elenca i criteri o le condizioni per prendere la decisione e comprendi i pro e i contro e i potenziali benefici di ciascuna opzione.

Stabilire le regole

Limita la gamma di scelte o imposta condizioni di filtraggio, ad esempio impostando un limite di tempo o classificando l'importanza, i pro e i contro di ciascuna opzione, per aiutarti a fare una scelta più consapevole.

Evitare il confronto

Non paragonarti agli altri. Ognuno ha il suo stile di vita. Evitate la mentalità squilibrata causata dal confronto.

Impara ad essere contento:

Le difficoltà nel fare scelte spesso derivano dalla ricerca eccessiva di benefici. Imparare ad essere contenti può aiutarci a formulare giudizi oggettivi basati sulle condizioni reali ed evitare rimpianti e frustrazioni.

Evita il perfezionismo

Non esiste l'opzione perfetta: accetta questo fatto e impegnati a trovare quella che meglio soddisfa le tue esigenze e aspettative.

Impara a sopportare le conseguenze

Una volta presa una decisione, impara a sopportarne le conseguenze, impara e cresci da essa, indipendentemente dal risultato.

Consulenza psicologica

Se le difficoltà nel prendere decisioni incidono seriamente sulla tua vita quotidiana e sul tuo lavoro, dovresti recarti in ospedale in tempo e iniziare a usare i farmaci sotto la supervisione di un medico.

Ogni cosa ha due facce e ogni scelta ha i suoi vantaggi e svantaggi. La perfezione non esiste. Anche se esistesse una scelta vicina alla perfezione, perché questa torta dovrebbe caderti in testa? Infatti, fare una scelta significa affrontare i propri veri bisogni interiori e sapere con chiarezza cosa si apprezza di più. Questa è la base per fare la scelta giusta.

Se proprio non riesci a prendere una decisione, allora calmati e vai avanti in una direzione senza esitazione. Avere il potere di scegliere significa anche dover assumersi le relative responsabilità. Una volta presa una decisione, bisogna sopportarne le conseguenze e affrontare i numerosi ostacoli che si presentano sul cammino. Devi essere una persona decisa che ha il coraggio di assumersi le proprie responsabilità, una persona forte che sa affrontare le scelte a testa alta.

Autore: Centro di salute mentale del distretto di Shanghai Fengxian

Medico curante del dipartimento di psichiatria Wang Chunlian

Wang Jinde medico curante