A cosa dovrei prestare attenzione quando ho la tosse? Come prendersi cura della tosse

Il clima è secco in autunno e in inverno e la gente è soggetta a tosse e mal di gola. Se la tosse ti tiene sveglio, esiste un modo per alleviarla che può aiutarti. Oggi vi presenteremo un metodo che può alleviarlo. Inoltre, ci concentreremo su ciò a cui bisogna prestare attenzione quando si ha la tosse. Indipendentemente dal fatto che la tosse sia contagiosa o meno, è comunque consigliabile che ognuno di noi segua le regole del galateo in caso di tosse.

Contenuto di questo articolo

1. A cosa bisogna fare attenzione quando si ha la tosse?

2. Come prendersi cura della tosse

3. Galateo della tosse

A cosa bisogna fare attenzione quando si ha la tosse?

Bere molta acqua

Bere molta acqua può aiutare a fluidificare il catarro e a facilitarne l'espulsione con la tosse. Sia l'acqua bollita che i succhi di frutta e verdura sono ottime bevande rigeneranti. Il succo di pera, il succo di anguria, il succo di mela, il succo di ravanello, ecc. sono tutti ottimi sedativi della tosse. Si possono anche bere 4-5 tazze grandi al giorno. Ma fate attenzione a non aggiungere zucchero e sale. Se vuoi bere qualcosa di dolce, puoi aggiungere un po' di miele. Il miele ha l'effetto di inumidire i polmoni e favorire i movimenti intestinali, contribuendo ad alleviare i sintomi.

Evitare caffè e alcol

Cercate di evitare di bere bevande contenenti caffeina e alcol, poiché hanno un effetto diuretico e fanno sì che i liquidi corporei vengano consumati troppo rapidamente.

Mantenere l'aria umida

Aumentare l'umidità dell'aria interna può aiutare ad alleviare disturbi come tosse, mal di gola e secchezza delle cavità nasali. Per umidificare l'aria è possibile utilizzare un umidificatore o far bollire l'acqua in una teiera.

Cuscino rialzato

Se la tosse ti tiene sveglio, esiste un modo per trovare sollievo. Prova ad alzare il cuscino di 20 cm e a dormire su un fianco. Previene l'accumulo di muco e impedisce che l'acido irritante proveniente dallo stomaco risalga nell'esofago e venga aspirato.

Come prendersi cura della tosse

1. Mantenere una buona circolazione dell'aria interna e una temperatura e un'umidità confortevoli, bere molta acqua, evitare di prendere freddo ed evitare il contatto con allergeni (polvere e gas irritanti).

2. Evitare l'affaticamento eccessivo, fare esercizio fisico adeguato e rafforzare la forma fisica.

3. Se sono presenti lesioni nelle vie respiratorie superiori (rinofaringe e gola), è necessario trattarle e guarirle.

4. Non mangiare cibi che causano allergie, mangia più frutta e verdura fresca e segui una dieta equilibrata.

Galateo della tosse

Indipendentemente dal fatto che la tosse sia contagiosa o meno, tutti devono seguire consapevolmente queste regole di comportamento.

1. Galateo della tosse

Quando si vuole tossire o starnutire, che si sia pazienti o meno, bisogna coprirsi la bocca e il naso con un tovagliolo, un fazzoletto o con le mani per evitare la diffusione dei germi; se non hai tempo di procurarti un tovagliolo, puoi usare il "metodo della copertura delle maniche", ovvero coprirti bocca e naso con la parte interna della manica dei vestiti, il che può anche impedire alla saliva di volare. L'adozione delle misure di protezione sopra descritte è particolarmente importante negli spazi piccoli e ristretti. I tovaglioli usati non devono essere gettati da nessuna parte, ma vanno gettati nel cestino della spazzatura.

2. Galateo dopo la tosse

Un'altra misura importante da seguire dopo aver seguito il "galateo della tosse" quando si tossisce o si starnutisce è quella di lavarsi immediatamente le mani; altrimenti, i germi sulle mani possono essere trasferiti alle superfici di questi oggetti stringendo la mano, toccando le maniglie delle porte, le tastiere dei computer, ecc. Mentre osserviamo il "galateo della tosse", dovremmo anche prestare attenzione a un altro piccolo dettaglio della vita, ovvero, dovremmo mantenere una certa distanza quando parliamo con gli altri, non parlare direttamente con gli altri, parlare non troppo forte ed evitare schizzi di saliva.

3. Galateo quando si presentano sintomi

Quando si ha il raffreddore, soprattutto nelle fasi iniziali della malattia, quando i sintomi sono lievi e si deve andare al lavoro o uscire, e si può condividere il mezzo di trasporto, l'ascensore e l'ufficio con altre persone, si dovrebbe osservare consapevolmente "l'igiene respiratoria/etichetta in caso di tosse" e indossare una mascherina per prevenire la diffusione di germi attraverso tosse e starnuti.