Il 90% delle donne non riesce a perdere peso a causa di 4 cattive abitudini

Un sondaggio online ha rilevato che il 90% delle donne di Taiwan ha fallito nei propri tentativi di perdere peso. In considerazione di ciò, gli esperti hanno proposto i quattro principi di "blocco, alimentazione, levigatura e metabolizzazione". Finché si comprende il "blocco prima dei pasti, taglio dello zucchero dopo i pasti, levigatura ogni giorno e metabolizzazione di notte", perdere peso non richiede più di cambiare deliberatamente le proprie abitudini di vita o preferenze alimentari e perdere peso in modo sano non sarà più difficile.

Il professor Liu Fangzhen ha sottolineato che la perdita di peso è sempre un argomento caldo. Il motivo principale per cui le donne non riescono a perdere peso, oltre allo stile di vita o alle preferenze alimentari, sono le "4 cattive abitudini di gestione del peso". (Foto fornita dall'Associazione per la ricerca sull'obesità della Repubblica di Cina)

Il professor Liu Fangzhen, presidente dell'Obesity Research Society della Repubblica di Cina, ha sottolineato che la perdita di peso è sempre un argomento caldo. Il motivo principale per cui le donne non riescono a perdere peso, oltre allo stile di vita o alle preferenze alimentari, sono le "quattro cattive abitudini di gestione del peso", tra cui un elevato apporto di grassi, un elevato apporto di zuccheri, una bassa assunzione di fibre e un basso metabolismo.

Un sondaggio online condotto su 1.252 donne ha rilevato che oltre il 90% di loro non ha avuto successo nei propri tentativi di perdere peso. Tra queste, la percentuale di persone che non sono riuscite a perdere peso a causa della loro passione per i cibi fritti è pari al 43%. Ben il 56% delle donne capisce chiaramente che il motivo del loro fallimento nel perdere peso è semplicemente il fatto che non amano fare esercizio fisico.

Il presidente Liu Fangzhen ha affermato che le donne sono generalmente più consapevoli degli uomini riguardo all'importanza di perdere peso in modo sano, ma che è evidente che sono carenti nella gestione personale del peso, che deve essere rafforzata. Ad esempio, per quanto riguarda l'assunzione di grassi elevati, le donne tendono a mangiare cibi fritti, fare spuntini a tarda notte e avere più occasioni sociali. Pertanto, si raccomanda che le persone con la cattiva abitudine di "mangiare molti grassi" riducano la frequenza di assunzione di grassi elevati. Si raccomanda di bere più acqua prima dei pasti per aumentare la motilità gastrointestinale e la sazietà e ridurre la possibilità di assunzione di grassi elevati.

Per quanto riguarda l'"elevato contenuto di zucchero", non adottare mai un metodo di digiuno mono-alimento o evitare i carboidrati. A lungo termine, potrebbe interferire con la secrezione ormonale o causare disturbi da alimentazione incontrollata e depressione. Dal punto di vista degli integratori alimentari, le persone dovrebbero invece consumare amidi sani, complessi e di alta qualità, come cereali integrali e ortaggi a radice, e ridurre l'assunzione di zucchero dopo i pasti per ridurne la conversione in calorie e aumentare il rischio di obesità.

Nella sezione "a basso contenuto di fibre", il presidente Liu Fangzhen ha ricordato che un corpo umano sano ha bisogno di defecare almeno 1 o 2 volte al giorno. Per le donne con problemi di "bassa fibra", oltre a rafforzare il massaggio addominale e bere più acqua, non dovrebbero perdere lo stimolo di defecare. Per le donne con problemi di stitichezza, non dovrebbero affidarsi abitualmente al clistere, poiché non solo distruggerà il muco rettale, ma potrebbe anche aumentare il rischio di cancro al retto. Mangiare cinque tipi di frutta e verdura ogni giorno può prevenire efficacemente la stitichezza.

Inoltre, nella parte "basso metabolismo", molte donne hanno spesso un metabolismo lento a causa di pasti irregolari, mancanza di esercizio fisico e mancanza di sonno. Pertanto, si raccomanda alle donne di adottare buone abitudini di vita, di ridurre il tempo trascorso alzandosi tardi e di fare più esercizio fisico, 3 volte a settimana, per 30 minuti ogni volta, il che può aumentare la funzionalità metabolica e tenere completamente lontana l'obesità.