Perché le persone soffrono di crampi alle gambe? Un massaggio tempestivo può alleviare i crampi. Per prevenire i crampi alle gambe, bevi più latte di soia.

I crampi alle gambe rappresentano davvero un problema importante nella vita quotidiana delle persone. Infatti, non si verificano solo durante il sonno, ma spesso si verificano anche durante le attività all'aperto e il nuoto quando fa freddo. Soprattutto gli ultimi due, che possono verificarsi all'improvviso e addirittura causare lesioni al corpo o mettere in pericolo la vita, non vanno presi alla leggera.

Perché le persone soffrono di crampi alle gambe?

I crampi alle gambe sono in realtà una contrazione dei muscoli causata da una forte stimolazione. I crampi muscolari più comuni sono quelli ai polpacci e alle dita dei piedi. Allora perché le persone soffrono di crampi alle gambe?

Innanzitutto, la stimolazione fredda.

In secondo luogo, la stanchezza, la mancanza di sonno o il riposo eccessivo portano all'accumulo di prodotti metabolici acidi locali, provocando spasmi muscolari.

In terzo luogo, una cattiva postura durante il sonno, come sdraiarsi a lungo sulla schiena con la trapunta che preme sui piedi, o sdraiarsi a lungo sulla pancia con i piedi contro il letto, costringendo alcuni muscoli del polpaccio a rimanere in uno stato di completo rilassamento per lungo tempo, causando una "contrattura passiva" dei muscoli.

In quarto luogo, i nervi vengono irritati, il che può essere causato da problemi alla colonna cervicale o lombare. “I sintomi dei crampi causati da queste cause sono fondamentalmente gli stessi, senza differenze evidenti.

Di recente, la rivista taiwanese "Health" ha citato il punto di vista di Lin Songkai, medico riabilitativo presso il Centro di medicina sportiva del Taipei Lixin Hospital, sottolineando che i crampi alle gambe durante il sonno possono essere causati anche da squilibrio elettrolitico, carenza di calcio ed eccessiva perdita di acqua nel corpo. Può anche essere correlato ad alcune malattie interne (come l'ipotiroidismo) o agli effetti collaterali di farmaci (assunzione di alcuni farmaci antipertensivi e ipolipemizzanti) e a malattie neurologiche. Per questo motivo, suggerisce di bere un bicchiere di bevanda sportiva diluita o di acqua salata leggera prima di andare a letto e di fare attenzione a mantenersi al caldo durante il sonno.

Tuttavia, se i crampi sono causati da squilibrio elettrolitico, carenza di calcio, stimolazione nervosa, ecc., spesso non si verificano solo nelle gambe e nei piedi, ma possono verificarsi anche in altre parti del corpo e possono ripresentarsi. Ricordiamo pertanto a tutti che qualora si verificasse una situazione del genere, è necessario consultare immediatamente un medico.

Un massaggio tempestivo può alleviare i crampi

Se il crampo si manifesta all'improvviso, il modo più diretto per alleviarlo è massaggiare la zona interessata. Utilizzare il pollice e le altre quattro dita dell'altra mano per premere insieme e pizzicare ripetutamente i muscoli della parte posteriore del polpaccio dell'arto interessato, dall'alto verso il basso, per alcuni minuti. Tian Weiming, primario del reparto di ortopedia dell'ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese affiliato all'università medica di Hebei, consiglia di "fare l'opposto", ovvero piegare le dita dei piedi nella direzione opposta alla forza e insistere per più di uno o due minuti, e si vedranno i risultati. Nello specifico, se i muscoli nella parte posteriore del polpaccio soffrono di crampi, puoi piegare le dita dei piedi per sollevare la pianta del piede mentre raddrizzi l'articolazione del ginocchio; Se i muscoli nella parte anteriore del polpaccio hanno crampi, puoi premere sulla pianta del piede e piegare le dita con forza. Dopodiché, puoi camminare e spingere a terra con la parte anteriore della gamba interessata per far scomparire il dolore.

Per prevenire i crampi alle gambe, bevi più latte di soia

Per combattere i "crampi alle gambe", dovremmo "prevenirli prima che si verifichino". I medici raccomandano di bere più latte di soia e latte scremato, e di mangiare più verdure, carne e altri alimenti ricchi di calcio; indossare più vestiti quando fa freddo e tenere i polpacci al caldo quando si dorme. Prima di andare a letto, immergi i piedi in acqua calda e presta attenzione alla tua postura durante il sonno.

Allo stesso tempo, puoi anche massaggiare il punto Weizhong (il centro della depressione a forma di diamante dietro il ginocchio), posizionando la punta del dito medio dell'altra mano sul punto Weizhong dell'arto interessato e il pollice sulla rotula e massaggiando con la forza adeguata per 0,5-1 minuto; Punto Yanglingquan (diagonalmente sotto il ginocchio, nella depressione leggermente davanti alla testa del perone, sulla parte esterna del polpaccio), posizionare la punta del pollice sul punto Yanglingquan dell'arto interessato sullo stesso lato e le altre quattro dita sul polpaccio, quindi massaggiare con la forza adeguata per 0,5-1 minuto. Ciò può migliorare la circolazione sanguigna, il che è particolarmente efficace per le persone di mezza età e gli anziani.