Perché perdo peso ma il mio grasso corporeo si scioglie? Cosa devo fare se perdo peso e il mio grasso corporeo si scioglie?

Perdere peso è un impegno a lungo termine che richiede perseveranza. Deve essere fatto utilizzando metodi scientifici, affinché sia ​​efficace e non soggetto a ritorsioni. Allora perché il mio peso non cambia, ma il mio grasso corporeo diventa più sciolto?

Perché non ho perso peso ma il mio corpo si è snellito?

In un caso, l'effetto di perdita di peso è molto buono, ma la pelle non si è ancora adattata alla velocità della perdita di peso, quindi quando la pizzichi, sembra lassa.

In generale, ci sono due modi per migliorare la situazione. Una soluzione è continuare l'esercizio aerobico, ma aumentandone l'intensità. Un'altra possibilità è quella di iniziare un allenamento di forza. Un certo allenamento di forza può aiutarti a sviluppare massa muscolare, il che può aiutare a migliorare la sensazione di flaccidità muscolare.

Cosa fare se la carne sul tuo corpo diventa flaccida mentre perdi peso

L'esercizio aerobico è il modo migliore per ridurre il grasso, ma la durata dell'esercizio aerobico è troppo lunga e può bruciare non solo i grassi, ma anche i muscoli. Una volta persi i muscoli, la pelle diventa lassa e la carne del corpo diventa lassa, non tesa e priva di bellezza. Per questo motivo, la perdita di grasso deve essere abbinata all'esercizio aerobico e all'allenamento della forza, per migliorare la forma del corpo e rendere la pelle più densa dopo la perdita di peso.

L'esercizio aerobico brucia calorie ma non aumenta il metabolismo basale. L'allenamento di forza non brucia calorie nel lungo periodo, ma può aumentare la massa muscolare complessiva e il metabolismo basale, consentendo di bruciare più calorie a riposo. Le calorie consumate da 1 libbra di muscolo sono tre volte quelle consumate da 1 libbra di grasso, quindi aumentare la massa muscolare e migliorare il metabolismo basale sono le chiavi per perdere peso.

Come perdere peso se la carne è molto soda

Le persone molto forti solitamente mangiano più alimenti di base.

Se queste persone vogliono perdere peso, devono modificare la struttura della loro dieta, passando dagli alimenti base come alimento principale ad alimenti ad alto contenuto proteico come alimento principale. Come carne magra, uova, latticini, pesce, frutti di mare, ecc.

L'effetto sarà migliore se abbinato ad esercizio aerobico. Le prime scelte per l'esercizio aerobico sono il jogging e la camminata veloce. Cammina 10.000 passi al giorno oppure fai jogging tre o quattro volte a settimana per 45 minuti ogni volta e vedrai risultati evidenti dopo tre mesi. L'esercizio fisico abbinato alla dieta avrà un effetto molto positivo.

L'attenzione è rivolta alla dieta.

Per quanto riguarda la dieta, è meglio consumare gli alimenti base, ovvero i carboidrati, a colazione e a pranzo. A colazione puoi mangiare fiocchi d'avena + latte/uova + pane/uova + latte di soia, ecc.; a pranzo dovresti mangiare carne, verdure, riso, ecc.; a cena è meglio mangiare verdure come alimento principale e ridurre o addirittura eliminare del tutto gli alimenti base.

La cosa più importante è che se si vogliono integrare vitamine e fibre, è meglio mangiare verdura piuttosto che frutta. Controllando la quantità totale di cibo, è possibile controllare efficacemente l'apporto calorico totale.