Jeremy Lin somiglia a Rocky! Codice dietetico per aumentare la forza muscolare e la potenza esplosiva

La prestazione al tiro del "ragazzo di Harvard" Jeremy Lin nella NBA statunitense è incredibile. Dimostra le superbe mosse del giocatore di basket di "stop veloce, salto veloce e tiro veloce" in campo. In particolare, la sua potenza esplosiva istantanea e la sua resistenza muscolare sono incredibili, proprio come "Rocky". Non si può fare a meno di chiedersi: come fa a sviluppare delle abilità di kung fu così reali?

Jeremy Lin è apparso per due settimane consecutive sulla copertina della rivista sportiva professionistica americana "Sports Illustrated". (Foto tratta dal sito della rivista americana "Sports Illustrated" (sportsillustrated.cnn.com)

I giocatori di basket devono possedere elevata velocità, elevata potenza esplosiva, elevata coordinazione, elevata capacità di confronto e elevate abilità, quindi durante l'allenamento spesso sfruttano l'aumento della forza muscolare come base per sviluppare queste abilità complete. Ecco perché è molto importante imparare come gli atleti rafforzano la propria forza muscolare, e Jeremy Lin non fa eccezione. In particolare, la forza muscolare è un fattore importante per migliorare le prestazioni atletiche. L'allenamento della forza muscolare può aumentare la massa muscolare, la forza e la potenza esplosiva, il che aiuta a evitare lesioni a muscoli, legamenti e ossa durante combattimenti, prese, collisioni e scontri, migliorando così il vantaggio competitivo.

Wang Jinkun, presidente della Taiwan Nutrition Society, ha affermato che le proteine ​​sono il miglior nutriente per aumentare la massa muscolare. Poiché gli atleti devono assumere molte calorie, le proteine ​​si perdono facilmente e devono essere reintegrate in qualsiasi momento. (Foto per gentile concessione di Amway).

Wang Jinkun, presidente della Taiwan Nutrition Society, ha affermato che le proteine ​​sono il miglior nutriente per aumentare la massa muscolare e che aiutano anche a riparare i muscoli, il sangue, le ossa e il tessuto cutaneo. Le proteine ​​rappresentano il 30% delle calorie totali. La persona media ha bisogno di consumare solo circa 150 grammi di proteine ​​al giorno per soddisfare lo standard nazionale di nutrizione bilanciata del Dipartimento della Salute. Tuttavia, per un atleta che ha bisogno di consumare molte calorie, 150 grammi non sono sicuramente sufficienti e ha bisogno di 2 o 3 volte la quantità (a seconda della richiesta calorica del suo sport). Prendiamo Jeremy Lin come esempio, ha bisogno di consumare almeno 300 grammi o anche 400 grammi di proteine ​​al giorno per far fronte a un allenamento e a competizioni così intensi.

Jeremy Lin una volta ha detto in un'intervista con i media che deve mangiare quattro uova e un hamburger a colazione ogni giorno. Ama anche mangiare pollo. Anche quando è di cattivo umore, riesce a mangiare 40 alette di pollo piccanti in un fiato. Inoltre, durante l'allenamento assume anche integratori ad alto contenuto proteico, come i "frullati ad alto contenuto proteico", il che dimostra che Jeremy Lin attribuisce grande importanza alle proteine. Con la sua altezza di 191 cm e il suo peso di 91 kg, e soprattutto considerando la proporzione dei muscoli in tutto il corpo, si può dire che sia un atleta perfetto.

Wang Jinkun ha affermato che le proteine ​​naturali di alta qualità sono molto importanti per le persone comuni e persino per gli atleti. Poiché gli atleti devono assumere molte calorie, le proteine ​​si perdono facilmente e devono essere reintegrate in qualsiasi momento. La nostra dieta quotidiana comprende uova, latte, pollo, manzo, maiale, pesce e soia, che sono tutte proteine ​​naturali di alta qualità. Dopo aver mangiato proteine ​​di alta qualità, dobbiamo comunque fare esercizio per promuovere enzimi e ormoni nel corpo per generare muscoli. Si può anche dire che l'esercizio è un catalizzatore per la formazione muscolare.

Vale la pena notare che se si consumano molte proteine ​​o un alto contenuto proteico ma non si fa esercizio fisico, queste entreranno nel metabolismo congiunto di carboidrati e grassi, facendo ingrassare. Potrebbe persino aumentare il carico di lavoro del fegato e dei reni e aumentare la perdita di calcio nelle urine, il che può facilmente causare carenza di calcio. Pertanto, non tutti hanno bisogno di una dieta proteica eccessiva o ad alta concentrazione.