Mangiare pane tostato può causare spesso un ictus? Pane tostato integrale o bianco? Quale scegliere? La nutrizionista Wu Yingrong ha detto...

L'ictus è correlato alla dieta, tuttavia, un fornaio sulla cinquantina ha avuto tre ictus minori negli ultimi anni. Tuttavia, dopo l'esame, è stato riscontrato che non c'erano problemi con la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue. Infine, il medico ha chiesto al paziente delle sue abitudini alimentari e ha scoperto che il fornaio non voleva sprecare i bordi del pane tostato, quindi mangiava i bordi del pane tostato come alimento base da molto tempo, quasi a ogni pasto. Il nutrizionista Wu Yingrong ha sottolineato che i bordi del pane tostato non dovrebbero essere la causa principale di ictus minori, ma mangiare i bordi del pane tostato come alimento base per molto tempo porterà facilmente a mangiare troppi additivi, come olio e zucchero, in particolare il colesterolo nell'olio, che aumenterà il rischio di malattie cardiovascolari e potrebbe causare un peso per il corpo.

Il pane tostato è un alimento delicato e un consumo eccessivo può causare obesità

Wu Yingrong, direttore esecutivo della Taiwan Nutrition Foundation, ha affermato che ci sono molte cause di ictus minori e che è necessario osservare la dieta generale e le abitudini di vita del paziente. Mangiare pane tostato a ogni pasto non porterà necessariamente a un ictus minore, ma se assunti come alimento base, pane tostato e riso bianco sono entrambi alimenti raffinati, ma burro, zucchero e sale possono essere aggiunti al pane tostato durante il processo di produzione. Un consumo eccessivo può causare obesità e problemi cardiovascolari, rendendolo più malsano del riso bianco.

La nutrizionista Wu Yingrong ha sottolineato che non esiste cibo che "non deve assolutamente essere mangiato", e "quantità" e "frequenza" sono i punti chiave. Ad esempio, il fornaio nel caso ha utilizzato per molto tempo contorni di pane tostato al posto di alimenti base, il che rende facile consumare troppo olio, zucchero, sale e amido raffinato. Se si spalma il burro durante il consumo, il colesterolo in esso contenuto aumenterà il rischio di malattie cardiovascolari.

Le persone moderne mangiano molti cibi raffinati, quindi dovrebbero consumare più cereali integrali e ortaggi a radice per integrare il corpo con fibre e vitamine. Quando si sceglie il pane tostato, il pane tostato integrale è meglio del pane tostato bianco. Quando si mangia, sii semplice e non aggiungere troppi ingredienti.

Quando si sceglie il pane tostato, il pane tostato integrale è meglio del pane tostato bianco. Quando si mangia, sii semplice e non aggiungere troppi ingredienti.

Come scegliere i condimenti per i toast? Frutta fresca al posto della panna

Le calorie contenute in 4 fette di pane bianco sono circa uguali a quelle contenute in 1 ciotola di riso. Se aggiungi marmellata, burro o varie creme spalmabili, non solo aumenteranno le calorie, ma anche lo zucchero e i grassi in essi contenuti sono dannosi per l'organismo. Wu Yingrong ha sottolineato che se vuoi aggiungere sapore al toast, non devi usare creme spalmabili disponibili in commercio. Puoi usare l'avocado al posto del burro, cuocere a vapore la zucca, schiacciarla fino a ottenere una pasta e spalmarla sul toast, che può anche avere un sapore dolce e delizioso.

Dessert di pane tostato al miele 1 pezzo 1 kcal

Per quanto riguarda il dessert recentemente popolare per le signore ricche, "honey toast", Wu Yingrong ha sottolineato che il pane in sé ha una certa quantità di calorie. Aggiungi una grande quantità di panna, gelato e glassa e le calorie di un pezzo sono circa 800-1000 calorie, il che è abbastanza sorprendente. Si consiglia di condividerlo con molte persone in modo che possa essere mangiato in modo intelligente e sano. Puoi anche usare frutta fresca al posto della marmellata a casa per consumare lo zucchero naturale nella frutta, che è più sano dello zucchero raffinato.

Il toast al miele è un dessert per donne e contiene 1 kcal a pezzo.

[Promemoria sulle conoscenze nutrizionali]:

Wu Yingrong ha sottolineato che il pane tostato non è un cattivo cibo, ma bisogna essere moderati nel mangiarlo, controllarne la quantità e prestare attenzione all'equilibrio. Ad esempio, puoi usare 2 fette di pane tostato integrale con insalata di verdure, una porzione di frutta, un uovo in camicia e latte di soia magro per preparare una colazione nutriente. Se lo mangi ogni giorno come il fornaio nel caso e sostituisci l'alimento base, è una cattiva abitudine alimentare, che è incline a un'alimentazione sbilanciata e a mangiare troppi additivi. Se vuoi mangiare spuntini come il pane tostato al miele, si consiglia di condividerlo con più persone e di non sostituire un pasto con uno spuntino.