Sbarazzati del grasso dalle braccia con questo trucco! Esercizio di bellezza pigro per aumentare la tonicità muscolare

Quando fa caldo, vorresti indossare una maglietta ben tagliata per mettere in risalto le curve del tuo corpo, ma ti accorgi che i muscoli delle tue braccia sono lassi e bloccati sui polsini, facendoti sembrare molto gonfia? Il fisioterapista He Zhiyao ha detto che se vuoi rassodare i muscoli delle braccia facilmente e rapidamente, ti basta sederti su una sedia e praticare diligentemente l'esercizio "sollevamento gomito incrociato". Puoi sentire i risultati dei muscoli delle braccia che si restringono entro un mese e indossare una maglietta attillata non farà più sì che i muscoli delle braccia restino incastrati nelle maniche.

Il fisioterapista Dr. Ho Chi-yiu ha sottolineato che quando le persone lavorano o nella vita quotidiana, le loro braccia sono per lo più tenute in una posizione cadente davanti al corpo e raramente hanno l'opportunità di muovere i tricipiti sulla parte superiore del braccio. Se i muscoli in questa zona non vengono utilizzati per un lungo periodo, i muscoli diventeranno lassi e cadenti, il che è comunemente noto come "braccia a farfalla" o "maniche a farfalla".

Esercita regolarmente i tricipiti per rafforzare le braccia

Il metodo di autotest per determinare se le tue braccia si sono accumulate in maniche a farfalla è molto semplice. Stai semplicemente in piedi con le mani sollevate orizzontalmente e puoi vedere evidenti rughe della pelle cadente vicino alle ascelle. Ciò significa che c'è troppo grasso sulle braccia e muscoli flaccidi. Se vuoi rendere le tue braccia più sode in un breve periodo di tempo, devi allungare i tricipiti ogni giorno.

Il fisioterapista He Zhiyao ha spiegato che quando le braccia sono sollevate o estese, i tendini e i muscoli dei tricipiti possono essere allungati. Puoi sederti su una sedia in ufficio o a casa e dedicare circa 10 minuti all'esercizio di sollevamento del gomito incrociato due volte al giorno. Questa è una forma di riabilitazione ed è adatta anche a chi vuole scolpire i muscoli delle braccia ma non ha tempo per fare esercizio, come un semplice e veloce "esercizio di bellezza per la pelle pigra".

【Esercizio di sollevamento del gomito con le braccia incrociate】

1. Trova una sedia con schienale e siediti, appoggiando completamente i glutei sulla sedia e appoggiando leggermente la schiena allo schienale, formando un angolo di 90 gradi rispetto al corpo.

2. Ripiega il mento, alza le mani e incrociale sui gomiti.

3. Tieni le mani abbracciate ai gomiti, solleva le braccia verso il soffitto e mantieni questa posizione per 10 secondi senza muoverti.

4. Ripetere i passaggi precedenti 15 volte in un unico ciclo, due volte al giorno.

L'azione di unire le mani e sollevare i gomiti può allenare i tricipiti sulla parte esterna delle braccia e aumentare la tonicità muscolare.

Suggerimenti:

Quando fai questo esercizio, puoi sentire un'evidente sensazione di tensione dal tricipite sulla parte esterna del braccio alla scapola. Finché continui a fare questo esercizio con pazienza, dopo circa un mese, i muscoli della parte superiore del braccio appariranno più tesi e le linee saranno più belle. Tuttavia, fai attenzione a non farlo troppe volte o troppo duramente a causa della tua ansia di ottenere buoni risultati, in modo da non danneggiare i muscoli con un esercizio eccessivo.