Le verdure e la frutta sono alimenti essenziali per il corpo umano ogni giorno. Entrambi sono ricchi di nutrienti essenziali come vitamine, minerali e fibre. Secondo un rapporto di ricerca pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, le persone che mangiano cinque porzioni di frutta e verdura al giorno possono anche sentirsi più felici. Per coloro che vogliono perdere peso, frutta e verdura sono una buona scelta per aiutare ad aumentare la sazietà senza farti ingrassare. Il sito web straniero "Live Strong" offre un pasto disintossicante a base di frutta e verdura. Mangiare solo frutta e verdura per 3 giorni consecutivi può non solo aiutarti ad assumere abbastanza frutta e verdura, ma anche a promuovere il metabolismo, la disintossicazione e ad avviare un'opportunità di perdita di peso. Benefici della disintossicazione da frutta e verdura: nutrizione ricca, niente fameL'obiettivo del pasto disintossicante a base di frutta e verdura è quello di utilizzare le fibre ricche di frutta e verdura per migliorare la motilità intestinale, eliminare vecchi rifiuti e tossine accumulate nel corpo e, allo stesso tempo, assumere sufficienti vitamine e nutrienti essenziali per il corpo umano. Durante i 3 giorni del processo di disintossicazione, ricordatevi di non toccare cibi che contengano caffeina, stimolanti come caffè, alcol e troppo zucchero, sale o farina raffinata. Questa dieta detox non prevede necessariamente di bere solo cibi liquidi per tre pasti, ma si concentra principalmente sull'assunzione di frutta e verdura. I pasti detox includono cibi ricchi di fibre come sedano, mele, avena, ecc.Dopo esserti alzato, prepara una tazza di cereali ad alto contenuto di fibre per colazione. Fiocchi d'avena, riso integrale e quinoa sono tutti alimenti che possono fornire una varietà di minerali e fibre alimentari. Le verdure per pranzo e cena includono asparagi, spinaci, cavoli e sedano, che sono tutte verdure ricche di fibre e vitamine. Mele e bacche sono i frutti migliori. Le mele sono ricche di pectina, che può ridurre il colesterolo e stabilizzare lo zucchero nel sangue, mentre le bacche sono ricche di antiossidanti. Se vi sentite golosi, potete mangiare noci o mandorle per integrare la vitamina E e i grassi sani. Dopo esserti alzato, prepara una tazza di cereali ad alto contenuto di fibre per colazione. Fiocchi d'avena, riso integrale e quinoa sono tutti alimenti che possono fornire una varietà di minerali e fibre alimentari. Mangia pasti detox per purificare gradualmente l'ambiente corporeoSe normalmente non consumi frutta e verdura, potresti provare gonfiore e indigestione quando provi per la prima volta questo pasto detox. Inoltre, le persone che normalmente bevono caffè o mangiano dolci potrebbero anche provare sintomi di astinenza come mal di testa. È meglio cambiare gradualmente le tue abitudini alimentari nella settimana prima di iniziare e non adottare avventatamente un pasto detox e causare disagio fisico. Inoltre, disintossicare il corpo porterà naturalmente alla perdita di peso, ma un pasto detox di 3 giorni non può portare a effetti di perdita di peso a lungo termine, né è adatto come schema dietetico a lungo termine. Può essere utilizzato solo per purificare il corpo dalle tossine, ottenere un effetto purificante e modificare l'assorbimento gastrointestinale e le cattive abitudini alimentari. Sarà quindi più facile riuscire a perdere peso attraverso l'esercizio fisico e il controllo della dieta. |
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