Praticare il Ba Duan Jin può farti male alle ginocchia? Cosa devo fare se mi fanno male le ginocchia dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è un insieme di esercizi di fitness indipendenti e completi. Gli antichi paragonavano questa serie di movimenti al broccato, sottintendendo che fossero belli e lussuosi. L'intero set è diviso in otto sezioni, ciascuna con un movimento, da cui il nome Ba Duan Jin. Non ci sono restrizioni riguardo al luogo in cui praticare il Ba Duan Jin e non è richiesta alcuna attrezzatura particolare. È semplice e facile da imparare e fa risparmiare tempo. Chiunque può impararlo. Quindi, praticare il Ba Duan Jin può farti male alle ginocchia? Cosa devo fare se mi fanno male le ginocchia dopo aver praticato il Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Praticare Ba Duan Jin può far male alle ginocchia?

2. Cosa fare se ti fanno male le ginocchia dopo aver praticato Ba Duan Jin

3. A cosa dovresti prestare attenzione dopo aver praticato Ba Duan Jin?

Praticare il Ba Duan Jin può farti male alle ginocchia?

Non c'è niente di male nell'allenamento regolare, basta non sforzarsi troppo.

Ogni sport deve essere scientifico e ordinato e l'allenamento deve essere moderato. Se si esagera frequentemente, la salute ne risentirà sicuramente. L'esempio migliore è rappresentato dai numerosi infortuni subiti dagli atleti dopo il ritiro.

Cosa fare se ti fanno male le ginocchia dopo aver praticato Ba Duan Jin

1. Se il dolore non è grave, si consiglia di riposare per due giorni e poi continuare a praticare Ba Duan Jin. La pratica costante del Ba Duan Jin può migliorare alcuni sintomi di dolore lieve.

2. Tuttavia, se il dolore è molto forte, si raccomanda di interrompere immediatamente la pratica del Ba Duan Jin e di recarsi in ospedale per un esame radiografico per determinarne la causa e ricevere un trattamento sintomatico.

A cosa dovresti prestare attenzione dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

1. Non fumare

Non puoi fumare dopo aver praticato il Ba Duan Jin. È meglio non fumare affatto durante la pratica. Perché la cosa più importante nella pratica del Qigong è coordinarsi con la respirazione, favorire la circolazione sanguigna e pulire i meridiani. Fumare durante questo periodo accelera il trasporto di sostanze nocive, come la nicotina contenuta nel fumo, in varie parti del corpo. Fumare compromette anche la funzionalità polmonare e non aiuta a rafforzare l'organismo.

2. Non bere

È vietato bere dopo aver praticato il Ba Duan Jin. I componenti dell'alcol possono essere assorbiti nel sangue attraverso il tratto gastrointestinale. Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, la circolazione sanguigna di tutto il corpo viene accelerata e la stanchezza alleviata. In questo momento, nel sangue è presente una grande quantità di alcol, che danneggerà l'organismo e la perdita supererà l'aumento.

3. Non mangiare subito

È meglio non mangiare subito dopo aver praticato il Ba Duan Jin, perché il Ba Duan Jin è un metodo di Qigong. Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, il sangue si concentra principalmente nei muscoli e nell'apparato respiratorio, mentre gli organi digestivi ne contengono relativamente meno. Mangiare in questo momento non solo compromette la digestione e l'assorbimento, ma appesantisce anche il tratto gastrointestinale. Il modo corretto è mangiare mezz'ora dopo aver praticato Ba Duan Jin. Dopo un periodo di adattamento, la respirazione diventerà più fluida e la funzione digestiva tornerà gradualmente alla normalità.

4. Non fare subito la doccia

Dopo aver praticato il Ba Duan Jin, la temperatura corporea generalmente aumenta e si inizia a sudare, ma non è possibile fare subito la doccia. Prima di fare la doccia bisogna attendere circa mezz'ora affinché la temperatura corporea torni alla normalità. A causa della sudorazione, i pori sudoripari sulla superficie del corpo si aprono e, se si fa il bagno in questo momento, è facile prendersi un raffreddore.