Il dolore al ginocchio è causato da un problema al menisco? Come riabilitare il dolore al ginocchio?

L'articolazione del ginocchio collega la coscia al polpaccio e viene spesso utilizzata per camminare, fare esercizio fisico, ecc. Ogni giorno. Se si avverte dolore all'articolazione del ginocchio, questo sarà molto forte. Qual è quindi il problema del dolore al ginocchio? Piastra semicircolare? Come posso recuperare?

Il dolore al ginocchio è causato da problemi al menisco?

Le lesioni al menisco causate dall'attività sportiva possono causare dolore al ginocchio. Altre possibili cause includono:

1. Con l'età, l'articolazione del ginocchio subisce cambiamenti degenerativi, principalmente a causa dello sforzo.

La funzione principale dell'articolazione del ginocchio è quella di flettere ed estendere il ginocchio; anche in posizione semi-flessa può verificarsi una torsione. Nella vita quotidiana sono richiesti molti movimenti di flessione ed estensione, come salire e scendere le scale, che causano un attrito eccessivo tra le superfici articolari corrispondenti della rotula e del femore, causando lesioni.

2. A causa di una lesione acuta

Gli atleti che praticano sport ad alta intensità e che richiedono molta abilità hanno maggiori probabilità di subire lesioni alla rotula e al menisco. Ad esempio, i giocatori di basket devono ruotare le ginocchia in posizione di mezzo squat, mentre alcuni sport richiedono fermate improvvise, il che aumenta il carico sull'articolazione del ginocchio e danneggia facilmente la cartilagine.

3. Postura scorretta e forma del corpo scorretta

A causa di una postura scorretta, la conduzione delle linee di forza del corpo viene compromessa, la pressione tra rotula e femore aumenta e si accelerano fenomeni degenerativi, come l'iperestensione del ginocchio, le gambe a X e le gambe a O.

Come riabilitare il dolore al ginocchio

Esercizi per il gluteo medio

Metodo: sdraiati su un fianco, sorreggiti con mani e ginocchia, lega un elastico attorno alle caviglie, solleva la parte superiore della gamba espirando e abbassala inspirando. Eseguire 3 serie da 10 volte/gruppo e poi passare all'altro lato.

Esercizi per il grande gluteo

Metodo: sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate. Piegare una gamba a 90 gradi e sollevarla. Utilizza il piede e la schiena come punti di appoggio. Espira per sollevare il bacino. Inspirare per abbassarlo lentamente. Ripetere 10 volte in 3 serie.

Esercizi per i quadricipiti

Metodo: tieni il petto e la testa sollevati e l'addome in dentro, siediti sullo sdoppiatore per le gambe, regola il peso a un livello adatto a te, raddrizza le ginocchia mentre espiri e abbassati lentamente indietro mentre inspiri. 10 volte/gruppo 3 serie

Esercizi per i muscoli posteriori della coscia

Metodo: sdraiatevi proni e piegate le ginocchia in modo controllato. Per aumentare la difficoltà è possibile aggiungere dei sacchi di sabbia.

Nota: non esercitare una forza eccessiva sulla vita, il punto di forza deve essere sulla parte posteriore della coscia.

Sintomi di danni alla cartilagine del ginocchio

1. Dolore:

Le ginocchia sono deboli e flaccide e si avverte dolore quando si salgono e scendono le scale. Si avverte dolore quando si esercita forza in posizione semi-accovacciata e quando si passa dalla posizione seduta a quella eretta. Nei casi gravi si avverte dolore anche quando si cammina normalmente.

Di solito si sente un suono. Una lesione al menisco può causare dolore al ginocchio durante il salto.

2. Atrofia muscolare:

I muscoli quadricipiti si atrofizzeranno. Il quadricipite femorale è il muscolo situato nella parte anteriore della coscia, visibile tramite ispezione visiva o misurandone la circonferenza. Il dolore è chiaramente percepibile quando è presente solo un lato del ginocchio. Quando i sintomi sono simili su entrambe le gambe, non è evidente perché entrambe sono atrofizzate.

Tre rigonfiamenti:

Gonfiore e versamento articolare si verificano in seguito a danni alla cartilagine del ginocchio.

Se si manifesta uno qualsiasi di questi sintomi, è opportuno verificare se si hanno problemi alla cartilagine del ginocchio. È meglio recarsi in ospedale per un controllo il prima possibile e iniziare le cure il prima possibile per evitare che la malattia peggiori.