È vero che più bassa è la percentuale di grasso corporeo, meglio è? Quale percentuale di grasso corporeo è considerata obesa? Il dottor Zhang Yuqin rivela: 4 principali rischi del basso grasso corporeo nelle donne

Controlla il tuo peso per evitare l'obesità e non accumulare troppo grasso nel corpo. Per valutare il grado di obesità di una persona, oltre a fare riferimento all'indice di massa corporea (BMI), è necessario misurare anche la percentuale di grasso corporeo, per ottenere un risultato più oggettivo. Tuttavia, ci sono molti miti sulla percentuale di grasso corporeo, come "Più bassa è la percentuale di grasso corporeo, meglio è?" L'ostetrico e ginecologo Zhang Yuqin ha affermato che in generale, la percentuale normale di grasso corporeo per le donne è di circa il 20-30%. Se è inferiore al 10%, potrebbe avere un grande impatto sul corpo.

Cos'è la percentuale di grasso corporeo?

Una sana perdita di peso richiede la riduzione del grasso corporeo e l'indicatore rappresentativo è la percentuale di grasso corporeo. La cosiddetta percentuale di grasso corporeo si riferisce alla percentuale di "grasso corporeo" e "peso corporeo", ovvero quale percentuale del peso corporeo è composta da grasso.

Qual è la percentuale standard di grasso corporeo?

La percentuale normale di grasso corporeo per gli uomini di età compresa tra 30 e 59 anni è compresa tra il 12% e il 22% per le donne e tra il 22% e il 35% per gli uomini a questa età. Gli uomini oltre il 28% e le donne oltre il 41% sono considerati obesi.

Sappiamo tutti che l'obesità influisce sulla salute fisica, ma è proprio vero che più bassa è la percentuale di grasso corporeo, meglio è? Il ginecologo Zhang Yuqin ha affermato che ci sono quattro rischi principali che possono derivare dalla scarsa massa grassa nelle donne:

4 principali rischi del basso grasso corporeo nelle donne

1. Problemi dell'apparato riproduttivo

Avere troppo poche cellule adipose può causare una minore secrezione di estrogeni, con conseguente squilibrio ormonale. Potrebbe verificarsi una situazione in cui l'ovulazione non avviene in modo regolare, causando disturbi mestruali o amenorrea.

Una bassa percentuale di grasso corporeo influisce sulla secrezione degli ormoni femminili, causando una grave perdita ossea nelle donne.

2. Osteoporosi

Una bassa percentuale di grasso corporeo influisce sulla secrezione degli ormoni femminili, causando una grave perdita ossea nelle donne.

3. Deterioramento della pelle

Una quantità di grasso corporeo troppo bassa può causare rilassamento cutaneo e, quando il grasso sottocutaneo è insufficiente, la pelle tende a perdere lucentezza e a diventare secca e rugosa.

4. Immunità indebolita

Una quantità eccessiva o insufficiente di grasso corporeo può causare una diminuzione dell'immunità e, durante questo periodo, aumenta anche il rischio di invasione virale.

Il dott. Zhang Yuqin ha infine ricordato che un livello di grasso corporeo troppo basso è dannoso per l'organismo, quindi non è consigliabile perseguire ciecamente un livello di grasso corporeo troppo basso. Per evitare l'obesità, bisogna comunque prestare attenzione alla gestione del grasso corporeo. Oltre a mantenere una dieta equilibrata quotidianamente, bisogna anche ricordarsi di abbinarla a un esercizio fisico adeguato per mantenere un corpo sano e snello.