Otto delle prime dieci cause di morte sono legate all'obesità! Perdere più del 5% del tuo peso può avere benefici inaspettati per la salute

Secondo il "National Nutritional and Health Status Changes Survey" condotto dal 2017 al 2020, la prevalenza di sovrappeso e obesità tra gli adulti nel mio Paese è del 50,3%. In altre parole, un adulto su due è sovrappeso o obeso. Secondo i dati degli esami sanitari scolastici svolti dal Ministero dell'Istruzione per l'anno scolastico 2015, circa un quarto degli studenti delle scuole elementari e medie soffre di obesità. Il sovrappeso e l'obesità rappresentano gravi problemi di salute per le persone di tutte le età e meritano la nostra attenzione.

Otto delle prime dieci cause di morte sono legate all'obesità

L'Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea che "l'obesità è una malattia cronica". L'obesità non è solo un problema estetico, ma anche un problema medico che aumenta il rischio di malattie e salute, come malattie cardiache, malattie cerebrovascolari, diabete, ipertensione, ipercolesterolemia e alcuni tumori. Tra le prime dieci cause di morte nel mio Paese, otto sono legate all'obesità, che è anche un fattore di rischio per le malattie gravi causate dall'epidemia di COVID-19. L'obesità non solo aumenta l'incidenza delle malattie, ma aumenta anche la mortalità. Gli studi hanno dimostrato che se l'IMC supera 35, il tasso di mortalità quasi raddoppia.

Pertanto, la perdita di peso è diventata un movimento nazionale. La perdita di peso può non solo migliorare la qualità della vita, ma anche tenerci lontani dalle malattie. Gli studi hanno dimostrato che quando le persone obese perdono più del 5% del loro peso corporeo (ad esempio 5 kg per un adulto che pesa 90 kg), ciò può portare molti benefici per la salute e maggiore è il peso perso, maggiori sono i benefici.

Come determinare l'obesità?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di usare l'Indice di Massa Corporea (BMI) per misurare i livelli di obesità. La formula di calcolo è peso (kg) diviso altezza (m) al quadrato.

(Foto fornita dal Far Eastern Hospital)

Il Ministero della Salute e del Welfare ha annunciato i punti di interruzione raccomandati per la valutazione della posizione del corpo utilizzando l'indice di massa corporea e la circonferenza della vita (annuncio del 2013)

Se vuoi perdere peso, inizia a capire le cause dell'obesità

L'obesità è causata da un apporto calorico superiore a quello consumato, che a sua volta provoca un accumulo eccessivo di grasso nel corpo, portando all'obesità. Oltre alla genetica, le cause principali dell'obesità sono l'ambiente obesogeno e i fattori legati allo stile di vita. Altre cause rare sono le malattie endocrine, alcuni farmaci, lo stress, le emozioni e la mancanza di sonno. Gli studi hanno scoperto che meno le persone dormono, più è probabile che siano sovrappeso o obese. Il motivo è che gli ormoni rilasciati dal corpo durante il sonno aiutano a controllare l'appetito e ad aumentare il dispendio energetico.

Programma di controllo del peso

 Adattare il proprio stile di vita, controllare la dieta e fare esercizio fisico sono fondamentali per superare l'obesità.

I principi del controllo dietetico dovrebbero includere l'adozione di cibi equilibrati, ipocalorici, a basso contenuto di grassi e zuccheri, la scelta di mangiare cibi originali, il rifiuto di cibi trasformati e il consumo di proteine ​​di alta qualità. Mangia più cibi ricchi di fibre alimentari e una quantità moderata di frutta, evita le bevande zuccherate, sviluppa l'abitudine di bere molta acqua, inizia riducendo 500-750 calorie al giorno e ottieni gradualmente effetti di perdita di peso. Quando consumiamo 7.700 calorie, possiamo perdere 1 kg di peso. L'apporto calorico giornaliero non dovrebbe essere troppo basso. Si raccomanda di consumare 1.200-1.600 calorie al giorno.

 L'esercizio fisico non solo può aumentare i muscoli e ridurre il grasso, ma anche aumentare il metabolismo basale, aumentare la sensibilità all'insulina e ridurre il rischio di sindrome metabolica. D'altro canto, può anche alleviare lo stress, alleviare lievi ansie e depressione e migliorare il sonno.

Possiamo iniziare con esercizi per mantenere la forma fisica di base. Secondo il principio di esercizio 333, dovremmo allenarci tre volte a settimana, ogni volta per almeno 30 minuti, con una frequenza cardiaca di almeno 130 battiti al minuto. Quindi aumentare gradualmente la frequenza dell'esercizio. Per raggiungere l'obiettivo di perdita di peso, si raccomanda di fare esercizio di intensità moderata da cinque a sette giorni alla settimana e di eseguire un allenamento di forza di intensità moderata o più elevata almeno due giorni alla settimana.

L'obiettivo di perdita di peso raccomandato è fissato a 0,5-1 kg a settimana e a 2-4 kg al mese.

Trattamento farmacologico

Tempistica del trattamento farmacologico per l'obesità: adatto ai pazienti obesi con BMI ≧30kg/m2 o BMI ≧27kg/m2 e almeno una comorbilità (ipertensione, diabete di tipo 2 o dislipidemia, ecc.). Attualmente, i farmaci approvati per il trattamento dell'obesità nel mio Paese includono RocheXan, Sanxianda e Kangxianfu. Il suo meccanismo d'azione, l'efficacia e gli effetti collaterali sono illustrati nella Figura 1.

Tabella 1. Descrizione dei farmaci per il trattamento dell'obesità

(Foto fornita dal Far Eastern Hospital)

I farmaci sono uno strumento potente per aiutare il trattamento di perdita di peso, ma devono essere apportati contemporaneamente anche degli aggiustamenti dello stile di vita e delle modifiche comportamentali. Sotto la guida di un team di professionisti, i farmaci possono aumentare i risultati della perdita di peso e permetterci di perdere peso facilmente.

Per i soggetti gravemente obesi o gravemente obesi, l'efficacia del trattamento medico è relativamente limitata e, quando necessario, è necessario ricorrere all'intervento chirurgico.

Conclusione

Se scopri di avere problemi di obesità, puoi chiedere aiuto al tuo team medico per trovare il metodo di perdita di peso più adatto a te. Quando riusciamo a perdere peso con successo usando i metodi giusti, non solo possiamo prevenire e migliorare le malattie croniche e promuovere la salute fisica, ma possiamo anche ottenere un senso di autorealizzazione e una nuova vita grazie ai risultati della perdita di peso e godere di una vita sana e di alta qualità.