Troppo grasso corporeo può causare malattie croniche! Il nutrizionista consiglia: succhi di frutta e verdura Vitality per ridurre il grasso corporeo

Le cattive abitudini alimentari delle persone moderne, unite alla generale mancanza di esercizio fisico, portano a un accumulo eccessivo di grasso corporeo, che è diventato la causa principale di diverse malattie croniche. Tuttavia, oltre all'attività fisica, bere ogni giorno un bicchiere di succo di frutta e verdura ricco di nutrienti e fibre alimentari può non solo donare vitalità, ma anche ridurre il grasso corporeo e dire addio alla "vita grassa".

Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che i succhi di frutta e verdura sono ricchi di vitamine, minerali e fibre alimentari, che possono favorire il metabolismo, aiutare l'organismo ad assorbire meglio i nutrienti, aumentare il tasso metabolico e quindi ridurre il grasso corporeo. Inoltre, i succhi di frutta e verdura possono integrare i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno, rafforzare il sistema immunitario e prevenire diverse malattie.

Le persone magre possono anche avere un'alta percentuale di grasso corporeo

Il nutrizionista Hong Ruopu ha affermato che giudicare se si è obesi non è più solo una questione di peso. Il nuovo indicatore di salute in medicina è la "percentuale di grasso corporeo". Pertanto, che si sia grassi o magri, si può avere un'alta percentuale di grasso corporeo.

Ad esempio, i lottatori di sumo giapponesi sembrano gonfi e obesi, ma grazie all'esercizio fisico, la loro percentuale di grasso corporeo è controllata entro il 30%. Tuttavia, le persone magre accumuleranno comunque molto grasso nel loro corpo se non si esercitano, e la loro percentuale di grasso è alta, il che potrebbe essere persino superiore a quella dei lottatori di sumo. Sono le cosiddette "persone obese nascoste".

Una percentuale di grasso corporeo più accurata deve essere rilevata dagli strumenti. Se è troppo alta, devi testare ulteriormente la pressione sanguigna, la glicemia, la funzionalità epatica, ecc. per confermare se ci sono potenziali fattori che mettono a rischio la tua salute. Dopo aver scoperto la causa dell'obesità, puoi progettare un controllo della dieta, un esercizio fisico e un cambiamento dello stile di vita adatti e sostenibili.

Attualmente, il nuovo indicatore di salute in medicina è la "percentuale di grasso corporeo", quindi, indipendentemente dal fatto che tu sia grasso o magro, potresti avere una percentuale di grasso corporeo elevata.

I succhi di frutta e verdura colorati ripristinano la vitalità e riducono i grassi

Per quanto riguarda la dieta, il nutrizionista Hong Ruopu ha sottolineato che frutta e verdura sono ricche di sostanze fitochimiche, fibre, vitamine, minerali e capacità antiossidanti, che possono rafforzare l'immunità, fornire l'energia e la vitalità necessarie per le attività umane e l'esercizio fisico e favorire il normale metabolismo dei grassi in eccesso. Tuttavia, secondo i sondaggi, l'assunzione di frutta e verdura da parte della popolazione cinese è chiaramente insufficiente: l'assunzione media giornaliera è di sole 3,7 porzioni di frutta e verdura, ben al di sotto dello standard di "5 porzioni di frutta e verdura al giorno" raccomandato dal Ministero della Salute e del Benessere. Se si vogliono rispettare gli standard, si consiglia di bere succhi misti di frutta e verdura.

Se si vuole raggiungere il traguardo delle "5 porzioni di frutta e verdura al giorno", un buon modo è bere succhi misti di frutta e verdura.

【Succo di frutta e verdura Vitality】

• Ingredienti: 150 cc di yogurt magro senza zucchero, 50 g di pomodorini, 50 g di mele, 50 g di arance, 100 g di banane, 50 g di cetrioli, 30 g di mandarini viola, 10 g di germogli di erba medica, 10 g di piselli novelli, 86 g di anacardi (circa 5 pezzi), 70 g di chicchi di mais, 5 g di bacche di goji (15 pezzi), 5 g di datteri rossi (circa 2 pezzi).

• Preparazione: Sbucciare prima la banana e l'arancia e mettere da parte; quindi mettere gli altri ingredienti e il latte fresco in uno spremiagrumi e frullare. Può essere consumato dopo circa 30 secondi.

• Analisi nutrizionale: 367 calorie, 11,2 grammi di proteine ​​(circa il 12,2% del fabbisogno giornaliero del corpo umano) e 7,59 grammi di fibre alimentari.

• Descrizione: Il pisello viola coreano e il pisello baby sono piante crocifere, ricche di sostanze fitochimiche, vitamine e minerali; il mais contiene luteina e zeaxantina, che hanno una funzione protettiva per la salute delle mucose; la funzione del licopene di spazzare via i radicali liberi è doppia rispetto a quella del ß-carotene e la vitamina C che contiene è 15 volte quella delle mele, e il suo valore nutrizionale è molto elevato. Frullate tutti i frutti e le verdure sopra menzionati fino a ottenere un succo che sia bello da vedere e dal sapore gradevole.