I bambini tornano a scuola! I genitori non devono preoccuparsi dei tre consigli per pranzi sani e amorevoli

La scuola sta per iniziare e molti genitori sono preoccupati per la salute dei loro figli. Vogliono aiutarli a fare

Il Well Love Bento è bello e nutriente, ma come va preparato?

Oggi condividerò con voi i quattro principi della nutrizione!

Un piatto principale immancabile (yogurt all'uovo)

Aggiungere un po' di colore (verdure bicolori)

Un po' agrodolce (piatto in piedi)

Fate un piccolo sforzo (aggiungete un po' di condimento al piatto, ad esempio aggiungendo noci, semi di zucca, semi di girasole, ecc.)

Puoi preparare un bento delizioso e delizioso che farà venire l'acquolina in bocca ai tuoi bambini.

Usa ingredienti di colori diversi per preparare bento dai colori vivaci. I colori belli non solo stimolano il senso visivo, ma anche

Allo stesso tempo, può stimolare l'appetito e aumentare la velocità con cui usano le bacchette!

Ritorno a scuola amore bento immagine principale

Tre consigli per preparare un pranzo nutriente

1. Riso, carne e verdure sono essenziali

Queste tre fonti forniscono carboidrati come principale fonte di calorie, e le proteine ​​forniscono le materie prime necessarie ai bambini per crescere più alti e sviluppare i muscoli. Una quantità sufficiente di fibre alimentari fornite dalle verdure può non solo prevenire la stitichezza e aumentare la sazietà, ma è anche un'importante fonte di batteri buoni nell'intestino (cioè prebiotici). I batteri intestinali buoni sono strettamente correlati al cervello e all'immunità.

2 Il cibo prototipo è nutriente

Il cosiddetto cibo prototipo è un alimento non trasformato e la sua origine può essere identificata dagli ingredienti stessi.

Poiché gli alimenti trasformati contengono probabilmente molti grassi, molto sale e altri additivi, hanno uno scarso valore nutrizionale e sono ricchi di sodio, olio e additivi, che possono rappresentare un rischio per l'organismo dei bambini.

3 Cambiamenti colorati e buon gusto

Il segreto per preparare un bel bento è "abbinare i colori"! Oltre a fornire effetti visivi brillanti, gli ingredienti di colori diversi contengono anche diverse "sostanze fitochimiche" e hanno diversi benefici per la salute. Sarebbe ancora meglio se potessi portare un frutto a scuola e mangiarne un altro quando torni a casa!

Fonte: nutrizionista Zhang Yuxi

Ecco tre principi per preparare un pranzo delizioso e nutriente. Se al tuo bambino non piace proprio il pranzo nutriente fornito dalla scuola, per evitare che abbia un apporto nutrizionale non uniforme, è meglio portare il tuo pranzo, che è anche sano e delizioso!

Grazie genitori per il vostro duro lavoro. Yuxi è qui per aiutarvi a prendervi cura dell'alimentazione dei vostri figli.