Non ingrassi durante le mestruazioni? Un modo intelligente per sviluppare un corpo che perda peso facilmente! Medicina tradizionale cinese: padroneggia i due periodi d'oro della perdita di peso per perdere peso in modo efficace

Molte ragazze spesso provano a perdere peso, ma non necessariamente con buoni risultati. Sai, oltre a usare il metodo giusto, anche scegliere il momento giusto è importante per perdere peso. I medici cinesi affermano che se le ragazze riescono a sfruttare al meglio i due periodi d'oro per perdere peso in ogni ciclo mestruale, vale a dire la tarda mestruazione e il periodo dell'ovulazione, e a regolare il loro corpo in modo intelligente e a combinare l'esercizio fisico al momento giusto, possono creare un fisico in cui è facile perdere peso.

Il ciclo mestruale femminile è suddiviso in 4 fasi con caratteristiche fisiologiche diverse.

Il ciclo mestruale di una ragazza può essere suddiviso in quattro fasi: mestruazione, periodo post-mestruale, periodo di ovulazione e periodo premestruale. Le caratteristiche fisiologiche di ogni fase sono diverse, così come sono diversi anche l'alimentazione richiesta e l'esercizio fisico adatto. Il medico cinese Zhang Ruowei ha affermato che se le donne riescono a sfruttare al meglio il ciclo di 28 giorni di aumento e diminuzione della temperatura corporea e ad adottare corrette abitudini alimentari in momenti diversi, possono ottenere il doppio dei risultati con la metà dello sforzo nella perdita di peso.

Se osserviamo i cambiamenti ciclici incentrati sulle mestruazioni del corpo femminile, durante il periodo dall'ovulazione all'inizio delle mestruazioni, l'estrogeno diminuisce e il progesterone aumenta, e il corpo è incline all'edema. Dopo che l'acqua è immagazzinata nel corpo, il metabolismo dei grassi rallenterà e il peso aumenterà facilmente di circa 1 o 2 chilogrammi. Tuttavia, dall'inizio delle mestruazioni fino all'ovulazione, l'estrogeno aumenta e il progesterone diminuisce, l'acqua in eccesso e i rifiuti nel corpo verranno scaricati dal corpo, e anche il peso sarà leggermente ridotto.

Se riesci a sfruttare al meglio il periodo che intercorre tra l'ovulazione e il ciclo mestruale successivo, ti prendi cura del tuo corpo, fai esercizio fisico in modo adeguato e tieni sotto controllo la tua dieta, non sarà difficile perdere peso in modo sano. Il medico di medicina cinese Zhang Ruowei fornisce consigli per la manutenzione delle quattro fasi del ciclo mestruale, in modo da potersi trasformare gradualmente da un corpo incline all'obesità a un corpo incline alla perdita di peso.

Mangia in modo consapevole durante le 4 fasi del ciclo mestruale per perdere peso in modo sano durante il periodo d'oro

【Mestruo】

Tempo: dal 1° al 5° giorno delle mestruazioni.

Punti chiave per il condizionamento/ durante il periodo mestruale, l'endometrio si sfalda e si perde una grande quantità di sangue mestruale, il che può facilmente portare a debolezza, affaticamento, colorito spento, accentuazione delle linee sottili e una sensazione di flaccidità del corpo. La medicina tradizionale cinese ritiene che il sangue yin sia insufficiente in questo momento, e si dovrebbe nutrire yin e sangue per reintegrare i nutrienti persi dal corpo e dalla pelle. Non è adatto per perdere peso!

Dieta consigliata: puoi scegliere zampe di maiale ed essenza di pollo per integrare le proteine, e carne di manzo, datteri rossi, bacche di goji, ecc. per aiutare a reintegrare il sangue.

Si consiglia di fare esercizio/ Non è adatto per fare esercizio in questo momento. Si consiglia di usare una coperta elettrica per riscaldare l'addome e favorire la circolazione sanguigna.

Il "periodo di ovulazione" delle donne è il periodo d'oro per la perdita di peso. Durante questa fase, l'attenzione è rivolta al riscaldamento dello yang e al ripristino del qi. Puoi integrare con yam e riso viola per promuovere la capacità digestiva dello stomaco e dell'intestino e aiutare ad aumentare l'energia.

【Periodo postmestruale】

Tempo: da 6 a 13 giorni dopo le mestruazioni

La chiave per il condizionamento/ In questo periodo, le mestruazioni finiscono, il tuo spirito è ristabilito, il tuo umore è allegro e sei piena di energia. È il periodo d'oro per perdere peso. Ricordati di iniziare a fare esercizio!

Dieta consigliata: puoi mangiare alghe e sesamo per integrare l'alimentazione, migliorare la forza fisica durante l'esercizio, aumentare il senso di sazietà e controllare l'apporto calorico. Inoltre, è possibile mangiare anche funghi bianchi, pelle di medusa, nido d'uccello, ecc. per aiutare a reintegrare il collagene perso nella pelle.

Esercizio fisico consigliato: principalmente esercizi per rafforzare i muscoli del core o esercizi aerobici per aumentare la funzionalità cardiopolmonare, come jogging, nuoto, ciclismo, ecc.

【Periodo di ovulazione】

Tempo: dal 14° al 16° giorno delle mestruazioni

Punti chiave per il condizionamento/ Durante il periodo dell'ovulazione, le ragazze sono energiche, eccitate, hanno una pelle delicata e si sentono meno a disagio nel corpo. È anche il periodo d'oro per la perdita di peso. Questa fase si concentra sul riscaldamento dello Yang e sul reintegro del Qi per aumentare l'energia necessaria per le attività fisiche.

Dieta consigliata/ Per aumentare l'energia, puoi integrare con yam e riso viola per promuovere la capacità digestiva dello stomaco e dell'intestino. Puoi anche mangiare alcune costolette e rognoni per aumentare la densità ossea e aiutare a fare esercizio in modo più potente!

Esercizio consigliato: potresti aumentare l'intensità dell'esercizio alternando esercizi anaerobici e aerobici, il che ti aiuterà ad accelerare la perdita di peso.

【Periodo premestruale】

Tempo: 17~28 giorni di mestruazione

La chiave del condizionamento/ La prossima mestruazione sta per arrivare. A causa dei cambiamenti ormonali, sei incline a irritabilità, rabbia, edema, stitichezza, mal di testa, gonfiore al seno, mal di schiena, ecc. Questo è un periodo lento di perdita di peso. Il condizionamento della medicina cinese si concentra sulla regolazione del qi e della circolazione sanguigna e sulla regolazione dei liquidi corporei in eccesso.

Dieta consigliata/ Puoi preparare una tazza di tè alla rosa o di zuppa di zenzero e zucchero di canna per calmare i nervi sensibili e migliorare l'umore, oppure puoi bere una ciotola di zuppa di fagioli rossi e semi di coix per aiutare a eliminare l'acqua in eccesso dal corpo.

Si raccomanda di fare esercizio fisico/ continuare a mantenere abitudini di esercizio fisico prima delle mestruazioni per ridurre lo stress corporeo attraverso una sudorazione moderata. In questo periodo puoi aumentare la durata dell'impacco caldo e abbinarlo ad esercizi di stretching per prepararti all'arrivo del ciclo mestruale successivo!

Il medico cinese Zhang Ruowei ci ricorda che quando si perde peso, non si dovrebbero mai cercare risultati rapidi. Scegliendo il momento giusto per regolare il corpo e combinandolo con l'esercizio fisico, si possono ottenere risultati salutari nella perdita di peso.