È aumentato il numero di "gang avari" che corrono maratone! Dottore: 6 motivi per cui le infradito tradizionali non sono adatte alla corsa

Nella New York 5000km Ultramarathon Challenge del 2021, l'atleta ultramaratoneta taiwanese Luo Weiming si è classificato al secondo posto. Correva lunghe distanze indossando infradito, cosa che spinse persino gli atleti stranieri a seguire il suo esempio per alleviare il gonfiore ai piedi, suscitando la curiosità di tutti sulla fattibilità di correre una maratona indossando infradito. In effetti, il paese ha organizzato molte maratone di infradito, con più di mille partecipanti. Questo gruppo di appassionati di corsa con infradito è anche noto come "Flip Flop Gang".

Grazie al mio pluriennale impegno nella professione di medico sportivo, ogni anno, dopo la maratona in infradito, giornalisti o amici curiosi mi chiedono spesso: è davvero bello correre una maratona indossando le infradito? Come la maggior parte dei medici, sono contrario all'uso delle tradizionali infradito quando si corre. La straordinaria prestazione di Luo sembra aver lasciato di stucco tutti coloro che negano l'uso delle infradito per correre. Ma questo dimostra che le infradito sono delle buone scarpe da corsa? In questo articolo l'autore analizzerà attentamente insieme a voi i problemi delle infradito tradizionali!

Sei motivi per cui indossare infradito non è adatto per correre

I medici ritengono che le infradito tradizionali non siano adatte alla corsa per i seguenti motivi:

1. Mancanza di supporto dell'arco plantare

2. Mancanza di un cuscinetto antistress

3. Mancanza di supporto alla caviglia e al tallone

4. Cambia la tua andatura e il modo in cui gli arti inferiori esercitano la forza

5. Copertura insufficiente

6. Adattamento insufficiente alla pianta del piede

La natura allentata delle infradito è il problema principale

La traspirabilità e la non costrizione delle infradito possono essere la ragione principale per cui molte persone sono interessate a loro. Quando si corre per lunghe distanze, le scarpe inadatte possono causare gonfiore ai piedi e lividi sulle unghie quando le dita dei piedi sfregano contro l'interno delle scarpe. Sebbene le infradito non abbiano questo problema, il loro stato aperto causa anche allentamento e instabilità, portando a molti problemi successivi.

I cambiamenti dell'andatura causano molti problemi

Per sistemare le infradito allentate, la postura durante la camminata o la corsa può cambiare e le dita dei piedi devono esercitare una forza maggiore (agganciare o afferrare) per sistemare le infradito, provocando una deformazione del piede chiamata "dito a martello". Una catena cinetica alterata rischia di esercitare una maggiore pressione sulle strutture che circondano caviglie, polpacci, ginocchia e fianchi, e può persino causare dolore lombare. Le tomaie larghe delle scarpe aumenteranno l'attrito tra la striscia di gomma a spina di pesce e la pelle, causando vesciche se non si indossano i calzini.

La forza anomala applicata quando si indossano le infradito influirà anche sul modo in cui si cammina o si corre. Secondo le statistiche, la lunghezza del passo quando ci si muove con le infradito è significativamente più corta rispetto a quando si indossano le scarpe da corsa, il che significa che il piede subirà più impatti quando si muove per la stessa distanza. Il materiale inferiore delle infradito tradizionali è solitamente molto sottile, quindi manca l'ammortizzazione. Inoltre, la pressione massima sulla pianta del piede è relativamente alta quando si indossano le infradito. Correre a lungo con queste infradito non solo causerà fascite plantare, ma aumenterà anche il rischio di fratture da fatica. Il rischio è ancora più elevato se ci si trova su una superficie dura.

Aumento del rischio di distorsioni della caviglia e lesioni alle dita dei piedi

Il suono "clic" delle infradito è dovuto al fatto che la suola tende a toccare il terreno prima che il tallone lo tocchi, rendendo la tomaia instabile durante l'atterraggio. Inoltre, la mancanza di una struttura di stabilizzazione della caviglia e di supporto dell'arco plantare aumenta ulteriormente l'instabilità quando il tallone tocca il terreno, aumentando notevolmente il rischio di distorsioni della caviglia.

Quando si indossano le infradito, aumenta notevolmente anche il rischio che le dita dei piedi esposte vengano ferite da ostacoli stradali o dal manto stradale. Quando i runner sono stanchi, la distanza tra le dita dei piedi non è precisa oppure la striscia di gomma a spina di pesce è rotta, il che può facilmente causare lo sfregamento delle dita contro il terreno e causare lesioni.

La differenza tra scarpe da corsa e infradito

Secondo la ricerca, un buon paio di scarpe da running dovrebbe avere le seguenti caratteristiche:

1. Il corpo della scarpa deve avere una buona copertura e vestibilità

2. La suola deve essere in grado di piegarsi e adattarsi alla pianta del piede

3. Fornire un supporto adeguato per la caviglia e l'arco plantare

4. Dimensioni adatte per evitare allentamenti

5. C'è spazio adeguato tra la forma della scarpa e la punta

6. Avere una capacità di buffer sufficiente

7. Buona traspirabilità

Sembra che gli unici vantaggi delle infradito tradizionali rispetto alle scarpe da running siano lo spazio tra la forma della scarpa e la punta e la traspirabilità, ma presentano comunque molti svantaggi.

Il motivo per cui dobbiamo sottolineare le infradito tradizionali è che alcune infradito sportive, migliorate rispetto alle ciabatte sportive, non solo hanno rafforzato la tenuta e la durata delle strisce di gomma a spina di pesce, hanno ispessito le suole e hanno persino installato cuscini d'aria e strutture di supporto dell'arco plantare, che hanno corretto molte carenze delle infradito tradizionali e aumentato la loro adattabilità allo sport, e sono molto diverse dalle infradito tradizionali.

Tuttavia, queste pantofole non sono mai state verificate scientificamente e, sotto molti aspetti, non possono realmente sostituire le tradizionali scarpe da corsa; inoltre, la loro qualità varia notevolmente. Anche se funziona per alcune persone, non significa che questo tipo di scarpe sia adatto a tutti i runner. Si può solo dire che i runner eccellenti, con il supporto di condizioni tecniche e fisiche, non saranno influenzati da questo tipo di infradito modificate durante la corsa. Oppure, se i piedi di un runner sono gonfi, l'uso di infradito modificate può consentire ai runner di continuare ad aumentare il loro chilometraggio. Tuttavia, l'efficacia di queste inversioni nel migliorare il rendimento scolastico è ancora oggetto di dibattito. L'autore consiglia in particolare ai principianti di iniziare con normali scarpe da corsa ed evitare fin dall'inizio di utilizzare infradito sportive come scarpe da corsa principali. Ma poiché la tecnologia avanza a un ritmo rapido, le pantofole continueranno a evolversi. Chissà se in futuro ci saranno delle infradito che potranno sostituire perfettamente le scarpe da corsa?

Lo scopo di questo articolo non è quello di criticare un particolare gruppo etnico, una razza o un gruppo, ma di promuovere idee corrette. Sebbene indossare le tradizionali infradito per fare esercizio fisico non sia un comportamento degno di essere imitato, ci aspettiamo che in futuro vengano sviluppati materiali migliori per le scarpe da corsa, per soddisfare le esigenze di traspirabilità di molti runner e risolvere il problema dei piedi gonfi e delle dita che urtano la superficie della scarpa.

Infine, congratulazioni all'atleta Luo per aver vinto il secondo posto nella New York Ultramarathon Challenge!

Foto e testo forniti da Taiwan Rehabilitation Medicine Association

Autore: Dott. Liu Youquan, medico curante del Dipartimento di Medicina Sportiva dell'Ospedale Internazionale di Lianxin