Hai fatto la colazione giusta? I nutrienti chiave sono essenziali! Fai colazione in questo modo per mantenere la tua energia e il tuo buon pensiero

La colazione può iniziare la giornata con energia! La colazione svolge un ruolo fondamentale per la nostra energia, la nostra mente e la nostra salute generale. Assumere un'alimentazione adeguata e i nutrienti essenziali a colazione può dare alle persone un senso di energia. D'altro canto, se salti spesso la colazione, potresti sentirti stanco e avere difficoltà a concentrarti durante il giorno.

Ben il 56,9% dei taiwanesi non fa colazione tutti i giorni

L'Accademia di Nutrizione e Dietetica sottolinea che una colazione sana ed equilibrata può aiutare a migliorare la capacità di apprendimento e l'efficienza lavorativa. Tuttavia, poiché il ritmo della vita diventa sempre più veloce, il "Sondaggio sulle scelte per la colazione e sulle prestazioni di salute fisica dei taiwanesi" della Taiwan Cancer Foundation ha rilevato che ben il 56,9% della popolazione taiwanese non fa colazione tutti i giorni.

Quali nutrienti sono necessari per una colazione di qualità?

Una colazione di alta qualità comprende buone proteine, come uova sode, filetto, ecc., e fibre alimentari adeguate, come le verdure. Consuma meno amido, cibi fritti (come pollo fritto e hash brown) e cibi ricchi di grassi (come la carne di manzo). In breve, evita cibi ad alto contenuto calorico e zuccherino e non lasciare che il tuo livello di zucchero nel sangue fluttui.

Una colazione di alta qualità comprende buone proteine, come uova sode, pollo, ecc., e fibre alimentari adeguate, come le verdure. Consuma meno amido, cibi fritti (come pollo fritto e hash brown) e cibi ricchi di grassi (come la carne di manzo). In breve, evita cibi ad alto contenuto calorico e zuccherino e non lasciare che il tuo livello di zucchero nel sangue fluttui.

Ripristinare la carnosina al mattino è fondamentale per mantenere la forza fisica e la capacità di pensiero.

Integrare la carnosina chiave al mattino per mantenere la forza fisica e il buon pensiero

Inoltre, se non hai abbastanza proteine ​​come uova e pollo per colazione, ci sono altre opzioni. Il pollo contiene una grande quantità di carnosina, che è un componente biologico naturale nel tessuto muscolare umano. Puoi ottenere carnosina dal pollo cucinando il brodo di pollo. Non importa quanto siano impegnati gli impiegati, non dovrebbero trascurare la colazione. L'assunzione di proteine ​​di alta qualità a colazione non solo aiuta ad aumentare la sazietà, ma ripristina anche i nutrienti essenziali. Allo stesso tempo, non c'è bisogno di preoccuparsi di assumere troppe calorie e si può mangiare senza peso.