Raddrizza la schiena e la sicurezza arriverà! Gli esperti ti insegnano come stare in piedi correttamente senza curvarti e ad avere facilmente la postura aggraziata di una ballerina

Raddrizza la schiena

Durante le lezioni di danza classica, spesso dicono: "Tira su la pancia!" e "Stai come se avessi la testa appesa al soffitto". Non solo per i ballerini di danza classica, la postura è un fattore importante nel determinare la prima impressione di una persona. Non importa quanto ordinatamente siano vestiti i vestiti di una persona, se si curva apparirà apatica e poco sicura di sé. Al contrario, le persone che tengono la schiena dritta possono dare agli altri un'impressione positiva ed energica.

Si dice che la postura corretta in piedi sia quella in cui, visti di lato, orecchie, spalle, gomiti, ossa della vita e caviglie esterne devono essere in linea retta. Nella pagina a sinistra verranno presentati alcuni metodi per correggere la postura, che chiunque può mettere in pratica in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Semplicemente prestando attenzione a queste posture corrette, puoi rafforzare il tuo corpo in modo naturale.

Quando si è seduti, è sufficiente esercitare forza sulla parte inferiore dell'addome e la vita e il bacino si solleveranno, prevenendo così la gobba. Posizionare un cuscino tra lo schienale della sedia e la schiena aiuterà a mantenere la vita dritta. Sebbene sia ideale evitare il più possibile di accavallare le gambe, sarà meno probabile che il corpo si torca se si riesce ad alternare tra destra e sinistra quando si accavallano le gambe.

Prima di abituarmi, mi dimentico sempre di esercitare forza sulla parte inferiore dell'addome e finisco facilmente per curvarmi in avanti. Se ti accorgi di curvarti, contrai la parte inferiore dell'addome e concentrati sulla correzione della postura.

Postura e mente sono collegate tra loro. Quando sei depresso e manchi di sicurezza, tendi facilmente a curvare la schiena. Al contrario, mantenere la colonna vertebrale dritta ti renderà più sicuro di te stesso e, naturalmente, la tua mente diventerà lucida.

Questo articolo è tratto dal libro "Magic Yoga: Japan's No.1 Yoga YouTuber Teaches You How to Reset Your Autonomic Nerves in 10 Minutes" di Taiwan Dongfan