Avere un bel seno non è affatto difficile! Preparare una bottiglia di plastica può migliorare la gobba della spalla e raddrizzare la colonna toracica

Capitolo 2 Prima del metodo Bimune

Preparazione per un bel seno

Nel capitolo precedente, abbiamo rafforzato il corpo distorto e danneggiato costruendo movimenti di base. Qui continueremo con i preparativi preliminari per un rafforzamento speciale per seni belli. Adattare la parte superiore del corpo per sostenere il seno è la scorciatoia per avere un seno bello.

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Date un'occhiata alle foto qui sotto. La prima è la foto a destra. Le spalle curve provocano una gobba, che a sua volta fa sì che il torace si abbassi in avanti e il ventre si gonfi. Al contrario, nella foto a sinistra, le spalle sono tornate nella loro posizione corretta e la colonna toracica è eretta. In questo modo le linee del torace diventano più belle e l'addome più piatto.

Questa volta ci concentreremo sulla "gobba delle spalle" e sulla "curvatura della colonna toracica" che si verificano quando si lavora alla scrivania per lungo tempo, si svolgono i lavori domestici o si usa eccessivamente il cellulare e il computer, e apporteremo miglioramenti radicali a queste brutte forme del corpo. Assicuratevi di regolare la base della parte superiore del corpo che sostiene il seno e siate preparati agli esercizi di aumento del seno.

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Esercizi di stretching per migliorare la retrazione della spalla①

Il motivo per cui le spalle sono curve è perché vengono tenute sempre in avanti. Gobba si riferisce alla forma arcuata della colonna vertebrale. La maggior parte delle persone ha l'abitudine di incurvare le spalle a causa della gobba. La gobba della spalla è causata principalmente dalla scapola che si piega in avanti, che è la causa della rigidità della spalla. Se lasciata stare, molte persone soffriranno di compressione nervosa nel braccio e causeranno paralisi.

Quando si eseguono esercizi per il petto, l'attenzione principale è rivolta alla stimolazione della parte superiore dei muscoli pettorali maggiori. Se si mantiene una posizione delle spalle retratta mentre si eseguono esercizi per il petto, la stimolazione non può essere trasmessa ai muscoli pettorali maggiori. Alla fine, si potrebbe finire per allenare le braccia invece del petto (con conseguente crescita di muscoli forti nelle braccia). Per prima cosa, usa la bottiglia di plastica che hai a portata di mano per riportare le spalle nella posizione corretta.

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Allungare la colonna toracica per renderla eretta

Le ossa della schiena sono chiamate vertebre cervicali, vertebre toraciche e vertebre lombari dall'alto. Se le vertebre toraciche sono piegate, causeranno la gobba. Se si riesce a correggere la curvatura della colonna toracica, la gobba migliorerà in modo naturale e ciò contribuirà anche a migliorare la bellezza del seno. Esegui questo allungamento entro il tuo raggio di movimento, senza sforzarti.

Tieni una bottiglia di plastica da 1 litro con entrambe le mani e siediti su una sedia con schienale. Allunga le mani in avanti parallelamente al pavimento, quindi solleva la bottiglia di plastica sopra la testa, sollevala dietro la schiena senza alcuno sforzo e torna alla posizione di partenza. Ripetere questo movimento per 60 secondi.

Capitolo 5 Metodo Massaggio al seno

Qui presentiamo un massaggio al seno che può essere eseguito dopo aver completato l'esercizio precedente o dopo aver fatto la doccia. Permettendo al fluido linfatico bloccato di fluire e stimolandolo delicatamente, è possibile ottenere all'istante un seno sodo e bello.

Stimola la circolazione linfatica e sanguigna, creando una sensazione di tonicità ed elasticità.

Metodo di massaggio Bimune 1: usa le dita per massaggiare le ascelle (linfonodi sotto le ascelle)

Solleva la mano destra sopra la testa e fai pressione con il pollice sinistro sulla cavità sotto l'ascella. Applicare la stimolazione lungo il percorso della cavità ascellare, dall'estremità del bicipite fino alla parte superiore del torace, con una pressione che non sia dolorosa. Procedere nello stesso modo dall'altro lato.

Ci sono linfonodi ascellari sotto le ascelle. La stagnazione del flusso linfatico qui è la causa del rilassamento del bicipite, dell'edema e del cedimento del seno. Se si avverte una leggera durezza quando si premono i linfonodi in questa zona, è segno di ostruzione dei linfonodi ascellari. Si prega di massaggiare con cura.

Inoltre, le sostanze che causano la stanchezza si accumulano anche nei linfonodi ascellari. Se durante le pause dal lavoro ti senti stanco, puoi massaggiare più volte le ascelle: anche questo può alleviare efficacemente la stanchezza.

Metodo di massaggio Bimune 2: utilizzare 2 dita per massaggiare intorno alla clavicola (linfonodi clavicolari)

Chiudi la mano destra a pugno, sporgendo leggermente l'indice e il medio, e appoggiala sulla clavicola sinistra. Utilizzare due dita sporgenti per pizzicare la clavicola come per bloccarla, quindi premere lentamente e muoversi dall'interno verso l'esterno. Procedere nello stesso modo dall'altro lato.

La clavicola presenta linfonodi clavicolari, particolarmente inclini ad accumulare vecchi rifiuti anche tra i numerosi linfonodi presenti nel corpo. Come i linfonodi ascellari, anche l'ostruzione dei linfonodi clavicolari può causare il cedimento del seno. Si prega quindi di massaggiare con cura e delicatezza una volta al giorno.

Inoltre, massaggiando i linfonodi della clavicola, il fluido linfatico attorno al collo e al viso scorrerà meglio e avrà anche l'effetto di eliminare l'edema, rimpicciolendo il viso e allungando il collo.

Metodo di massaggio Bimune 3

Concludere con una delicata stimolazione nella zona del torace. Massaggiando direttamente la zona attorno al torace, si può favorire la circolazione sanguigna nella zona e favorire la secrezione di ormoni femminili. La secrezione di ormoni femminili diminuisce con l'età. Un massaggio quotidiano, anche piccolo, può favorire la secrezione, il che è molto importante per mantenere un bel seno. Si consiglia di usare un gel o una crema che favorisca la circolazione sanguigna. Sarebbe ancora meglio se fosse una crema specifica per il seno.

Stimola delicatamente il seno concentrando anche il grasso

Posiziona il palmo destro sul lato esterno del torace sinistro, quindi posiziona la mano sinistra sopra e spingi delicatamente verso il centro. Spostare entrambe le mani verso il basso, nella parte inferiore sinistra del torace, e sollevare il torace dal basso verso l'alto. Posiziona le mani al centro del petto e spingi verso l'esterno. Si tratta di un massaggio che consente al grasso presente sul lato sinistro della schiena e dell'addome di accumularsi sul petto. Procedere nello stesso modo dall'altro lato.

Questo articolo è tratto dal libro "Stretching ╳ Massaggio ╳ Correzione della postura: creare curve perfette a livello di dea" di Taiwan Dongfan