Qual è il segreto di Alyssa Ko per mantenere un bell'incarnato e sbarazzarsi dell'edema? I nutrizionisti elogiano 3 consigli dietetici per punti extra

Conosciuta come la "regina della recitazione di nuova generazione", Alyssa Chia-yen non solo ha eccellenti capacità recitative, ma la sua figura snella e ben proporzionata è stata invidiata da tutti fin dal suo debutto. Ma in realtà Alyssa Chia una volta raccontò di aver sofferto di edema, che non migliorò finché non modificò le sue abitudini alimentari. Qual è il segreto che permette alla dea di mantenere una bella figura e un bel colorito? Seguiamo le orme della nutrizionista e continuiamo a leggere!

La nutrizionista analizza il menu della dieta della dea, e si scopre che il segreto di Alyssa Ko per mantenere una bella figura e un bel colorito è...

Se date un'occhiata più da vicino a Instagram e Facebook di Alyssa Ko, scoprirete che segue una dieta davvero equilibrata e sana. Oltre alle varie verdure di stagione, alla frutta, all'avena e allo yogurt che spesso sono inclusi nei pasti, gli alimenti che compaiono più frequentemente sulla tavola sono le banane, il caffè nero, le ciliegie, i mirtilli e altre bacche. Cosa c'è di così magico in questa abitudine alimentare?

Se date un'occhiata più da vicino a Instagram e Facebook di Alyssa Ko, scoprirete che segue una dieta davvero equilibrata e sana. Oltre alle varie verdure di stagione, alla frutta, all'avena e allo yogurt che spesso sono inclusi nei pasti, gli alimenti che compaiono più frequentemente sulla tavola sono le banane, il caffè nero, le ciliegie, i mirtilli e altre bacche. (Foto presa dall'account Instagram di alicekochiayen)

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che, dal punto di vista di un nutrizionista, questi alimenti sono ottimi aiuti per mantenere la forma fisica e creare un bell'aspetto. Anche quando fornisco consulenza nutrizionale per la perdita di peso, incoraggio fortemente le persone che vogliono perdere peso o controllare la forma del loro corpo a mangiare questi ingredienti con moderazione nella loro dieta quotidiana. Questo è particolarmente adatto a coloro che hanno un lavoro e uno stile di vita frenetici e hanno problemi di obesità correlati allo stress.

Vuoi avere un bell'incarnato e liberarti dell'edema come Alyssa Ko? 3 consigli dietetici che piacciono anche ai nutrizionisti

Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche sottolineato che se si vogliono sfruttare i benefici nutrizionali di alimenti come banane, caffè nero e bacche per mantenere un colorito sano o addirittura per aiutare a mantenere la forma fisica, è necessario conoscere molto bene come mangiare! In particolare è necessario conoscere i seguenti 3 importanti consigli dietetici:

Conosciuta come la "regina della recitazione della nuova generazione", Alyssa Chia-yen non solo ha capacità recitative impressionanti, ma la sua figura snella e ben proporzionata è stata invidiata da tutti fin dal suo debutto. Ma in realtà Alyssa Chia una volta raccontò di aver sofferto di edema, che non migliorò finché non modificò le sue abitudini alimentari. (Foto presa dall'account Instagram di alicekochiayen)

Consiglio dietetico 1: usa le banane come spuntino tra i pasti

Le banane sono ricche di ioni potassio e fibre alimentari. Mangiarle con moderazione può non solo aumentare il senso di sazietà, promuovere la motilità gastrointestinale e prevenire la stitichezza e la carnagione pallida, ma le banane sono anche una buona fonte di triptofano e vitamina B6 per il corpo umano. Un apporto moderato di questi nutrienti può aiutare il cervello a produrre serotonina, rilassare il sistema nervoso autonomo, evitare che il corpo si trovi in ​​condizioni di stress e tensione e ridurre l'insorgenza di obesità indotta dallo stress.

In particolare per gli amici come Alyssa Chia, che sono impegnati con le riprese, hanno ritmi di lavoro e di vita serrati e sono spesso troppo impegnati per pranzare bene, si consiglia di mangiare una semplice banana al posto del pranzo. È un buon modo per riempire lo stomaco, mantenere la forza fisica ed evitare di mangiare troppo a causa della fame eccessiva o di digiunare troppo a lungo, cosa che può causare ulcere gastriche e mal di stomaco.

Oltre a suggerire che gli amici impegnati con il lavoro e che non riescono a trovare il tempo per mangiare bene possono occasionalmente usare le banane come misura di emergenza. Anche la nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che se le persone seguono una dieta regolare composta da tre pasti al giorno e vogliono ottenere i benefici nutrizionali delle banane, allora è molto importante mangiarle al momento giusto! Dopotutto, il contenuto di zucchero delle banane non è basso e mangiarne troppe aumenta anche il rischio di un'eccessiva assunzione di zucchero.

Pertanto, se si ha bisogno di integrare i tre pasti, si raccomanda di cogliere l'occasione alle 10 del mattino o verso le 3 del pomeriggio per mangiare una banana grande quanto un palmo, come spuntino tra i pasti; oppure, dopo l'esercizio fisico, di mangiare una banana per reintegrare zuccheri ed energia e aiutare il corpo a sviluppare i muscoli, che è un buon momento per integrare. Inoltre, è anche importante notare che le banane sono relativamente ricche di zucchero. Per alcune persone con cattiva salute gastrointestinale, non è consigliabile mangiare banane a stomaco vuoto, per non causare gonfiore e un'eccessiva acidità di stomaco, che può causare mal di stomaco.

Suggerimento dietetico 2: aumenta l'assunzione di bacche

Bacche come ciliegie, mirtilli, mirtilli rossi e gelsi sono ricche di antocianine, vitamina C e ferro, che possono resistere efficacemente all'ossidazione e proteggere dai danni dei radicali liberi alla pelle e al corpo. Un'assunzione moderata ha un certo effetto sul miglioramento delle condizioni della pelle e sul mantenimento di una carnagione rosea. È un'ottima scelta, sia che lo si mangi direttamente, sia che lo si trasformi in un succo di frutta o lo si abbini allo yogurt.

Inoltre, le ciliegie non solo contengono antocianine, ferro e vitamina C, ma sono anche ricche di melatonina. Un consumo moderato è benefico per aiutarti ad addormentarti e stabilizzare il tuo umore. Pertanto, si raccomanda in particolar modo agli amici che soffrono di obesità indotta dallo stress di scegliere più cibi a base di bacche nella loro scelta quotidiana di frutta e verdura. Possono dormire bene, rilassarsi e avere naturalmente una bella carnagione.

Consiglio dietetico 3: prendi una tazza di caffè nero per rinfrescarti e ridurre l'edema

Navigando su Facebook e Instagram di Alyssa Chia, puoi scoprire che il caffè nero appare in molte delle sue foto di diari dietetici. Infatti, per gli artisti che spesso restano alzati fino a tardi per girare, la caffeina nel caffè non solo ha l'effetto di rinfrescare, ma ha anche l'effetto di accelerare il metabolismo dell'acqua del corpo. Berlo con moderazione può anche aiutare a migliorare l'edema.

Inoltre, molti studi condotti negli ultimi anni hanno dimostrato che l'acido clorogenico presente nel caffè può inibire l'assorbimento del glucosio e ridurre l'accumulo di cellule adipose. Pertanto, bere caffè con moderazione ha alcuni benefici nell'eliminare l'edema, ridurre l'accumulo di grasso e favorire la perdita di peso.

Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato che se si vuole che la caffeina agisca meglio ed evitare di assumere troppe calorie e zuccheri, è meglio scegliere di bere caffè nero senza zucchero e senza latte. Inoltre, sebbene la caffeina possa aiutare la peristalsi intestinale, può anche facilmente stimolare la secrezione di acido gastrico. Un'eccessiva assunzione di caffeina può anche aumentare l'insorgenza di palpitazioni e insonnia, quindi dovrebbe essere consumata con moderazione.

In generale, una tazza di caffè nero (240 °C) contiene circa 100-150 mg di caffeina, per cui si consiglia di non bere più di 2-3 tazze di caffè al giorno. Inoltre, poiché la caffeina deve passare attraverso il fegato per essere metabolizzata in modo efficace, si consiglia di bere da 1 a 2 tazze di acqua per ogni tazza di caffè per aiutare il metabolismo. Soprattutto per coloro che hanno una funzionalità metabolica epatica scadente, poiché il loro metabolismo è lento, è meglio consultare un esperto sulla quantità di caffè da bere.

Non avere fretta! Imparare a liberarsi dallo stress e a mantenere la stabilità emotiva sono le chiavi per riuscire a perdere peso.

Oltre a elogiare la dieta di Alyssa Chia, la nutrizionista Hanying Zhao ha anche affermato che se si desidera avere una bella figura e un bell'aspetto, è necessario tenere a mente il principio del rapporto 7:2:1 tra dieta, esercizio fisico e controllo emotivo nella vita quotidiana. Vale a dire, iniziare a cambiare abitudini alimentari scorrette (70%), quindi abbinare stretching moderato ed esercizio aerobico (20%); e imparare a liberarsi dallo stress e a mantenere la stabilità emotiva (10%), che sono le chiavi per sbarazzarsi del grasso fastidioso in modo sano.

Tuttavia, ha anche scoperto che, sebbene imparare a liberarsi dallo stress e a mantenere la stabilità emotiva rappresenti solo il 10%, la chiave più importante per il successo della perdita di peso è se questo 10% possa essere realmente implementato. La nutrizionista Zhao Hanying ha detto che secondo lei Alyssa Chia era una persona con un sacco di idee e guardava alla vita e al mondo da una prospettiva umoristica e attenta. Questa mentalità vale la pena di essere emulata.

Così ha fatto appello ancora una volta al pubblico: se si vuole perdere peso con successo, non bisogna avere fretta, ma trovare gradualmente il metodo di perdita di peso più adatto al proprio fisico, mantenere un atteggiamento positivo e non mettersi troppa pressione addosso, per evitare di arrendersi a metà strada. Se non riesci a trovare la direzione e la strada giusta per perdere peso, chiedere aiuto a un nutrizionista professionista è un buon modo per chiarire il problema.